Та хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаа өөртөө хүртэл хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно. Аз жаргалгүй байх нь байнгын хэрүүл маргаан, та хоёрын хоорондох зай ихсэх, ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн гүн гүнзгий мэдрэмж гэх мэт олон хэлбэрээр илэрдэг.
Аз жаргалгүй харилцаатай хамтрагчид бүх зүйлийг хуучин хэвэндээ оруулахыг хүсдэг эсвэл шүүмжлэл, шүүмжлэлээр дамжуулан бие биенээ өөрчлөхийг хичээдэг тул хамтдаа үлдэх хандлагатай байдаг.
Энэхүү нийтлэлд аз жаргалгүй харилцааны шалтгаан, үр дагаврыг судалж, сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг авч үзэх болно.
аз жаргалгүй харилцааны шалтгаанууд
Эдгээр нь харилцааны аз жаргалгүй байдлын зарим шалтгаан юм.
- Өнгөрсөнтэй зууралдах. Бүх зүйл амархан, стрессгүй байсан алтан үе, хайр дурлалын тухай дурсах нь аз жаргалгүй харилцаанд хүргэдэг. Хүмүүс ийм дурсамжтай зууралдаж, эрч хүчээ одоогийн байдлаар амьдарч, одоогийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд чиглүүлэхээс татгалздаг.
- Бие биенээ өөрчлөхийг оролдох нь аз жаргалгүй харилцааны бас нэг чухал хүчин зүйл бол түншүүд бие биенээ өөрчлөхийг оролдох явдал юм. Нөгөө хүн өөр хүнд хандаж гаргасан шийдвэр, хариу үйлдэл бүрээ зөвтгөх ёстой юм шиг санагдаж эхэлнэ.
- өөр өөр итгэл үнэмшил, үнэт зүйлстэй байх. Үндсэн үнэт зүйл, итгэл үнэмшлээ хуваалцдаггүй түншүүд харилцааны эхний үе шатанд сайн ойлголцдог байсан ч бие биенийхээ талаар болон дэлхий дээр хэрхэн ажилладаг талаар илүү ихийг мэдэх тусам улам хурцадмал байдалд орж магадгүй юм.
- Түншүүд харилцаанд баригдсан мэт санагдаж магадгүй. Та харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсвэл хамтрагчаасаа илүү томрох, зорилгодоо хүрэх хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй.
Аз жаргалгүй харилцааны үр дагавар
Доор бид аз жаргалгүй байдал нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцах болно.
- Сэтгэл санааны хямрал Аз жаргалгүй харилцаа нь аз жаргал гэхээсээ илүү сэтгэлийн хямрал, сэтгэл ханамжгүй байдал, цочромтгой байдал, ядрахад хүргэдэг.
- зөрчилдөөн. Түншүүд бие биенээ үл тоомсорлох, дургүйцэх, шүүмжлэх нүдээр харж эхэлдэг. Тэд харилцаандаа хоргодох байр хайхын оронд хамтрагчтайгаа харилцахдаа өөрсдийгөө зэвсэглэж эхэлдэг. Аз жаргалгүй харилцааны сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн зөрчилдөөн нь бусад үүрэг, хариуцлагыг биелүүлэхэд хүндрэл учруулдаг.
- Нийгмийн таталт. Энэ нь харилцааны хурцадмал байдал, зөрчилдөөнийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бүх зүйлийг өөрөө хариуцаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эрүүл бус харилцаанд түншүүд ихэвчлэн дайсагнагч болж, нөгөө хүн нөхцөл байдлыг сайжруулах оролдлогоо зогсоож эхэлдэг.
- Бухимдал. Аз жаргалгүй харилцаатай хүмүүс бодит байдлыг мушгин гуйвуулж, бүх зүйл ямар байх ёстой гэсэн төсөөлөлд наалддаг. Бодит байдлыг мушгин гуйвуулж, бие биенээ байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн оролдлого нь бухимдал, байнгын урам хугарал үүсгэдэг.
- сөрөг болох. Харилцаа нь дарамт мэт санагдаж, сөрөг энерги нь ажил болон бусад харилцаанд хандах хандлагад тань нөлөөлж эхэлдэг.
Тэд бие биендээ бага төвлөрдөг. Аз жаргалгүй харилцаанд та нөгөө хүнээ урьтал болгодоггүй бөгөөд бусад сонирхол, харилцаанд цаг заваа зориулахыг хүсдэг. - Дотно харилцаа багассан. Аз жаргалгүй харилцаанд хамтрагчид бие махбодийн болон сэтгэл санааны дотно харилцаанд цаг гаргахгүй байх хандлагатай байдаг.
