Сэтгэлийн түгшүүр бол өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй дутуу мэдрэмж юм. Та өөрийн чадвар, зөн совин, харилцаандаа эргэлзэж, өөртөө болон бусдад итгэхэд хэцүү болгодог.
Сэтгэлийн түгшүүр нь өвдөлттэй, хэцүү сэтгэл хөдлөл байж болно. Энэ нь зөвхөн оюун санааны дарамт төдийгүй хүмүүсийн харилцаанд асуудал үүсгэдэг.
Энэхүү нийтлэл нь харилцаан дахь түгшүүрийн шинж тэмдэг, шалтгаан, үр дагаврыг судалж, түүнийг шийдвэрлэх стратегийг санал болгодог.
Харилцааны найдваргүй байдлын шинж тэмдэг
Харилцааны хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь ашиггүй бодол, үйлдэл хийхэд хүргэдэг.
- Хамтдаа байхгүй үедээ хамтрагчаа байнга шалгаж, хаана байгааг нь баталгаажуулаарай.
- Та хамтрагчдаа үнэнч байх болно гэдэгт итгэж болохгүй бөгөөд тэд чамайг хуурч байна гэж байнга санаа зовдог.
- Амьдралынхаа бусад хүмүүст атаархаж, ойр дотны хүмүүстээ өшөө хорсдог
- Тэд зүгээр л нөгөө хүнийхээ үгийг хүлээж авдаггүй, хэлсэн бүхнээ батлахыг хүсдэг.
- Хэзээ баяртай гэж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна.
- Тэд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд магтаал, хүлээн зөвшөөрлийг эрэлхийлдэг.
Эдгээр үйлдэл нь зөвхөн нөгөө хүнийг түлхэх болно.
Харилцаанд түгшүүр төрүүлэх шалтгаанууд
Эдгээр нь харилцаанд түгшүүр төрүүлж болзошгүй шалтгаанууд юм.
өмнөх таагүй харилцаа
Хамтрагчдаа найдваргүй эсвэл муу харьцсан эрүүл бус харилцаатай байсан хүмүүс эдгээр мэдрэмжийг хадгалж, шинэ харилцаанд оруулж болно.
Хэрэв та эдгээр харилцаанд үзүүлэх хариу үйлдлийг сэтгэл хөдлөлийн хувьд боловсруулж, шийдээгүй бол ийм зүйл тохиолддог. Үүний оронд тэрээр өөр хайр дурлалын романс руу шумбах болно. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр шийдэгдээгүй гэмтэл, сэтгэл санааны ачаагаа шинэ хамтрагч руугаа гаргадаг.
итгэлгүй байдал
Өөртөө итгэлгүй хүмүүс бусдын хайр, дэмжлэгийг хүртэх нь зохисгүй гэдэгт итгэдэггүй учраас харилцаандаа итгэлгүй байдаг.
Асран хамгаалагчийн дээрэлхэх, тохуурхах, доромжлох зэрэг нь таныг бусдаас өөр, муу хүн гэсэн мессежийг илгээдэг. Эдгээр туршлага нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, одоогийн хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд тань нөлөөлнө.
Сэтгэл түгшсэн байдал нь өөрийгөө гүйцэлдүүлэх зөгнөлийн адил үйлдэл бөгөөд хамтрагчаа алдахаас айх айдас нь таныг хамгаалж, түүнийг түлхэхэд хүргэдэг.
хайхрамжгүй хандах эсвэл буруу харьцах
Архаг хайхрамжгүй байдал, хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс тэдний хэрэгцээг бүрэн хангадаггүй тул харилцаандаа итгэлгүй байдаг.
Гэсэн хэдий ч, ийм харилцааг урьд өмнө нь баталгаатай эсвэл чөлөөтэй өгдөггүй бөгөөд энэ нь алдах айдас төрүүлдэг.
нийгмийн түгшүүр
Олон хүмүүс уулзалт, үдэшлэг, болзоо, томоохон цугларалт гэх мэт нөхцөл байдлын үеэр тодорхой хэмжээний нийгмийн түгшүүрийг мэдэрдэг ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү ноцтой байж, харилцаанд итгэх итгэлд нь сөргөөр нөлөөлдөг.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь таныг өөрийгөө хэт шүүмжилж, бусдын үйлдэл, хүсэлд итгэхэд хэцүү болгодог.
