भीती टाळण्याची जोड म्हणजे काय?

भयभीत-टाळणारी संलग्नक ही चार प्रौढ संलग्नक शैलींपैकी एक आहे. या असुरक्षित संलग्नक शैलीतील लोकांना जवळच्या नातेसंबंधांची तीव्र इच्छा असते, परंतु ते इतरांबद्दल अविश्वासू असतात आणि घनिष्ठतेची भीती बाळगतात.

परिणामी, भीती टाळणारी आसक्ती असलेले लोक त्यांना हवे असलेले नाते टाळतात.

हा लेख संलग्नक सिद्धांताच्या इतिहासाचे पुनरावलोकन करतो, चार प्रौढ संलग्नक शैलींची रूपरेषा दर्शवितो आणि भयभीत-टाळणारा संलग्नक कसा विकसित होतो हे स्पष्ट करतो. हे देखील स्पष्ट करते की भयभीत-टाळणारी आसक्ती व्यक्तींवर कसा परिणाम करते आणि लोक या संलग्नक शैलीचा कसा सामना करू शकतात यावर चर्चा करते.

संलग्नक सिद्धांताचा इतिहास

मानसशास्त्रज्ञ जॉन बाउलबी यांनी 1969 मध्ये त्यांचा संलग्नक सिद्धांत प्रकाशित केला ज्यामुळे लहान मुले आणि लहान मुले त्यांच्या काळजीवाहूंसोबत तयार होतात. त्यांनी सुचवले की प्रतिसादशील राहून, काळजीवाहू बाळांना सुरक्षिततेची भावना देऊ शकतात आणि परिणामी ते आत्मविश्वासाने जगाचा शोध घेऊ शकतात.
1970 च्या दशकात, बॉलबीच्या सहकारी मेरी आइन्सवर्थने त्यांच्या कल्पनांचा विस्तार केला आणि सुरक्षित आणि असुरक्षित अशा दोन्ही प्रकारच्या संलग्नक शैलींचे वर्णन करून तीन शिशु संलग्नक नमुने ओळखले.

अशाप्रकारे, लोक विशिष्ट संलग्नक श्रेणींमध्ये बसतात ही कल्पना विद्वानांच्या कार्याची गुरुकिल्ली होती ज्यांनी संलग्नतेची कल्पना प्रौढांपर्यंत पोहोचवली.

प्रौढ संलग्नक शैलीचे मॉडेल

Hazan आणि Shaver (1987) हे मुले आणि प्रौढांमधील संलग्नक शैलींमधील संबंध स्पष्ट करणारे पहिले होते.

हझान आणि शेव्हरचे तीन-वर्ग नाते मॉडेल

बॉलबीने असा युक्तिवाद केला की लोक बालपणात संलग्न संबंधांचे कार्य मॉडेल विकसित करतात जे आयुष्यभर टिकवून ठेवतात. हे कार्यरत मॉडेल लोकांच्या वागण्याच्या आणि त्यांच्या प्रौढ नातेसंबंधांचा अनुभव घेण्याच्या पद्धतींवर प्रभाव पाडतात.

या कल्पनेवर आधारित, हझान आणि शेव्हर यांनी एक मॉडेल विकसित केले ज्याने प्रौढ रोमँटिक संबंधांना तीन श्रेणींमध्ये विभागले. तथापि, या मॉडेलमध्ये भीतीदायक-टाळणारी संलग्नक शैली समाविष्ट नाही.

बार्थोलोम्यू आणि हॉरोविट्झचे प्रौढ जोडणीचे चार-वर्ग मॉडेल

1990 मध्ये, बार्थोलोम्यू आणि होरोविट्झ यांनी प्रौढ संलग्नक शैलींचे चार-श्रेणी मॉडेल प्रस्तावित केले आणि भयभीत-टाळणारे संलग्नक ही संकल्पना मांडली.

बार्थोलोम्यू आणि होरोविट्झचे वर्गीकरण दोन कार्यरत मॉडेल्सच्या संयोजनावर आधारित आहे: आम्हाला प्रेम आणि समर्थन मिळण्यास पात्र आहे की नाही आणि आम्हाला वाटते की इतरांवर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो आणि उपलब्ध आहे.

यामुळे चार प्रौढ संलग्नक शैली, एक सुरक्षित शैली आणि तीन असुरक्षित शैली निर्माण झाल्या.

