നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാണെങ്കിലും ഏകാന്തതയിലാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെങ്കിൽ പോലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

സമൂഹവുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടുകയും വേർപിരിയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിനിഷ്ഠമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ് ഏകാന്തത. മറിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുമായി നമുക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധം തോന്നുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ആൾക്കൂട്ടത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ഇണയോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിച്ചാലും അവിടെയാണെങ്കിലും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടില്ലെന്ന് പറയാനാവില്ല. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ശൂന്യവും അനാവശ്യവും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതുമായി തോന്നാം.

AARP-യുടെ 2018-ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ വിവാഹിതനായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള വിവാഹിതരിൽ ഏകദേശം 33% പേരും തങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പറയുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ചില വിവാഹിതർ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും.

വിവാഹിതനാണെങ്കിലും ഏകാന്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നത് ഏകാന്തതയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നമ്മുടെ ഇണയുമായി നമുക്ക് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഒറ്റപ്പെടുകയോ ഒറ്റപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ സൂചനകൾ ഇവയാണ്:

ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമാണെങ്കിലും എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്ത ഒരു വിടവ് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പറയുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ വിശദാംശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല. എന്തായാലും, ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ അഭാവം ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെയും നിരാശയുടെയും വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ഒഴിവാക്കാൻ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. ഇതിൽ വൈകി ജോലി ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, പങ്കാളിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് വൈകാരിക അടുപ്പം മാത്രമല്ല, ശാരീരിക അടുപ്പവും ഇല്ല.

ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, എന്നാൽ പലപ്പോഴും രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും അവരുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ടതും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നതും അനുഭവപ്പെടാം.

ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ

ഏകാന്തത ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഞാൻ തനിച്ചാണെങ്കിലും എനിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ഇണയോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ പോലും അവർ ഒറ്റപ്പെടുകയോ വൈകാരികമായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വിവാഹിതരായിട്ടും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത്?

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 2018-ലെ പ്യൂ റിസർച്ച് സെൻ്റർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, തങ്ങളുടെ ഗാർഹിക ജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തരായ ആളുകൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

ജോലിയും കുടുംബവും . വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾക്ക് തങ്ങൾ അകന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വീട്ടിൽ നിന്നോ ജോലിയിൽ നിന്നോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശിശുപരിപാലനം, ജോലി, മറ്റ് പ്രതിബദ്ധതകൾ എന്നിവയിൽ തിരക്കിലാണ്, അത് രണ്ട് രാത്രികാല കപ്പലുകളായി അനുഭവപ്പെടും. ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കുറവായതിനാൽ, തങ്ങളും പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള അകലം കുറയുന്നതായി അവർക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നിയേക്കാം.

സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവം ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വിഷമകരമായ സംഭവങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കും. സമ്മർദ്ദവും ആഘാതകരവുമായ സംഭവങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങളിൽ പോലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ ബലഹീനതകൾ വലുതാക്കുകയോ വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളി പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെന്നോ സഹതാപമില്ലാത്തവളാണെന്നോ തോന്നിയാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവം പരിഹരിച്ചതിന് ശേഷവും, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായും തനിച്ചായതായും അനുഭവപ്പെടാം.

അയഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ . നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയെക്കാൾ മറ്റ് നിറവേറ്റാത്ത ആവശ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവാഹത്തിന് പുറത്തുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതപങ്കാളി തൻ്റെ എല്ലാ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം. നിരാശ തോന്നുന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കാരണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ന്യായമായും നിറവേറ്റുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ അവരെ നോക്കുന്നു.

ദുർബലതയുടെ അഭാവം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പരാതിപ്പെടാതിരിക്കുന്നതും ഒറ്റപ്പെടൽ തോന്നലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളോട് ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ വ്യക്തിപരവും അടുപ്പമുള്ളതുമായ വിശദാംശങ്ങൾ അറിയില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളും ഭയങ്ങളും പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ മനസ്സിലാക്കുകയും ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുമായി താരതമ്യം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്ന ബന്ധങ്ങളുമായി അയഥാർത്ഥമായ താരതമ്യങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സോഷ്യൽ മീഡിയ സൈറ്റുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തതയുടെ കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി 2017 ലെ ഒരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ഏകാന്തതയുടെ ഈ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ബോധം COVID-19 പാൻഡെമിക് വഴി വഷളാക്കിയിരിക്കാം. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷമായി, നിരവധി ആളുകളുടെ സാമൂഹിക വലയം ചുരുങ്ങി, നിരവധി ദമ്പതികൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

മുമ്പ്, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ മറ്റ് ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, പാൻഡെമിക് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ റോളുകളെല്ലാം നിറവേറ്റുന്നതിന് അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഇണകളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ ഈ ആവശ്യങ്ങളെല്ലാം നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏകാന്തത പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. കുടുംബം, ജോലി, സമ്മർദ്ദം മുതലായവ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സ്വന്തം അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ, ബലഹീനതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം തുടങ്ങിയ ആന്തരിക ഘടകങ്ങളും ഇണയുമായുള്ള ബന്ധത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

വിവാഹിതരായിട്ടും ഏകാന്തതയുടെ ഫലങ്ങൾ

ഏകാന്തത മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അധികമാരും പറയാത്ത കാര്യം കൂടിയാണിത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഏകാന്തത നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മദ്യത്തിൻ്റെയും മയക്കുമരുന്നിൻ്റെയും ഉപയോഗത്തിൽ വർദ്ധനവ്
• വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു
• കുറഞ്ഞ മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷം
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് മറ്റ് വഴികളിലും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത്, വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാണെങ്കിലും ഏകാന്തതയിലാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ബന്ധം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രശ്‌നത്തിൻ്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് സംസാരിക്കുക

ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുകയും അവർ അതേ കാര്യം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഏകാന്തതയുടെ ഈ വികാരം ഏകപക്ഷീയമാണെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വൈകാരിക പിന്തുണ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ഏകാന്തതയെ മറികടക്കാൻ, ഉത്തരവാദിത്തം ഏൽപ്പിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ആക്രമണം അനുഭവപ്പെടുകയും പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്യാത്തതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സംഭാഷണം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുപകരം ("എൻ്റെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്നോട് ഒരിക്കലും ചോദിക്കില്ല!"), നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക ("എൻ്റെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്നോട് ഒരിക്കലും ചോദിക്കരുത്!"). ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, എൻ്റെ അനുഭവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് സഹായകരമായിരിക്കും.

കൂടുതൽ സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന ഘട്ടം. കുടുംബവും ജോലിയും പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ തിരക്കിലായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. തീയതികൾക്കായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക, ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നിങ്ങനെ ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്. ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകും. മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെയും ബന്ധങ്ങളുടെയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്‌ത ഹൈലൈറ്റുകൾ നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് ആയി തോന്നാൻ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള മറ്റ് നേട്ടങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ന്യൂസ്‌ഫീഡിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പരസ്പരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സമയവും ഇടവും നൽകുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഏകാന്തത ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാണെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ വിശ്വാസം, അടുപ്പം, സഹാനുഭൂതി, ആശയവിനിമയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാനും ശക്തമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഇതൊരു അവലോകനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. കൂടാതെ, ഒരുമിച്ചു കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ളതായി തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരമായി

ഓരോ വിവാഹവും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങൾക്കും അതിൻ്റേതായ സ്വാഭാവികമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ അതിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം ഇപ്പോൾ അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും.