एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्यानंतर आपण खरोखर पुनर्प्राप्त करू शकता?

जर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावले असेल, तर तुम्हाला कदाचित आधीच माहित असेल की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, अनपेक्षित किंवा अपेक्षित, त्याच्याबरोबर अनेक भावना आणि विचार आणू शकतात.

दु: ख असतानाही, लक्षात ठेवा की तुमच्या भावना वैध आहेत आणि बरे होण्याच्या बाबतीत तुम्ही इतर कोणाच्या टाइमलाइनवर नाही.

हा लेख लोक नुकसानीच्या अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन परिणामांचा सामना कसा करतात हे संबोधित करते. हे नकारात्मक आठवणी आणि अपराधीपणाच्या भावनांना कसे सामोरे जावे यावर देखील स्पर्श करते.

नुकसान झाल्यानंतर लगेच कसे सामोरे जावे

आधुनिक संस्कृतीत, नुकसान सहन केल्यानंतर त्वरीत पुढे जाण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अनेकदा दबाव असतो. म्हणूनच तो ठाम आहे की एखाद्यावर विजय मिळवणे हे आपले एकमेव ध्येय असू नये.

स्वतःचा विचार करायला विसरू नका

दु: ख बरे होण्यास वेळ लागतो, म्हणून स्वतःला गती द्या आणि संयम आणि दयाळूपणाचा वापर करा.

विविध प्रकारच्या भावना अनुभवणे

दु:खाचे टप्पे स्पष्ट करण्यापेक्षा आणि त्यामधून घाईघाईने जाण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, टप्पे कसे दिसतात याविषयीच्या पूर्वकल्पनेला चिकटून राहणे हानिकारक ठरू शकते, विशेषत: ज्यांना असे वाटते की हा त्यांचा अनुभव नाही. संशोधनातून एक गोष्ट समोर आली आहे.

तोट्याचा सामना करणाऱ्या लोकांसाठी हा एक सामान्य अनुभव आहे: तोटा झाल्यानंतर लगेचच प्रेम आणि समर्थन मिळणे, त्यानंतर प्रत्येकजण एकत्र येण्याचा प्रयत्न करत असताना एकाकीपणाची भावना.

लक्षात ठेवा की बरे होण्यास वेळ लागतो

तुम्हाला पुढे जावे लागेल असे वाटणे सोपे आहे, परंतु शोक करण्यासाठी वेळ काढणे ठीक आहे. नुकसानीसह आलेल्या सर्व भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ लागतो, म्हणून मी आवश्यक तेवढा वेळ घेण्यास तयार आहे.

तो निदर्शनास आणतो की जेव्हा क्लायंट "त्यांच्या दुःखाच्या भावनांपासून दूर जाण्याची" इच्छा व्यक्त करतात, तेव्हा त्यांना वारंवार आठवण करून दिली जाते की "तो फक्त थोडा वेळ आहे." "दुःख आणि नुकसानाला सामोरे जाताना वेळ निघून जाणे महत्वाचे आहे," तो म्हणाला.

थोड्या वेळाने त्याला कसे सामोरे जावे

तोटा झाल्यानंतर ग्राहकांना बरे होण्यास तो कसा मदत करतो यावरही आम्ही चर्चा केली.

आठवणींना आलिंगन द्या

साधारणपणे वेळ निघून गेली तरीही आठवणी आणि स्वप्ने स्वीकारण्याची शिफारस केली जाते.

"जे लोक सतत त्या व्यक्तीबद्दल विचार करतात किंवा त्यांच्या प्रियजनांशी संबंधित आठवणी आणि परिस्थिती पुन्हा पुन्हा प्ले करतात त्यांचा एक भाग त्या आठवणी जिवंत ठेवण्याचा प्रयत्न करतो."

याचा अर्थ मन हे व्यक्तीची स्मरणशक्ती जिवंत ठेवण्याचा प्रयत्न करत असते. हे असे वाटू शकते की आपण एखाद्या गोष्टीवर मात करू शकत नाही, परंतु हे कदाचित तुमचे हृदय असू शकते ज्याने तुम्हाला आनंद दिला आहे.

जर तुमचे मन सतत काहीतरी रीप्ले करत असेल तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की ती एक स्मृती आहे जी तुम्हाला बरे करणे महत्वाचे आहे.

आपल्या भावनांना दफन करू नका

सध्याच्या क्षणी तुम्हाला कसे वाटते यावर लक्ष केंद्रित करणे प्रोत्साहित केले जाते आणि बऱ्याचदा बरे होते. जेव्हा हे कार्य करते, तेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्हाला जे वाटत आहे ते तुम्ही खरोखर स्वीकारले आहे.