प्रौढ संलग्नक शैली

बार्थोलोम्यू आणि होरोविट्झ यांनी वर्णन केलेल्या संलग्नक शैली आहेत:

सुरक्षित

सुरक्षित संलग्नक शैली असलेले लोक असा विश्वास करतात की ते प्रेमास पात्र आहेत आणि इतर विश्वासार्ह आणि प्रतिसाद देणारे आहेत. परिणामी, त्यांना जवळचे नाते निर्माण करण्यास सोयीस्कर वाटत असताना, त्यांना एकटे राहण्यास पुरेसे सुरक्षित वाटते.

प्रायोक्युपाइड

पूर्वकल्पना असलेल्या लोकांचा असा विश्वास आहे की ते प्रेमासाठी अयोग्य आहेत, परंतु सामान्यतः असे वाटते की इतर समर्थन आणि स्वीकार करतात. परिणामी, हे लोक इतरांशी संबंधांद्वारे प्रमाणीकरण आणि स्व-स्वीकृती शोधतात.

हे वय टाळणे

डिसमिसिव्ह-अव्हॉडंट अॅटॅचमेंट असलेल्या लोकांना स्वाभिमान असतो, परंतु ते इतरांवर विश्वास ठेवत नाहीत. परिणामी, ते घनिष्ठ नातेसंबंधांचे मूल्य कमी लेखतात आणि ते टाळतात.

भीती टाळणे

भयभीत-टाळणारी आसक्ती असलेले लोक चिंताग्रस्त आसक्तीची पूर्वायुष्य शैली आणि डिसमिसिव-अव्हायडंट शैली एकत्र करतात. त्यांचा असा विश्वास आहे की ते प्रेमळ नाहीत आणि त्यांना पाठिंबा देण्यासाठी आणि स्वीकारण्यासाठी इतरांवर विश्वास ठेवत नाही. शेवटी ते इतरांकडून नाकारले जातील असा विचार करून ते नातेसंबंधातून माघार घेतात.

परंतु त्याच वेळी, त्यांना घनिष्ठ नातेसंबंध हवे असतात कारण इतरांनी स्वीकारल्यामुळे त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटते.

परिणामी, त्यांचे वर्तन मित्र आणि रोमँटिक भागीदारांना गोंधळात टाकू शकते. ते प्रथम जवळीकांना प्रोत्साहन देऊ शकतात आणि नंतर भावनिक किंवा शारीरिकरित्या मागे हटू शकतात कारण त्यांना नातेसंबंधात असुरक्षित वाटू लागते.

भयभीत-टाळणाऱ्या आसक्तीचा विकास

भीती टाळणारी आसक्ती बहुतेकदा बालपणात असते जेव्हा किमान एक पालक किंवा काळजीवाहू भयभीत वर्तन प्रदर्शित करतात. हे भयंकर वर्तन उघड गैरवर्तनापासून ते चिंता आणि अनिश्चिततेच्या सूक्ष्म लक्षणांपर्यंत असू शकते, परंतु परिणाम समान आहे.

जरी मुले त्यांच्या पालकांकडे सोईसाठी संपर्क साधतात, तरीही पालक त्यांना आराम देऊ शकत नाहीत. कारण काळजी घेणारा सुरक्षित आधार प्रदान करत नाही आणि मुलासाठी त्रासाचे स्रोत म्हणून कार्य करू शकतो, मुलाचे आवेग काळजी घेणाऱ्याकडे सांत्वनासाठी संपर्क साधणे असू शकते, परंतु नंतर माघार घेते.

जे लोक जोडणीचे हे कार्यशील मॉडेल तारुण्यात टिकवून ठेवतात ते मित्र, जोडीदार, भागीदार, सहकारी आणि मुले यांच्याशी त्यांच्या परस्पर संबंधांकडे आणि त्यांच्यापासून दूर जाण्याचा आग्रह दर्शवतात.

भीती / टाळण्याच्या आसक्तीचे परिणाम

भयभीत-टाळणारी आसक्ती असलेले लोक मजबूत परस्पर संबंध निर्माण करू इच्छितात, परंतु त्यांना नकारापासून स्वतःचे संरक्षण देखील करायचे आहे. म्हणून, ते सहचर शोधत असले तरी, ते खरी बांधिलकी टाळतात किंवा जर नातेसंबंध खूप घनिष्ट झाले तर ते त्वरीत सोडतात.

