Bagaimana membina kepercayaan

Artikel ini meneroka kepentingan kepercayaan dalam perhubungan dan mencadangkan beberapa cara untuk membina kepercayaan dengan pasangan anda.

Kepentingan kepercayaan dalam perhubungan

Kepercayaan adalah elemen penting dalam perhubungan yang bahagia dan berjaya.

Jadilah positif

Kepercayaan adalah penting dalam perhubungan. Kerana kepercayaan membolehkan kita lebih terbuka dan memberi. Jika anda mempercayai seseorang, anda berkemungkinan besar untuk bertolak ansur dengan kelemahan dan tindakan mereka yang menjengkelkan anda. Kerana secara keseluruhan anda mempercayai orang lain dan tahu bahawa orang lain membela anda.

Pengurangan konflik

Kepercayaan juga membolehkan kita mengatasi konflik. Apabila anda mempercayai seseorang, anda berasa seperti anda mempunyai sekutu dalam bidang yang paling penting bagi anda, jadi anda boleh melihat masalah yang lalu atau berusaha untuk menyelesaikannya. Walaupun pasangan anda melakukan sesuatu yang mengecewakan, jika anda mempercayai mereka, anda akan cenderung melihat kebaikannya.

Peningkatan rasa keintiman

Membina hubungan kepercayaan mewujudkan ikatan yang kukuh dan menjadi asas. Mengetahui anda boleh mempercayai pasangan anda meningkatkan keintiman dan keselamatan. Mempercayai satu sama lain memberi anda ketenangan fikiran bahawa pasangan anda menyokong anda dan anda boleh bergantung pada mereka untuk keselesaan, penjagaan dan sokongan.

Mempercayai pasangan anda juga membolehkan sistem saraf anda berehat, berehat dan menetapkan semula. Membina hubungan kepercayaan yang kukuh boleh menjadi kehadiran penyembuhan bagi kedua-dua pihak, terutamanya jika itu tidak selalu berlaku dengan ahli keluarga atau pasangan terdahulu.

Kesan kurangnya kepercayaan

Membina kepercayaan memerlukan masa. Jika pasangan anda terus gagal menunaikan janji dan komitmen mereka, anda akan mula mempunyai harapan yang rendah terhadap mereka.

Kurangnya kepercayaan boleh menyebabkan banyak masalah dan menjejaskan hubungan anda. Kurang kepercayaan juga menjejaskan kesihatan mental.

• Kurang keintiman. Apabila hubungan kepercayaan menjadi lemah, keintiman cenderung merosot. Apabila pasangan anda menipu anda, ia menggoda untuk menjauhkan diri anda secara emosi dan fizikal.
• Jika anda merasakan bahawa anda telah dianiaya oleh pasangan yang negatif, anda mungkin berpegang pada perasaan itu dan bukan sahaja menjauhkan diri anda daripadanya, tetapi juga menjadi penuh dengan kemarahan terhadap mereka. Ini menghalang hubungan dan keintiman.
• kebimbangan. Kurangnya kepercayaan biasanya membawa kepada perasaan tidak selamat dalam hubungan. Akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda sentiasa meragui apa yang dikatakan pasangan anda dan menjadi lebih mengawal. Secara paradoks, mengawal tingkah laku biasanya akhirnya mendorong pasangan anda lebih jauh. Contohnya, sentiasa menelefon atau menghantar e-mel kepada seseorang untuk mengawasi mereka boleh menolak mereka.
• Kemurungan dan Kebimbangan Jika hubungan anda kurang kepercayaan, anda mungkin mengalami tahap kemurungan dan kebimbangan yang lebih tinggi kerana anda sentiasa mengesyaki pasangan anda berbohong atau menipu.
• Saya tidak boleh menumpukan perhatian. Khususnya, jika anda sentiasa bimbang atau berfikir tentang apa yang orang lain fikirkan, rasakan atau lakukan, keupayaan anda untuk menumpukan perhatian mungkin merosot kerana kekurangan kepercayaan.
• sakit. Ketidakupayaan untuk mempercayai pasangan menyumbang kepada penderitaan mental, emosi dan fizikal, termasuk pengkhianatan, trauma dan disregulasi emosi.
• Ketakutan: Kepercayaan yang rendah boleh menyebabkan perasaan takut dan cemas. Anda mungkin bimbang tentang apa yang pasangan anda akan lakukan seterusnya atau bimbang bahawa mereka tidak akan berada di sana apabila anda memerlukannya.
• Perasaan kesunyian Apabila anda tidak lagi boleh mempercayai orang yang paling rapat dengan anda, anda akan mengalami perasaan kesunyian dan pengasingan.

Membina kepercayaan dalam hubungan sesama manusia

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk memupuk kepercayaan. Berikut ialah beberapa strategi untuk membantu anda.

memperbaiki kegagalan

Langkah penting dalam membina kepercayaan ialah bersikap jujur ​​dan terbuka apabila anda telah melanggar atau menyakiti jangkaan satu sama lain.

Setiap orang membuat kesilapan. Yang penting adalah untuk belajar dari satu sama lain dan menjadi lebih dekat selepas membaiki kerosakan yang disebabkan oleh kegagalan. Cara terbaik untuk melakukan ini ialah menjadikan mereka milik anda sepenuhnya dan tunjukkan kepada mereka cara anda boleh memperbaikinya pada masa hadapan.

komunikasi

Satu lagi langkah untuk membina kepercayaan ialah mempunyai komunikasi terbuka. Kerahsiaan cenderung untuk menghakis kepercayaan, jadi jika pasangan anda boleh bersikap telus dan memberi anda ruang untuk meneroka topik yang mungkin mencetuskan ketidakpercayaan, anda boleh berasa cukup selamat untuk mula melepaskan diri anda.

Jika anda boleh berdiri pada tahap yang sama, anda boleh berasa lebih dekat dengan orang lain. Komunikasi terbuka memudahkan untuk bercakap tentang masalah hubungan. Jika anda boleh berkomunikasi secara terbuka, anda akan berasa lebih dekat dengan orang lain.

Bagaimana untuk memulihkan kepercayaan

Apabila kepercayaan telah dikompromi dalam perhubungan, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk membina semula kepercayaan, keintiman dan hubungan. langkah yang boleh anda lakukan

• Bersikap terbuka dan komited terhadap perhubungan
• Mari cipta pengalaman positif baharu bersama-sama
• bercakap sesama sendiri
• Cari cara untuk berhubung
• Lakukan apa yang anda katakan, lakukan apa yang anda katakan dan lakukan secara senyap
• Tepati apa yang anda janjikan dan lakukannya
• kekal konsisten
• Dengar dengan empati apa yang orang lain katakan, berdiri pada tahap yang sama dengan orang lain, dan tanya soalan untuk lebih memahami hubungan anda dengan orang lain.
• Kembangkan pemahaman diri dan dapat berkongsi pemikiran, perasaan, keperluan dan keinginan anda yang jujur.
• Akui kesilapan anda, bertanggungjawab atasnya, minta maaf, dan terangkan dengan jelas dan konkrit bagaimana anda akan berubah pada masa hadapan.

Kesabaran juga penting. Walaupun mungkin mengambil masa untuk membina semula kepercayaan, usaha berterusan untuk memperbaiki hubungan akhirnya akan membaiki sambungan yang rosak.

Kesimpulannya

Kepercayaan adalah tonggak penting dalam perhubungan, dan kekurangannya boleh membawa kepada sikap negatif, konflik, kebimbangan, kemurungan, kebimbangan dan banyak lagi. Jika hubungan anda kurang kepercayaan, penting untuk bekerjasama dengan pasangan anda untuk membina kepercayaan dan membenarkan satu sama lain untuk mengecewakan mereka dan mengeluh.

Jika anda menghadapi masalah menyelesaikan masalah kepercayaan dengan pasangan anda, anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor pasangan.