Bagaimana menangani kebimbangan dalam cinta

Kebimbangan adalah perasaan tidak mencukupi yang datang dari kurang keyakinan. Anda meragui kebolehan, intuisi dan perhubungan anda, menjadikannya sukar untuk mempercayai diri sendiri dan orang lain.

Kebimbangan boleh menjadi emosi yang menyakitkan dan sukar. Ia bukan sahaja membebankan mental, malah boleh menimbulkan masalah dalam hubungan sesama manusia.

Artikel ini meneroka tanda, punca dan akibat kebimbangan dalam perhubungan dan mencadangkan strategi untuk menanganinya.

Tanda-tanda ketidakamanan dalam perhubungan

Dalam perhubungan, kebimbangan boleh membawa kepada pemikiran dan tindakan yang tidak membantu.

• Sentiasa periksa pasangan anda apabila anda tidak bersama untuk mengesahkan keberadaan mereka.
• Anda tidak boleh mempercayai pasangan anda untuk jujur ​​dengan anda dan sentiasa bimbang bahawa mereka menipu anda.
• Perasaan cemburu terhadap orang lain dalam hidup anda dan menyimpan dendam terhadap orang lain yang rapat dengan anda
• Mereka tidak hanya menerima perkataan orang lain untuk itu; mereka mahu mengesahkan semua yang mereka katakan.
• Saya rasa seperti saya tidak tahu bila saya perlu mengucapkan selamat tinggal.
• Mereka mencari pujian dan pengiktirafan untuk berasa lebih selamat.

Tindakan ini hanya akan menolak orang lain.

Punca kebimbangan dalam perhubungan

Ini adalah kemungkinan penyebab kebimbangan dalam perhubungan.

hubungan yang tidak menyenangkan sebelum ini

Orang yang pernah menjalin hubungan yang tidak sihat di mana pasangan mereka tidak boleh dipercayai atau dilayan dengan buruk mungkin berpegang pada perasaan tersebut dan membawa mereka ke dalam hubungan baharu.

Ini cenderung berlaku jika anda belum memproses emosi dan menyelesaikan reaksi anda sendiri terhadap hubungan ini. Sebaliknya, dia menyelami hubungan cinta yang lain. Orang-orang ini sering memaparkan trauma dan beban emosi mereka yang tidak dapat diselesaikan kepada pasangan baharu tanpa sebab yang kukuh.

kurang keyakinan

Orang yang kurang keyakinan diri mungkin berasa tidak selamat dalam perhubungan kerana mereka tidak percaya mereka layak mendapat kasih sayang dan sokongan pasangan mereka.

Pengalaman dibuli, diusik atau didera oleh penjaga menghantar mesej bahawa anda berbeza dan anda adalah orang yang jahat. Pengalaman ini akan meningkatkan keyakinan anda dan mempengaruhi hubungan anda dengan pasangan semasa anda.

Kebimbangan bertindak seperti ramalan yang memenuhi diri sendiri, dan ketakutan kehilangan pasangan anda boleh menyebabkan anda bertindak secara defensif dan menolaknya.

pengabaian atau penganiayaan

Orang yang pernah mengalami pengabaian atau penderaan kronik cenderung berasa tidak selamat dalam perhubungan mereka kerana keperluan mereka jarang dipenuhi sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, hubungan sedemikian tidak dijamin atau diberikan secara percuma pada masa lalu, yang menimbulkan ketakutan kehilangan.

kebimbangan sosial

Ramai orang mengalami beberapa tahap kebimbangan sosial semasa situasi seperti mesyuarat, parti, tarikh dan perhimpunan besar, tetapi bagi sesetengah orang ia boleh menjadi lebih teruk, menjejaskan keyakinan mereka dalam perhubungan.

