Хэдийгээр та ганцаараа биш ч гэсэн заримдаа ганцаарддаг. Та гэрлэсэн ч гэсэн ганцаардлыг мэдэрдэг.
Ганцаардал гэдэг нь хэдийгээр хүн нийгэмтэй илүү харилцаатай байхыг хүсдэг ч бусдаас тусгаарлагдаж, тусгаарлагдсан мэт санагддаг субъектив сэтгэлгээ юм. Харин бид бусадтай ямар холбоотой байх нь чухал. Хэрвээ чи олны дунд ганцаардаж байсан бол хүмүүсээр хүрээлүүлсэн байх нь таныг ганцаардуулах албагүй гэдгийг ойлгох болно.
Ханьтайгаа хамт цагийг өнгөрөөсөн ч тэнд байсан ч ганцаардна гэж хэлэх боломжгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд нь таны хайртыг хоосон, хүсээгүй, үл ойлгогдох мэдрэмжийг төрүүлдэг.
AARP-ийн 2018 оны судалгаагаар гэрлэсэн ч гэсэн ганцаардмал байх нь ердийн зүйл биш юм. 45-аас дээш насны гэрлэсэн хүмүүсийн бараг 33% нь ганцаарддаг гэж хэлдэг.
Энэ нийтлэлд бид зарим гэрлэсэн хүмүүс яагаад ганцаарддаг, гэрлэлтийн ганцаардлын мэдрэмжтэй тэмцэхийн тулд юу хийж болохыг тайлбарлах болно.
Гэрлэсэн ч гэсэн ганцаардлын шинж тэмдэг
Бусадтай хамт амьдрах нь ганцаардлыг эмчилдэггүй. Бид хань ижилтэйгээ холбоотой гэдгээ мэдэрдэг учраас харилцаандаа ганцаардмал эсвэл ганцаардмал мэдрэмж төрдөггүй. Таны гэрлэлтийн үеэр ганцаардаж байгаа шинж тэмдгүүд нь:
Чамтай хамт байхдаа ч би ганцаарддаг. Би юу хийхээ мэдэхгүй цоорхой байгаа юм шиг санагдаж байна.
Чи ярихгүй. Магадгүй та хань тань таны хэлэх зүйлийг сонирхохгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Эсвэл та өдрийнхээ нарийн ширийн зүйлийг хамтрагчтайгаа хуваалцах хүсэлгүй байж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд харилцаа холбоогүй байх нь тусгаарлагдах, урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Эхнэр, нөхрөөсөө зайлсхийх шалтгааныг хайж байна. Үүнд оройтож ажиллах, хамтрагчаасаа холдуулах ямар нэг зүйл хайж олох, эсвэл зүгээр л олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэж, хамтрагчтайгаа харилцахаас зайлсхийж болно.
Бэлгийн харьцааг бага эсвэл огт хийдэггүй. Та хоёрын харилцаанд зөвхөн сэтгэл санааны дотно харьцаа дутагдаад зогсохгүй бие махбодийн дотно байдал ч үгүй.
Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь гэр бүл дэх ганцаардлыг мэдрэхэд нөлөөлдөг. Заримдаа зөвхөн нэг хүн өртдөг боловч ихэнхдээ хоёулаа хоёулаа хамтрагчаасаа тусгаарлагдаж, салсан мэт санагддаг.
Ганцаардах, ганцаардах
Ганцаардал нь ганцаардлаас өөр гэдгийг санаарай. Би ганцаараа байсан ч ганцаарддаггүй. Тэд эхнэр, нөхөртэйгээ цагийг өнгөрөөхдөө ч гэсэн ганцаардмал эсвэл сэтгэл санааны хувьд хаягдсан мэт санагддаг. Өөртөө цаг гаргах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай ч ганцаардсан үедээ юу хийж чадахаа мэдэх нь бас чухал юм.
Хүмүүс яагаад гэрлэсэн ч ганцаарддаг вэ?
Судалгаанаас үзэхэд сүүлийн жилүүдэд ганцаардлын мэдрэмж ихсэж байна. 2018 оны Pew судалгааны төвийн судалгаагаар гэр орондоо сэтгэл хангалуун бус байдаг хүмүүс ганцаардмал мэдрэмж төрдөг болохыг тогтоожээ.
Гэр бүлийг ганцаардуулах олон хүчин зүйл байдаг.
ажил, гэр бүл . Гэрлэсэн хосууд гэр бүлээсээ салж байгаа мэт санагддаг хамгийн нийтлэг шалтгаануудын нэг бол гэр эсвэл ажлын дарамт юм. Та хоёр хүүхэд асрах, ажил хийх болон бусад үүрэг хариуцлагаа үүрэх завгүй байгаа бөгөөд энэ нь шөнийн хоёр хөлөг онгоц шиг санагдаж магадгүй юм. Хосууд хамтдаа бага цагийг өнгөрөөдөг тул тэд болон тэдний хоорондын зай багасч байгаа мэт санагддаг.