तोट्यातून अर्थ शोधणे

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अनेक लोक उपचाराच्या ठिकाणी पोहोचतात आणि त्यांना त्यांच्या नुकसानीतून अर्थ आणि संदर्भ प्राप्त झाल्यासारखे वाटते. हे विशेषतः असे आहे जेव्हा वेगवेगळ्या भावना एकाच वेळी अस्तित्वात असू शकतात, म्हणजे, जेव्हा एखादी व्यक्ती दुःख स्वीकारू शकते आणि तरीही नातेसंबंधात अर्थ ठेवू शकते. असे केल्याने, लोक त्यांच्या भावनांवर अधिक नियंत्रण ठेवू शकतात.

लक्षात ठेवा की नकारात्मक आठवणी देखील सामान्य आहेत.

जेव्हा आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावतो तेव्हा, वैयक्तिक समस्यांमुळे आपण त्यांच्याशी शांतता प्रस्थापित करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास ते विशेषतः कठीण होऊ शकते. अधिक मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आधार देण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकले असते त्या सर्व गोष्टी पुन्हा करत राहणे देखील सामान्य आहे.

जरी या गोष्टी सामान्य ज्ञानाच्या असल्या तरी, उपचार करणे कठीण होते यात आश्चर्य नाही.

नकारात्मक आठवणी आणि अपराधीपणाची भावना देखील दुःखाच्या प्रक्रियेचा एक सामान्य भाग आहे.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्याच्या दुःखातून सावरणे शक्य आहे का?

नुकसान झाल्यानंतर अर्थ शोधणे याबद्दल अनेकदा बोलले जाते, परंतु त्याचा अर्थ काय आहे हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते.

हे शोधण्यासाठी, संशोधकांनी एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावलेल्या लोकांचे अनुसरण केले आणि नुकसान झाल्यानंतर एक वर्ष, 13 महिने आणि 18 महिन्यांनंतर लगेच त्यांच्याकडे चेक इन केले.

या अभ्यासात, अर्थाची व्याख्या "घटनेतच अर्थ शोधण्याची आणि अनुभवातून फायदा मिळवण्याची क्षमता" अशी केली गेली. पहिल्या वर्षात, तोटा समजून घेणे महत्त्वाचे होते आणि ते कमी तणावपूर्ण होते. तथापि, एखाद्या व्यक्तीची दीर्घकालीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता निश्चित करण्यासाठी लाभ शोधणे अधिक महत्त्वाचे होते.

हे या कल्पनेचे समर्थन करते की दुःख आणि इतर भावना अनुभवताना अर्थ प्राप्त करण्याची क्षमता उपचाराच्या ठिकाणी पोहोचण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

तुम्ही ज्या प्रकारची हालचाल करू इच्छिता ती व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते. याचा अर्थ दररोज प्रत्येक मिनिटाला आपल्या प्रिय व्यक्तीबद्दल विचार न करणे किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या आठवणींमध्ये सांत्वन न मिळणे.

हानीचा प्रकार महत्त्वाचा आहे

एखाद्या व्यक्तीची बरे होण्याची क्षमता हे नुकसान अपेक्षित होते की अचानक होते यावर देखील अवलंबून असते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अचानक झालेल्या नुकसानीमुळे जवळच्या नातेवाईकांमध्ये PTSD होऊ शकते, म्हणून तुम्ही ग्रुप थेरपीचा विचार करू शकता. दीर्घकालीन आजाराचा सामना करणाऱ्या कुटुंबांना असहाय्यतेच्या मोठ्या भावनेचा सामना करावा लागतो, जे प्रामुख्याने त्यांच्या प्रिय व्यक्तीला जिवंत असताना त्यांची काळजी घेण्याच्या त्यांच्या इच्छेशी जोडलेले असते.

अनुमान मध्ये

परिस्थिती काहीही असो, तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे. बरे करणे कधीही सोपे नसते आणि अनेकदा अस्वस्थ वाटू शकते. तुमच्या बरे होण्याच्या प्रवासाची इतर कोणाशी किंवा ते कसे सामना करत आहेत याची तुलना करणे टाळा.

जेणेकरुन तुम्हाला आवश्यक त्या गतीने तुम्ही स्वतःला बरे करू शकता. आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिक, मित्र किंवा प्रिय व्यक्तीची मदत घेण्याबद्दल दोषी मानू नका.