भयभीत-टाळणारे संलग्नक असलेले लोक विविध समस्या अनुभवतात कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की इतर त्यांना त्रास देतील आणि ते नातेसंबंधात अपुरे आहेत.

उदाहरणार्थ, अभ्यासाने भयभीत-टाळणारी आसक्ती आणि नैराश्य यांच्यातील दुवा दर्शविला आहे.

व्हॅन ब्युरेन आणि कूली आणि मर्फी आणि बेट्स यांच्या संशोधनानुसार, ही नकारात्मक आत्म-दृश्ये आणि स्वत: ची टीका भयभीत-टाळणार्‍या आसक्तीशी निगडीत आहे ज्यामुळे या संलग्नक शैलीतील लोकांना नैराश्य, सामाजिक चिंता आणि सामान्य नकारात्मक भावनांना बळी पडतात. तो आहे की बाहेर वळते.

तथापि, इतर संशोधनात असे दिसून आले आहे की, इतर संलग्नक शैलींच्या तुलनेत, भीतीदायक-टाळणारे संलग्नक अधिक आयुष्यभर लैंगिक भागीदार असण्याचा आणि अवांछित लैंगिक संबंधांना संमती देण्याची अधिक शक्यता असते.

भीती टाळण्याच्या संलग्नकांशी व्यवहार करणे

भयभीत-टाळणार्‍या संलग्नक शैलीशी संबंधित आव्हानांना सामोरे जाण्याचे मार्ग आहेत. हे आहेत:

तुमची संलग्नक शैली जाणून घ्या

जर तुम्‍हाला भीती-टाळण्‍याच्‍या अटॅचमेंटच्‍या वर्णनाने ओळखले असेल, तर अधिक वाचा, कारण यामुळे तुम्‍हाला नमुन्यांची आणि विचार प्रक्रियांची अंतर्दृष्टी मिळते जी तुम्‍हाला प्रेम आणि जीवनातून तुम्‍हाला हवं ते मिळवण्‍यापासून रोखत असेल. शिकण्‍यासाठी उपयुक्त.

लक्षात ठेवा की प्रत्येक प्रौढ संलग्नक वर्गीकरण विस्तृत आहे आणि ते आपल्या वागणुकीचे किंवा भावनांचे अचूक वर्णन करू शकत नाही.

तरीही, तुम्‍हाला तुमच्‍या नमुन्यांची माहिती नसल्‍यास तुम्‍ही ते बदलू शकत नाही, त्यामुळे कोणती संलग्नक शैली तुमच्‍यासाठी सर्वोत्‍तम काम करते हे शिकणे ही पहिली पायरी आहे.

नातेसंबंधांमध्ये सीमा निश्चित करणे आणि संप्रेषण करणे

जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुमच्या नातेसंबंधात तुमच्याबद्दल खूप लवकर बोलून तुम्ही माघार घ्याल, तर गोष्टी हळू करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या की वेळोवेळी त्यांच्याशी संपर्क साधणे सर्वात सोपे आहे.

तसेच, तुम्हाला कशाची काळजी वाटते आणि बरे वाटण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता हे त्यांना सांगून, तुम्ही अधिक सुरक्षित नातेसंबंध निर्माण करू शकता.

स्वतःशी दयाळू व्हा

भयभीत-टाळणारी आसक्ती असलेले लोक स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करू शकतात आणि अनेकदा स्वत: ची टीका करतात.

हे तुम्हाला तुमच्या मित्रांशी बोलतात तसे स्वतःशी बोलायला शिकण्यास मदत करते. असे केल्याने, स्वत: ची टीका दडपताना तुम्ही स्वतःबद्दल सहानुभूती आणि समजून घेऊ शकता.

थेरपी घ्या

समुपदेशक किंवा थेरपिस्ट यांच्याशी भीती टाळणाऱ्या संलग्नक समस्यांवर चर्चा करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.

तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की या संलग्न शैलीचे लोक त्यांच्या थेरपिस्टसह देखील जवळीक टाळतात, ज्यामुळे थेरपीमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

म्हणूनच, अशा थेरपिस्टचा शोध घेणे महत्वाचे आहे ज्याला भयभीत-टाळलेल्या आसक्ती असलेल्या लोकांवर यशस्वीपणे उपचार करण्याचा अनुभव आहे आणि ज्याला या संभाव्य उपचारात्मक अडथळ्यावर मात कशी करायची हे माहित आहे.