പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, അപ്രതീക്ഷിതമോ മുൻകൂട്ടി കണ്ടതോ, നിരവധി വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും കൊണ്ടുവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം.

ദുഃഖത്തിനിടയിലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുതയുള്ളതാണെന്നും രോഗശാന്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ ടൈംലൈനിൽ ഇല്ലെന്നും ഓർക്കുക.

നഷ്ടത്തിൻ്റെ ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ അനന്തരഫലങ്ങളെ ആളുകൾ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു എന്നതിനെ ഈ ലേഖനം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ ഓർമ്മകളും കുറ്റബോധവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് സ്പർശിക്കുന്നു.

ഒരു നഷ്ടത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ നേരിടാം

ആധുനിക സംസ്‌കാരത്തിൽ, ഒരു നഷ്ടം സഹിച്ച ശേഷം വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടുപോകാനും വീണ്ടെടുക്കാനും പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരാളെ മറികടക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം ലക്ഷ്യമായിരിക്കരുത് എന്ന് അദ്ദേഹം ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു.

സ്വയം പരിഗണിക്കാൻ മറക്കരുത്

ദുഃഖം സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ സ്വയം വേഗത്തിലാക്കുകയും ക്ഷമയും ദയയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു

ദുഃഖത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയും അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കും എന്ന മുൻ ധാരണകളിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് അവരുടെ അനുഭവമല്ലെന്ന് കരുതുന്നവർക്ക്. ഗവേഷണം ഒരു കാര്യം വെളിപ്പെടുത്തി.

നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അനുഭവമാണ്: നഷ്ടത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ സ്നേഹത്തിൻ്റെയും പിന്തുണയുടെയും ഒഴുക്ക്, തുടർന്ന് എല്ലാവരും ഒത്തുചേരാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ.

രോഗശാന്തിക്ക് സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ സങ്കടപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. നഷ്ടത്തിൽ വരുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം എടുക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്.

ഉപഭോക്താക്കൾ "അവരുടെ ദുഃഖ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ" ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, "ഇത് ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് മാത്രമായിരുന്നു" എന്ന് അവർ പലപ്പോഴും ഓർമ്മിപ്പിക്കാറുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ദുഃഖവും നഷ്ടവും കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സമയം കടന്നുപോകുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

നഷ്ടത്തിന് ശേഷം ദീർഘകാലം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അദ്ദേഹം ക്ലയൻ്റുകളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു.

ഓർമ്മകളെ ആശ്ലേഷിക്കുക

കാലം കടന്നുപോയാലും ഓർമ്മകളും സ്വപ്‌നങ്ങളും ഉയർന്നുവരുന്നത് അംഗീകരിക്കാൻ പൊതുവെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

"ആ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകളും സാഹചര്യങ്ങളും വീണ്ടും വീണ്ടും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ആ ഓർമ്മകൾ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ അവരുടെ ഒരു ഭാഗമുണ്ട്."

മനസ്സ് വ്യക്തിയുടെ ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മറികടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇത് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു ഓർമ്മയിൽ മുറുകെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനമായ ഒരു ഓർമ്മയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുഴിച്ചുമൂടരുത്

ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും രോഗശാന്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും അംഗീകരിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധൂകരണം തോന്നുന്നു.

നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നു

തങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് അർത്ഥവും സന്ദർഭവും ഉരുത്തിരിഞ്ഞുവെന്ന് തോന്നിയതിന് ശേഷമാണ് പലരും രോഗശാന്തി സ്ഥലത്ത് എത്തുന്നത് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ ഒരേ സമയം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, അതായത്, ഒരാൾക്ക് സങ്കടം സ്വീകരിക്കാനും ബന്ധത്തിൽ അർത്ഥം നിലനിർത്താനും കഴിയുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളും സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കൂടുതൽ മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഈ കാര്യങ്ങൾ സാമാന്യബുദ്ധിയുള്ളതാണെങ്കിലും, രോഗശാന്തി ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

നിഷേധാത്മകമായ ഓർമ്മകളും കുറ്റബോധവും ദുഃഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ട ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയുമോ?

നഷ്ടത്തിന് ശേഷം അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നത് പലപ്പോഴും സംസാരിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ അതിൻ്റെ അർത്ഥം കൃത്യമായി അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഇത് കണ്ടെത്താൻ, ഗവേഷകർ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകളെ പിന്തുടരുകയും നഷ്ടം സംഭവിച്ച് ഒരു വർഷവും 13 മാസവും 18 മാസവും കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ അവരുമായി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

ഈ പഠനത്തിൽ, "സംഭവത്തിൽ തന്നെ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും അനുഭവത്തിൽ പ്രയോജനം കണ്ടെത്താനുമുള്ള കഴിവ്" എന്നാണ് അർത്ഥം നിർവചിക്കപ്പെട്ടത്. ആദ്യ വർഷത്തിൽ, നഷ്ടം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമായി അവസാനിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ആനുകൂല്യ കണ്ടെത്തൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമായിരുന്നു.

ദുഃഖവും മറ്റ് വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവ് രോഗശാന്തിയുടെ സ്ഥലത്ത് എത്തിച്ചേരുന്നതിന് പ്രധാനമാണെന്ന ആശയത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൃത്യമായ നീക്കം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഓർമ്മകളിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുക എന്നതിനർത്ഥം.

നാശത്തിൻ്റെ തരം പ്രധാനമാണ്

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടം പ്രതീക്ഷിച്ചതാണോ പെട്ടെന്നാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള നഷ്ടങ്ങൾ അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ PTSD ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി പരിഗണിക്കണം. ഒരു ദീർഘകാല രോഗത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങൾ കൂടുതൽ നിസ്സഹായതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാഥമികമായി അവർ ജീവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കാനുള്ള അവരുടെ ആഗ്രഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി

സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗശാന്തി ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല, പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയെ മറ്റൊരാളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വേഗതയിൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ്റെയോ സുഹൃത്തിൻ്റെയോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെയോ സഹായം തേടുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.