तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत खूश नाही हे स्वतःलाही मान्य करणे कठीण आहे. दुःखाचे अनेक प्रकार असू शकतात, जसे की सतत भांडणे, तुमच्या दोघांमधील वाढते अंतर किंवा काहीतरी चुकीचे आहे अशी तीव्र भावना.
नाखूष नातेसंबंधातील भागीदार एकत्र राहतात कारण त्यांना गोष्टी पूर्वीच्या मार्गावर जायला हव्या असतात किंवा ते टीका आणि टीकेद्वारे एकमेकांना बदलण्याचा प्रयत्न करतात.
हा लेख दुःखी नातेसंबंधांची कारणे आणि परिणाम आणि त्यांना सुधारण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांकडून सल्ला देतो.
दुःखी संबंधांची कारणे
ही काही नात्यातील दुःखाची कारणे आहेत.
- भूतकाळाला चिकटून राहणे. सुवर्णकाळ आणि प्रेम जीवनाची आठवण करून देणे, जेव्हा गोष्टी सोप्या आणि तणावमुक्त होत्या, तेव्हा दुःखी नातेसंबंध निर्माण होतात. लोक अशा आठवणींना चिकटून राहतात आणि त्यांची ऊर्जा वर्तमानात जगण्यासाठी आणि वर्तमान संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी नकार देतात.
- एकमेकांना बदलण्याचा प्रयत्न करणे दुःखी नातेसंबंधातील आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे जेव्हा भागीदार एकमेकांना बदलण्याचा प्रयत्न करतात. समोरच्या व्यक्तीला असे वाटू लागेल की त्यांनी समोरच्या व्यक्तीला घेतलेल्या प्रत्येक निर्णयाचे आणि प्रतिसादाचे समर्थन करावे लागेल.
- भिन्न श्रद्धा आणि मूल्ये असणे. जे भागीदार मूळ मूल्ये आणि विश्वास सामायिक करत नाहीत ते नातेसंबंधाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात चांगले जमले असतील, परंतु ते एकमेकांबद्दल अधिक जाणून घेतात आणि ते जगात कसे कार्य करतात, त्यांना अधिक तणावाचा अनुभव येऊ शकतो.
- अडकलेल्या भागीदारांना नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटू शकते. रिलेशनशिपमध्ये राहणे किंवा तुमच्या जोडीदाराची वाढ करणे आणि तुमचे ध्येय साध्य करणे यापैकी तुम्हाला निवड करावी लागेल असे तुम्हाला वाटेल.
दुःखी नातेसंबंधांचे परिणाम
खाली, आम्ही नात्यात दुःखाचा कसा परिणाम होतो यावर चर्चा करू.
- भावनिक त्रास दुःखी नातेसंबंधांमुळे आनंदापेक्षा जास्त नैराश्य, असंतोष, चिडचिड आणि थकवा येतो.
- संघर्ष भागीदार एकमेकांकडे तिरस्कार, असंतोष आणि टीकेच्या दृष्टीकोनातून पाहू लागतात. नातेसंबंधात निवारा शोधण्याऐवजी, ते त्यांच्या जोडीदाराशी संवाद साधताना स्वत: ला सशस्त्र करू लागतात. दुःखी नातेसंबंधातील भावनिक किंवा शारीरिक संघर्षामुळे इतर भूमिका आणि जबाबदाऱ्या पार पाडणे कठीण होते.
- सामाजिक माघार. हे केवळ नातेसंबंधांमध्ये तणाव आणि संघर्ष वाढवत नाही, परंतु यामुळे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वतःच सर्व गोष्टींचे प्रभारी आहात. अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधांमध्ये, भागीदार सामान्यत: शत्रू बनतात आणि इतर व्यक्ती गोष्टी चांगल्या करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवू लागतात.
- निराशा. दु:खी नातेसंबंधातील लोक वास्तवाचा विपर्यास करतात आणि गोष्टी कशा असाव्यात याच्या कल्पनांना चिकटून राहतात. वास्तविकतेचा विपर्यास करण्याचा आणि ते कोण आहेत हे एकमेकांना स्वीकारण्यास नकार देण्याचे त्यांचे प्रयत्न निराशा आणि सतत निराशा निर्माण करतात.
- नकारात्मक होणे. नातेसंबंध ओझ्यासारखे वाटू लागतात आणि नकारात्मक उर्जा आपण ज्या पद्धतीने कामाकडे आणि इतर नातेसंबंधांशी संपर्क साधतो.
ते एकमेकांवर कमी लक्ष केंद्रित करतात. दुःखी नातेसंबंधात, तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीला प्राधान्य देत नाही आणि तुमचा वेळ इतर आवडी आणि नातेसंबंधांसाठी घालवू इच्छित आहात. - जवळीक कमी झाली. दुःखी नातेसंबंधांमध्ये, भागीदार शारीरिक आणि भावनिक जवळीकांसाठी वेळ देत नाहीत.