- Харилцаа холбоо, холболт тасарсан. Аз жаргалгүй харилцаанд түншүүд асуудлыг шийдэж чадахгүй, гомдсон сэтгэлээ даван туулж чаддаггүй тул харилцаа холбоо ихээхэн доройтдог. Жинхэнэ холболттой холбоотой асар том асуудал тул эдгээр түншүүд бие биетэйгээ зэрэгцэн амьдардаг.
- Гаднах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Түншүүд бусад хүмүүс, олон нийтээр дамжуулан дэмжлэг хайж, хэрэгцээгээ хангаж эхэлдэг.
"Хэрэв та аз жаргалгүй харилцаатай байгаа бөгөөд энэ харилцааны үр ашгийн талаар дүн шинжилгээ хийвэл та магадгүй улаан байдалд орох болно."
аз жаргалгүй харилцааг сайжруулах
Таны харилцааг сайжруулах зарим стратеги энд байна.
- Асуудал юу болохыг тодорхойл. Эхлээд таны харилцаанд юу нь болохгүй байгааг тодорхойлж, энэ нь хэлэлцээрийг тасалдуулах эсэхийг шийд.
- Таны харилцааг аврах нь зүйтэй эсэхийг шийдээрэй. Та харилцаагаа аврахын тулд эрч хүчээ зарцуулах эсэхээ шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь танаас үнэнч шударга байхыг шаарддаг бөгөөд ялангуяа та харилцаанд ихээхэн хэмжээний цаг зарцуулсан бөгөөд өмнөх шигээ ажиллах болно гэж найдаж байгаа бол хэцүү байх болно.
- Хамтрагчтайгаа үнэнчээр харилц. Бусдыг өмөөрөх, шүүмжлэх, буруутгахын оронд илүү эмзэг байж эхлээрэй. Та харилцаандаа юу сайжруулахыг хүсч байгаагаа болон одоогийн нөхцөл байдалд юу нөлөөлж байгааг хуваалцаарай. Судалгаанаас харахад харилцаандаа байнга талархал илэрхийлэх нь хоёр тал харилцааны асуудлын талаар ярихад хялбар болгодог.
- Хамтдаа шийдлийг олцгооё. Шийдэлд чиглэсэн байх. Та болон таны хамтрагч энэ асуудалд нийцэж байгааг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, ямар нэг асуудал гарахад баг нь түүнийг хэрхэн даван туулах талаар бодох ёстой. Асуудал таныг холдуулахыг бүү зөвшөөр.
- Холдох цаг гарга. Бүх зүйл болохгүй байгаа үед холдох нь өөрийгөө холдуулж, харилцаагаа эргэн харах боломжийг олгоно. Бие биенээсээ холдсноор бид ганцаараа ч юм уу, хамтдаа ч байсан шинэ зам тавьж чадна. Хоорондоо завсарлага авах нь та нарын хүн нэг бүрд өсч хөгжих, юу хүсч байгаагаа олж мэдэх, амьдралдаа ямар байхыг хүсч байгаагаа өөрөө сонгох боломжийг олгодог, учир нь энэ нь эвтэйхэн байдаг тул харилцаанд орохгүй.
Дүгнэж хэлэхэд
Таны хамтрагчтай харилцах харилцаанд хэд хэдэн хүчин зүйл таныг аз жаргалгүй болгож, өвдөлт, зөрчилдөөн, сөрөг байдал, урам хугарах зэрэгт хүргэдэг. Үүний үр дүнд харилцаа муудаж, энэ нь таны ажил гэх мэт амьдралын бусад салбарт нөлөөлж болзошгүй.
Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл дундуур байгаа бол сэтгэлийг тань зовоож буй асуудлаа тодорхойлж, хамтрагчтайгаа ярилцаж, хамтдаа шийдэл гаргах хэрэгтэй. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байвал хайртай хүнээсээ тусламж хүсэх эсвэл эмчилгээний эмч эсвэл хосын зөвлөхтэй уулзаж эхлээрэй.
Эцсийн эцэст та харилцаагаа аврах нь зүйтэй эсэхийг шийдэх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа та болон таны хамтрагч бүх зүйлийг цэгцэлж, энэ шийдвэрийг гаргах боломжтой болно.
Холбоотой нийтлэл