Kebimbangan sosial menjadikan anda terlalu kritis terhadap diri sendiri dan menjadikannya sukar untuk mempercayai tindakan dan niat orang lain.

takut ditolak

Ketakutan terhadap penolakan boleh menyebabkan perasaan tidak selamat dalam perhubungan. Sesetengah orang sensitif terhadap penolakan kerana mereka tidak mempunyai keyakinan diri. Walaupun kegagalan atau penghinaan yang paling kecil boleh mencetuskan kebimbangan dan ketakutan terbesar mereka. Sebaliknya, bertahan melalui pengalaman kegagalan boleh membina keyakinan dan mengurangkan kebimbangan.

kesan kebimbangan

Di bawah, kami akan menerangkan bagaimana kebimbangan bukan sahaja menjejaskan kesihatan mental anda, tetapi juga hubungan anda dengan pasangan anda.

Kesan kepada kesihatan mental

Kebimbangan menjejaskan kesihatan mental anda. Kerana pada teras semua itu, mereka percaya mereka tidak layak atau tidak layak. Ini akan menjejaskan hubungan romantis dan hubungan anda dengan rakan, rakan sekerja, anak dan keluarga.

Sentiasa meragui nilai anda, anda mungkin menerima layanan yang buruk atau penderaan daripada orang lain, dan perhubungan boleh menguatkan kepercayaan anda bahawa anda tidak bernilai.

Kesan kepada perhubungan

Kebimbangan menjejaskan hubungan dengan mewujudkan ketidakseimbangan. Anda menjadi taksub dengan apa yang pasangan anda tidak sediakan dan sebaliknya mencari jaminan dan pengesahan untuk rasa tidak selamat anda sendiri.

Anda mula memikirkan orang lain bukan sebagai sama, tetapi sebagai objek untuk melegakan rasa tidak selamat anda sendiri.

Strategi untuk melegakan kebimbangan

Kami mencadangkan beberapa strategi untuk membantu anda menangani perhubungan dan berasa lebih selamat.

• Kenal pasti pencetus anda. Menjadi lebih sedar tentang situasi yang mencetuskan kebimbangan anda. Anda boleh menjejaki topik dan kawasan yang menyebabkan anda cemas dan mula mengenal pasti isu yang perlu anda selesaikan.
• Berkomunikasi dengan pasangan anda. Libatkan diri dalam komunikasi yang lebih terbuka tentang rasa tidak selamat anda, bagaimana ia berlaku dalam hubungan anda, dan bagaimana anda boleh mula menanganinya.
• Cuba luahkan perasaan anda tanpa menyalahkan orang lain kerana meluahkan perasaan anda. Sebagai contoh, daripada berkata ``Anda membuat saya tertekan kerana…'', katakan ``Saya kadang-kadang mendapat tekanan kerana...''.
• Dengar apa yang orang lain katakan. Cuba fahami pandangan orang lain dengan mendengar dengan jujur ​​apa yang mereka katakan.
• Tulis diari Apabila anda berasa cemas, menyimpan diari untuk menulis fikiran anda boleh menjadi berkesan. Latihan ini akan membantu anda mengenal pasti situasi yang mencetuskan kebimbangan anda. Menulis dalam jurnal sebagai pasangan juga boleh memperdalam kepercayaan antara anda berdua.
• Pertimbangkan untuk berjumpa ahli terapi. Wawasan dan komunikasi terbuka adalah penting, tetapi kadangkala anda memerlukan perspektif luar yang terlatih untuk memahami sepenuhnya bagaimana kebimbangan anda dikaitkan dengan dinamik yang lebih kompleks. Sebaliknya, ahli terapi boleh bekerjasama dengan anda untuk menangani kebimbangan anda.

Kesimpulannya

Hidup dengan kebimbangan boleh menjadi sukar dan menegangkan. Orang mungkin tidak lagi merasakan bahawa mereka layak untuk dikasihi dan dijaga, dan perhubungan mungkin gagal. Jika anda tidak mempercayai pasangan anda atau hubungan anda, anda mungkin terlibat dalam tingkah laku tidak sihat yang boleh merosakkan hubungan anda.

Dengan meluangkan masa untuk memahami kebimbangan anda, bersikap terbuka tentang perasaan anda dan mendapatkan bantuan profesional jika perlu, anda boleh melawan kebimbangan dan membina hubungan yang lebih sihat.