- संपर्क आणि संपर्क तुटतो. दुःखी नातेसंबंधांमध्ये, संवाद गंभीरपणे बिघडलेला असतो कारण भागीदार समस्या सोडवू शकत नाहीत किंवा दुखावलेल्या भावनांना सामोरे जाऊ शकत नाहीत. हे भागीदार एकमेकांशी समांतर जीवन जगतात कारण अस्सल कनेक्शनमध्ये मोठी समस्या आहे.
- बाहेरील भागावर लक्ष केंद्रित करा. भागीदार समर्थन शोधू लागतात आणि इतर लोक आणि समुदायांद्वारे त्यांच्या गरजा पूर्ण करतात.
"जर तुम्ही नाखूष नातेसंबंधात असाल आणि तुम्ही त्या नात्याच्या किमती-लाभाचे विश्लेषण केले तर तुम्ही कदाचित लाल रंगात असाल."
नाखूष संबंध सुधारा
तुमचे नाते सुधारण्यासाठी येथे काही धोरणे आहेत.
- समस्या काय आहे ते ओळखा. प्रथम, तुमच्या नात्यात काय चांगले चालले नाही ते ओळखा आणि ते डील ब्रेकर आहे की नाही ते ठरवा.
- तुमचे नाते जतन करण्यासारखे आहे का ते ठरवा. तुम्हाला तुमच्या नात्‍याचे रक्षण करण्यासाठी ऊर्जा गुंतवायची आहे की नाही हे ठरवायचे आहे. यासाठी तुमच्या बाजूने प्रामाणिकपणा आवश्यक आहे आणि हे अवघड असू शकते, विशेषत: जर तुम्ही नातेसंबंधात बराच वेळ गुंतवला असेल आणि पूर्वीप्रमाणे काम करण्याची आशा करत असाल.
- तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिकपणे संवाद साधा. बचावात्मक होण्याऐवजी आणि टीका करण्याऐवजी किंवा इतरांना दोष देण्याऐवजी, अधिक असुरक्षित होण्यास प्रारंभ करा. तुमच्या नातेसंबंधात तुम्हाला काय सुधारायचे आहे आणि सध्याच्या परिस्थितीत काय योगदान आहे ते सामायिक करा. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की संबंधांमध्ये वारंवार कृतज्ञता दर्शविल्याने दोन्ही पक्षांना नातेसंबंधातील समस्यांबद्दल बोलणे सोपे होते.
- चला मिळून उपाय शोधूया. समाधानाभिमुख व्हा. लक्षात ठेवा की तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार या समस्येवर संरेखित आहात. दुसऱ्या शब्दांत, जेव्हा एखादी समस्या उद्भवते तेव्हा संघाने त्यावर मात कशी करायची याचा विचार केला पाहिजे. समस्या तुम्हाला वेगळे ठेवू देऊ नका.
- दूर जाण्यासाठी वेळ आहे. जेव्हा गोष्टी ठीक होत नाहीत, तेव्हा दूर जाण्याने तुम्ही स्वतःला दूर ठेवू शकता आणि तुमच्या नातेसंबंधाचे पुनर्मूल्यांकन करू शकता. एकमेकांपासून दूर राहून, आपण एकटे किंवा एकत्र असा नवा मार्ग तयार करू शकतो. वेगळा वेळ तुमच्यापैकी प्रत्येकाला वाढू देतो, तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे ते शोधू देतो आणि नातेसंबंधात चूक करण्याऐवजी तुमचे जीवन काय हवे आहे ते स्वतःसाठी निवडा कारण ते सोयीचे आहे.
अनुमान मध्ये
तुमच्या जोडीदारासोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधात, अनेक घटक तुम्हाला दुःखी करू शकतात, ज्यामुळे वेदना, संघर्ष, नकारात्मकता आणि निराशा होऊ शकते. परिणामी, नातेसंबंध बिघडू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवर परिणाम होऊ शकतो, जसे की काम.
जर तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल असमाधानी असाल, तर तुम्हाला त्रास देणार्‍या समस्या ओळखणे, तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करणे आणि एकत्रितपणे उपाय शोधणे आवश्यक आहे. तुम्हाला मदत हवी आहे असे वाटत असल्यास, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा पाठिंबा घ्या किंवा थेरपिस्ट किंवा जोडप्यांचे सल्लागार भेटणे सुरू करा.
शेवटी, तुमचे नाते जतन करण्यासारखे आहे की नाही हे तुम्हाला ठरवावे लागेल. थोडा वेळ काढल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला गोष्टी सोडवता येतील आणि हा निर्णय घेता येईल.
