ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. മറ്റൊരാൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നാം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്കണ്ഠാകുലനായാലും ഇല്ലെങ്കിലും.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ സർപ്പിളങ്ങളോ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളോ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതിൻ്റെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നോക്കാം, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ സമയമെടുക്കുക

ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയെയും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് അൽപ്പം പഠിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഒരു കാര്യം.

നമ്മളിൽ പലർക്കും ഈ ആശയം ഉണ്ട്, നമ്മൾ വിഷമിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് വ്യക്തമാക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരാക്കുന്നു.

വ്യാപനം

ആദ്യം, ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമാണെന്നും മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവപ്പെടുമെന്നും അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് കണക്കാക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞ വർഷം 19% മുതിർന്നവർക്കും ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും 31% മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവപ്പെടുമെന്നും. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

ഉത്കണ്ഠാരോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ മൂലവുമല്ല. ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയുടെ മാത്രം കാര്യമല്ല.

ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉണ്ട്, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഒരു പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകുന്നു. ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും ഒരു "ഞരമ്പ്" ആയി കണക്കാക്കില്ല. ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് പുറത്ത് ശാന്തമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ആന്തരികമായി അവർക്ക് കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചില ആളുകൾക്ക്, ഉത്കണ്ഠ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ അങ്ങേയറ്റം ദുഷ്കരമാക്കും, മറ്റുള്ളവർ ഉയർന്ന പ്രവർത്തന രീതിയിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമാകാം. ഉത്കണ്ഠയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• വിയർപ്പ്
• ഓക്കാനം
• എനിക്ക് നല്ല വയറുണ്ട്
• പേശി പിരിമുറുക്കം
• ഓട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ
• പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വിനാശത്തിൻ്റെ ബോധം
• ആഘാതകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങളുടെ ഫ്ലാഷ്ബാക്ക്
• ഉറക്കമില്ലായ്മ
• പേടിസ്വപ്നം
• എനിക്ക് അനങ്ങാതിരിക്കാൻ വയ്യ
• അഭിനിവേശങ്ങളും നിർബന്ധങ്ങളും

ഉത്കണ്ഠയുടെ തരങ്ങൾ

പല തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠയുള്ള എല്ലാ ആളുകളും പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കണമെന്നില്ല. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് അങ്ങനെയല്ല. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്.

• പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ രോഗം
• പാനിക് ഡിസോർഡർ
• ഭയം (ഫോബിയ)
• അഗോറാഫോബിയ
• വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗം

ഉത്കണ്ഠയോടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം

ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ അടുത്തിടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്നറിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടാം. പലപ്പോഴും അവർ അനുഭവിക്കുന്നത് യുക്തിരഹിതമാണെന്നും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ നിലവിലെ ധാരണ പൂർണ്ണമായും കൃത്യമല്ലെന്നും അവർക്കറിയാം. നീ ഇതാണോ എന്നോട് പറയുന്നത്? മറ്റൊരാൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാതെ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താനാകും?

ഉത്കണ്ഠാകുലരായ ആളുകൾക്ക് ഒരു "സുരക്ഷിത ഇടം" സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾ വികലാംഗനല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിലും മറ്റ് വ്യക്തിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകലിലും, മറ്റൊരാളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ജീവിതത്തിന് നിറം നൽകുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു വൈകല്യമാണ്, ഒരു അവസ്ഥയല്ല.

ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, കൂടുതൽ അനുകമ്പയുള്ള സമീപനം അവരെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ആളുകളായി കണക്കാക്കുക എന്നതാണ്.

കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ജനിതക, ബയോകെമിക്കൽ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഈ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ആളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ നശിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല.

ചില ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അതിൻ്റെ ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു സർപ്പിളമായി സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് അറിയാം.

എല്ലാ ട്രിഗറുകൾക്കെതിരെയും നമുക്ക് പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവർക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായി ജീവിക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

തുറന്ന മനസ്സുള്ള ഒരു ശ്രോതാവാകുക

ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനങ്ങളിലൊന്ന് സഹാനുഭൂതിയും ശ്രവണവുമാണ്. ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതും അപമാനകരവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാൻ ആരെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരിക്കും പോസിറ്റീവും രോഗശാന്തിയും ആയിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ആ വ്യക്തി സഹാനുഭൂതിയോടെയും ന്യായവിധിയില്ലാതെയും കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഒരു ശ്രോതാവെന്ന നിലയിൽ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഉപദേശങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും "പരിഹരിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "ശരിയാക്കുക" എന്നിവയ്‌ക്ക് പകരം മറ്റ് വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട വാക്കുകൾ

ഒരു ഉത്കണ്ഠ എപ്പിസോഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, എന്ത് പറയണം എന്നറിയാതെ നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെട്ടേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മറ്റൊരാളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്ന ഒന്നും പറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ എന്താണ് പറയേണ്ടത് എന്നതിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ.

• "ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു."
• "നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം."
• "ഇത് ഓകെയാണ്"
• "ഇത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ കാര്യമാണ്."
• "നിൻ്റെ ശക്തി എനിക്കറിയാം"
• "നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ഇരുന്നാലോ?"
• "ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല"
• "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"

പറയാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ

മറുവശത്ത്, തികച്ചും സഹായകരമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റൊരാളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കാനിടയുണ്ട്.

ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തും.

• "ഭയപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ല"
• "അതിന് അർത്ഥമില്ല"
• "ശാന്തമാകുക!"
• "ഞാൻ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പരിഭ്രാന്തനാണ്."
• "ഞാൻ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ഞാൻ ഇത് ചെയ്യും..."
• "നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് യുക്തിസഹമല്ല"
• "എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്."

പരിഹാര മാർഗം

ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളും ഉയർന്ന ബന്ധ സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ആശയവിനിമയത്തിലൂടെയും പിന്തുണയിലൂടെയും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഗണ്യമായ സഹായമാകുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും നിങ്ങൾക്കും മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

സഹായം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ലഭിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. എനിക്ക് സഹാനുഭൂതി തോന്നുന്നതിനായി അത് കഴിയുന്നത്ര ദയയോടെ ഫ്രെയിം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി "പരിഷ്‌ക്കരിക്കപ്പെടേണ്ട" ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പകരം സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ശാക്തീകരണവും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കുമെന്ന്.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രണ്ട് ചികിത്സകൾ തെറാപ്പിയും മരുന്നുകളുമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ചികിത്സ മാത്രം ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ചികിത്സയും മരുന്നുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്നിവയാണ് ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സകൾ. ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ), ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക

ഉത്‌കണ്‌ഠാ പ്രശ്‌നമുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവർക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളോട് അവർ അക്രമാസക്തമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. ഇത് സാധാരണവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. സ്വയം പരിചരണവും സ്വയം അനുകമ്പയും പരിശീലിക്കാൻ സമയമെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ലെങ്കിൽ സഹായകരമല്ലാത്ത പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൗൺസിലിംഗോ തെറാപ്പിയോ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക

ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്. ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബാഹ്യ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയും കൗൺസിലിംഗും ഫലപ്രദമാകും. നിങ്ങളും മറ്റേ വ്യക്തിയും കൂടുതൽ തുറന്നതും മനസ്സിലാക്കുന്നവരുമായി മാറും, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ഉപസംഹാരമായി

ഏറ്റവും ക്രിയാത്മകവും സെൻസിറ്റീവും സ്നേഹവുമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഒരു ബന്ധം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചാൽ പ്രതിഫലം മികച്ചതായിരിക്കും.

വാസ്തവത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ മനസ്സിലാക്കുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ആഴത്തിലാക്കുകയും പൂർണ്ണവും കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളതുമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. വാഗ്ദാനമായ ഒരു ബന്ധം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്.