стресстэй үйл явдал Хосууд хамтдаа тулгардаг хүнд хэцүү үйл явдлууд нь харилцаанд хагарал үүсгэдэг. Стресстэй, гэмтлийн үйл явдлууд нь хамгийн хүчтэй харилцаанд хүртэл дарамт учруулдаг ч таны гэрлэлтийн сул талыг томруулж, илчлэх нь бүр ч хэцүү байдаг. Хэрэв та хань ижилээ дэмжихгүй эсвэл өрөвдөхгүй байгаа гэж үзвэл ажлаа алдах нь илүү хэцүү болно. Эдгээр тохиолдлуудад стресстэй үйл явдал шийдэгдсэн ч гэсэн та хаягдсан, ганцаардсан мэт санагдаж магадгүй юм.
бодит бус хүлээлт . Таны ганцаардлын мэдрэмж нь хань ижилээс илүү хангагдаагүй хэрэгцээтэй холбоотой байж болох юм. Жишээлбэл, хэрэв гэрлэлтээс гадуурх харилцаа сайн болохгүй бол хүн эхнэр, нөхөр нь түүний нийгмийн бүх хэрэгцээг хангана гэж найдаж болно. Та ханьдаа учирч болохгүй хэрэгцээг нь хангахыг эрэлхийлж байгаа учраас бухимдах нь ойлгомжтой.
эмзэг байдлын дутагдалтай. Хамтрагчдаа гомдоллохгүй байх нь өөрийгөө тусгаарлах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь таны хамгийн ойр дотны хүмүүс таны амьдралын хувийн болон дотно нарийн ширийн зүйлийг мэддэггүй гэсэн үг юм. Хэрэв та мөрөөдөл, айдас гэх мэт гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярихгүй бол ханьтайгаа ойлголцож, холбогдоход хэцүү байх болно.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлтэй харьцуулах Нийгмийн сүлжээн дэх харилцааг бодитой бус харьцуулах нь ганцаардлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. 2017 оны судалгаагаар олон нийтийн мэдээллийн сайтад илүү их цаг зарцуулдаг хүмүүс ганцаардлыг илүү мэдэрдэг гэж мэдээлсэн.
Энэхүү ганцаардлын мэдрэмжийг COVID-19 тахал улам бүр дордуулсан байх магадлалтай. Сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд олон хүний нийгмийн хүрээлэл хумигдаж, олон хосуудад ихээхэн дарамт учруулсан.
Өмнө нь бид нийгмийн хэрэгцээгээ хангах өөр харилцаатай байсан бол тахлын улмаас бид эдгээр бүх үүргээ биелүүлэхийн тулд эхнэр, нөхөртөө найдах шаардлагатай болдог. Тиймээс хэрэв таны хамтрагч эдгээр бүх шаардлагыг хангаж чадахгүй бол танд шаардлагатай дэмжлэг байхгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
Гэр бүл дэх ганцаардал нь янз бүрийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Гэр бүл, ажил, стресс гэх мэт зүйлс ихэвчлэн оролцдог ч өөрийн бодит бус хүлээлт, сул дорой байхаас эмээх зэрэг дотоод хүчин зүйлүүд нь хань ижилтэй харилцах харилцааг хүндрүүлдэг.
Гэрлэсэн ч гэсэн ганцаардлын нөлөө
Ганцаардал нь сэтгэцийн хувьд хэцүү байдаг. Энэ нь бас олон хүний ярьдаггүй зүйл юм. Харамсалтай нь эдгээр сэтгэл хөдлөл нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна. Ганцаардал танд нөлөөлдөг аргуудын зарим нь:
- Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хэрэглээ нэмэгдэх
- Сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгддэг
- дархлаа буурсан
- ерөнхий аз жаргал бага
- Зүрх судасны өвчин, цус харвах эрсдэл өндөр
Ганцаардах нь таны сайн сайхан байдалд өөр байдлаар нөлөөлдөг. Гэрлэлтийн үеэр ганцаардмал мэдрэмж төрж байгаа нь эрүүл мэндээ сайжруулах алхмуудыг хийх, тухайлбал дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллолт хийх зэрэгт хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь таны нойронд нөлөөлж, стресс, сөрөг бодлуудыг үүсгэж, эрүүл мэндэд тань хор хөнөөл учруулдаг.
Хэрэв та гэрлэсэн боловч ганцаардмал бол яах вэ
Хэрэв та гэр бүлдээ ганцаардаж, ганцаардмал байгаа бол илүү холбоотой байхын тулд хийж болох зүйл бий. Асуудлын шалтгааныг олж мэдээд ханьтайгаа ярилцаж, хамтдаа цагийг илүү чанартай өнгөрөөх нь чухал.
ханьтайгаа ярилц
Юуны өмнө хамтрагчтайгаа таны мэдрэмжийн талаар ярилцаж, тэд ижил зүйлийг мэдэрч байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Хэрэв та хоёулаа ганцаардмал байгаа бол илүү гүнзгий холбоо тогтоохын тулд хамтдаа хийж болох зүйлс бий.
Хэрэв энэ ганцаардлын мэдрэмж нэг талыг барьсан бол түүнийг даван туулахад илүү хэцүү байх болно. Хэрэв та хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны дэмжлэгийг үл харгалзан ганцаардмал хэвээр байгаа бол таны дотор шийдвэрлэх шаардлагатай өөр зүйл байж магадгүй юм.
буруутгахаас зайлсхий
Ганцаардлыг даван туулахын тулд хариуцлага хүлээхгүй байх нь чухал юм. Үүний үр дүнд таны хамтрагч халдлагад өртөж, өөрийгөө хамгаалах болно.
Эхнэр нөхрийнхөө хийхгүй байгаа зүйлийн талаар яриа өрнүүлэхийн оронд ("Чи надаас миний өдрийн талаар хэзээ ч асуудаггүй!"), өөрийнхөө мэдрэмж, хэрэгцээний талаар ярихад анхаарлаа төвлөрүүл ("Та миний өдрийн талаар надаас хэзээ ч асуудаггүй!"). Ганцаардаж байгаа тул та миний туршлага, мэдрэмжийн талаар сонсвол тустай байх болно.''
Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх
Өөр нэг чухал алхам бол хань ижилтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх явдал юм. Та гэр бүл, ажил гэх мэт өдөр тутмын амьдралдаа завгүй байгаа тул хайр дурлалын амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байж магадгүй5. Болзоонд цаг гаргах, нэгэн зэрэг унтах, өдөр тутмын амьдралынхаа талаар ярилцах зэрэг хосуудын харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх арга замыг хайж олохыг хичээ.
Мөн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг хязгаарлах нь үр дүнтэй байдаг. Энэхүү судалгаанаас үзэхэд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэт их ашиглах нь тусгаарлагдах, ганцаардах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь таны харилцааны талаар бодит бус хүлээлттэй болоход хувь нэмэр оруулдаг. Бусдын амьдрал, харилцааны шүүсэн онцлох үйл явдлуудыг харах нь таны амьдралд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх болно.
Сошиал медиа хэрэглээгээ хязгаарлах нь хамтрагчтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх гэх мэт өөр ашиг тустай. Хэрэв та хамтрагчтайгаа ярихын оронд мэдээний сувгаа гүйлгэж харвал бие биендээ анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг, орон зайг бий болгохын тулд утсаа тавих талаар бодоорой.
мэргэжлийн тусламж хайх
Хэрэв ганцаардал танд асуудал үүсгэсээр байвал та гэрлэсэн ч яагаад ганцаардаж байгаагаа мэдэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй ярилцаж болно. Хосуудын эмчилгээ нь өндөр үр дүнтэй бөгөөд итгэлцэл, дотно харилцаа, өрөвдөх сэтгэл, харилцаа холбоо зэрэг асуудлуудыг шийдвэрлэх боломжтой. Эмчилгээний эмч танд харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлэх, харилцааны илүү хүчтэй ур чадварыг хөгжүүлэх, гэрлэлтийг тань саатуулж болзошгүй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусална.
Энэ бол тойм юм. Хэрэв та гэр бүлдээ ганцаардаж байгаа бол асуудлыг шийдэх арга хэмжээ авч болно. Эхнэр, нөхөртэйгээ ярилцах нь хамгийн чухал алхам юм. Мөн хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх нь таныг илүү холбоотой байх болно. Хосуудын эмчилгээ нь таны харилцааны олон талыг сайжруулахад тусалдаг.
Дүгнэж хэлэхэд
Гэр бүл бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Мөн харилцаа бүр өөрийн гэсэн төрөлхийн уналт, урсгалтай байдаг бөгөөд энэ нь таны харилцаа холбоо багасах үе байдаг.
Хэрэв та гэр бүлээрээ ганцаардаж байгаа бол юунаас болж байгаа талаар бодож, арга хэмжээ авах нь чухал юм. Асуудлын талаарх үнэнийг одоо мэдсэнээр та илүү эрүүл харилцааг бий болгож чадна.
Холбоотой нийтлэл