татгалзахаас айдаг
Татгалзах айдас нь харилцаанд найдваргүй байдлыг үүсгэдэг. Зарим хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдгаас татгалзахад мэдрэмтгий байдаг. Хамгийн жижиг бүтэлгүйтэл, доромжлол нь тэдний хамгийн их түгшүүр, айдсыг өдөөж болно. Нөгөөтэйгүүр, бүтэлгүйтлийн туршлагыг даван туулах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
сэтгэлийн түгшүүрийн нөлөө
Доор бид сэтгэлийн түгшүүр нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд төдийгүй хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөгийг тайлбарлах болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Сэтгэлийн түгшүүр нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Учир нь энэ бүхний гол утгаараа тэд өөрсдийгөө зохисгүй эсвэл зохисгүй гэдэгт итгэдэг. Энэ нь таны хайр дурлалын харилцаа, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, хүүхдүүд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлнө.
Өөрийнхөө үнэ цэнийг байнга эргэлзэж, та бусдын муу эмчилгээ, хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрч магадгүй бөгөөд харилцаа нь таныг үнэ цэнэгүй гэсэн итгэлийг тань бэхжүүлж магадгүй юм.
Харилцаанд үзүүлэх нөлөө
Түгшүүр нь тэнцвэргүй байдлыг бий болгосноор харилцаанд нөлөөлдөг. Та хамтрагчийнхаа өгөхгүй байгаа зүйлд хэт автаж, өөрийнхөө итгэлгүй байдлыг баталгаажуулах, баталгаажуулахыг эрэлхийлдэг.
Та нөгөө хүнээ адил тэгш биш, харин өөрийнхөө итгэлгүй байдлаас ангижруулах объект гэж бодож эхэлдэг.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах стратеги
Бид танд харилцаагаа зохицуулах, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд туслах зарим стратегийг санал болгож байна.
- Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойл. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж буй нөхцөл байдлын талаар илүү сайн мэдэж аваарай. Та сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлж буй сэдэв, хэсгүүдийг хянаж, ажиллах шаардлагатай асуудлуудаа тодорхойлж эхлэх боломжтой.
- Хамтрагчтайгаа харилцах. Найдваргүй байдал, таны харилцаанд тэдгээр нь хэрхэн тохиолдох, тэдгээрийг хэрхэн шийдэж эхлэх талаар илүү нээлттэй ярилц.
- Мэдрэмжийг чинь илэрхийлснийх нь төлөө нөгөө хүнийг буруутгахгүйгээр өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хичээ. Жишээлбэл, ''Чи намайг стресст оруулдаг, яагаад гэвэл...'' гэж хэлэхийн оронд ''Би заримдаа стресст ордог учраас...'' гэж хэлээрэй.
- Нөгөө хүнийхээ хэлэхийг сонс.Түүний хэлсэн үгийг үнэн сэтгэлээсээ сонсож нөгөө хүнийхээ үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ.
- Өдрийн тэмдэглэл бичих Санаа зовсон үедээ өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бодлоо бичих нь үр дүнтэй байх болно. Энэ дасгал нь таны түгшүүрийг өдөөж буй нөхцөл байдлыг тодорхойлоход тусална. Хосуудын хувьд өдрийн тэмдэглэл бичих нь та хоёрын хоорондын итгэлцлийг гүнзгийрүүлж чадна.
- Эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Зөн совин, нээлттэй харилцах нь чухал боловч заримдаа таны сэтгэлийн зовнил илүү төвөгтэй динамиктай хэрхэн холбогдож байгааг бүрэн ойлгохын тулд танд бэлтгэгдсэн гадны хэтийн төлөв хэрэгтэй байдаг. Үүний оронд сэтгэл зовнилоо арилгахын тулд эмч тантай хамт ажиллаж чадна.
Дүгнэж хэлэхэд
Сэтгэлийн түгшүүртэй амьдрах нь хэцүү, мэдрэл муутай байдаг. Хүмүүс хайр халамжийг хүртэх ёстой гэдгээ мэдрэхээ больж, харилцаа нь бүтэлгүйтэж магадгүй юм. Хэрэв та хамтрагчдаа эсвэл таны харилцаанд итгэхгүй байгаа бол таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй эрүүл бус зан үйлийг хийж болно.
Та сэтгэлийн зовнилоо ойлгоход цаг гаргаж, ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар нээлттэй байж, шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж эрэлхийлснээр сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж, эрүүл харилцааг бий болгож чадна.
Холбоотой нийтлэл
