Како да се справите со анксиозноста од одвојување во односите

Што е анксиозност од одвојување?

Анксиозноста од разделување е страв од одвојување од саканата личност или некој што го доживувате како извор на сигурност и поврзаност.

Нормално е некој да се чувствува осамено или вознемирено поради тоа што е далеку од саканата личност, но ако се чувствува неконтролирано или предизвикува голема болка, бидете свесни дека ова е знак дека треба да бидете внимателни.Шо.

Ќе ги истражиме карактеристиките и причините за анксиозноста од одвојување, нејзиното влијание врз човечките односи и начините за справување со неа.

Карактеристики на анксиозноста од одвојување

Ова се карактеристиките на анксиозноста од одвојување.

Типично повторливи Е. Анксиозноста од одвојување како нарушување е типично повторлива и се манифестира како прекумерна вознемиреност кога се предвидува или доживува разделба. Повреда, болест, повреда, несреќа, напуштање, итн. може да предизвикаат личноста да стане упорно и претерано загрижена дали ќе изгуби некого.

на спектарот Функција. Анксиозноста на одвојување работи на спектар, што значи дека некои луѓе доживуваат благи симптоми, додека други доживуваат голема вознемиреност и вознемиреност.

на децата Често се гледа. Нарушувањето на анксиозноста на одвојување е почеста кај децата, но адолесцентите и возрасните исто така може да го доживеат кога се одвоени од нивните деца, партнери или други членови на семејството. Психијатриските здравствени работници обично бараат знаци дека анксиозноста не е развојно соодветна за личноста. На пример, иако малите деца може да покажат знаци на анксиозност од одвојување, не би очекувале такви знаци да бидат распространети кај адолесцентите или постарите возрасни лица, освен ако немаме добра причина да го сториме тоа.

Причини за анксиозност од одвојување

Анксиозноста од разделување најчесто се јавува кај луѓе кои покажуваат несигурен стил на приврзаност.

Ова се причините за анксиозноста од одвојување.

генетски фактори Анксиозноста за одвојување има генетска компонента и постои корелација помеѓу вознемирените родители и високите нивоа на анксиозност од одвојување кај нивните деца.

фактори на животната средина . Факторите на животната средина, исто така, можат да играат улога, како што е смртта на родител (разделба, развод, смрт итн.), многу хаотичен и стресен дом, продолжено родителско отсуство (воено распоредување, затворање, напуштање, итн.) и родител конфликт.Постои пол.

анксиозно растројство . Да се ​​има дијагноза на друго анксиозно растројство, како што е генерализирана анксиозност или социјална анксиозност, може да биде фактор на ризик за анксиозност од разделување.

Анксиозноста од разделување е поизразена во некои врски отколку во други. На пример, можеби е поголема веројатноста да почувствувате ваков вид на вознемиреност во врска со романтичен партнер отколку во врска со пријател или познаник.

Анксиозност од разделување во односите

Општо земено, односите често се создаваат во духот на обезбедување на семејството. Како што стануваме поинтимни и ранливи, се појавува подлабок дел од нас, помлад дел од нас кој е поблизок до нашите најрани искуства: семејството.

Кога се жалиме на некого во врска, почнуваме да го гледаме како извор на поврзаност, сигурност и блискост. Особено ако пораснале во семејство кое потсвесно пропагирало несигурен стил на приврзаност, овие чувства стануваат посилни и се плашат да ја изгубат оваа врска и развиваат анксиозност за одвојување.

Во други врски, на пример, може да развиете врски и пријателства со соседите или со вработените во продавницата, но ранливостите што доведуваат до анксиозност за разделување не се активираат, па затоа не се плашите да ја изгубите врската со тој пријател или познаник.

Ефекти од анксиозноста од одвојување

Анксиозноста од разделување може да предизвика различни симптоми и може да ги оптоварува односите, како и менталното здравје.

Симптоми на анксиозност од одвојување

Еве неколку симптоми на анксиозност од одвојување.

Физички симптоми За некои луѓе, анксиозноста од одвојување може да предизвика симптоми како што се забрзано чукање на срцето, вкочанетост во рацете и нозете и целокупно чувство на анксиозност.

Бихејвиорални и когнитивни симптоми Анксиозноста од одвојување може да предизвика значителни промени во расположението (вклучувајќи зголемена анксиозност и депресија), концентрација, одлучување или јадење и спиење.

Функционални проблеми Анксиозноста од одвојување може да доведе и до функционални проблеми кај некои луѓе, како што се избегнување напуштање од дома, проблеми на работа или училиште или свртување кон супстанции за справување.

Подолу ги прикажуваме ефектите од анксиозноста од разделување.

Влијание врз менталното здравје

Кога живеете во страв, станувате пореактивни и донесувате одлуки од место на страв и не сакате да изгубите некого или нешто.

Како резултат на тоа, ние обично донесуваме одлуки во нашата глава, наместо во нашите срца, како одговор на замислените негативни исходи во иднина. Оваа состојба има големо влијание врз менталното здравје, бидејќи го отежнува доживувањето на радост, сигурна поврзаност и приврзаност.

Влијание врз односите

Во секоја врска, колку сте поранливи, толку повеќе ја доживувате врската со другата личност и толку повеќе се плашите дека ќе ја изгубите.

Но, во здрава врска, ако научите како да се ослободите и да изградите доверба и љубов, помала е веројатноста да бидете фатени во анксиозност од разделување. Ова се нарекува меѓузависност, а тоа е способност да се има длабоки врски со другите, додека останувате автономни.

Како да се справите со анксиозноста од одвојување во односите

Еве неколку стратегии за справување со анксиозноста од одвојување во врските.

препознајте ги знаците Прво, важно е да разговарате со доверлив член на семејството, партнер, пријател или професионалец и да ги препознаете знаците на анксиозност од одвојување.

признае и прифати Луѓето кои се свесни за анксиозноста од одвојување треба да се стремат да ја препознаат не само како анксиозност од разделување, туку и како длабок страв да се отпушти некој близок. Да се ​​признае ова или да се направи напор да се прифати е многу ефикасно.

звук човечко суштество Набљудувајте ги односите. Исто така е корисно да се набљудуваат здрави, меѓусебно зависни односи. Овие примери ни даваат образец за тоа како да се поврземе со нашите мозоци и тела, наместо само да ги разбереме козависните и нестабилните односи.

верувајте во вашите способности : Кога сте одвоени од вашиот партнер, важно е да запомните дека ова се случило порано и запомнете дека повторното обединување со вашиот партнер ќе биде посебно. Од друга страна, тој исто така препорачува да најдете значајни начини да го поминете вашето време.

Јога и Ајде да се обидеме со медитација. Борете се со анксиозноста со физички и ментални навики за вежбање како јога и медитација.

подлежат на терапија . Покрај креирањето план за продлабочување на комуникацијата со партнерот и семејството, ефикасна опција е и барањето професионален третман како психотерапија.

Во заклучок

Анксиозноста од разделување го отежнува оддалеченоста од саканите, особено од партнерот. Тоа предизвикува различни симптоми и го оптоварува не само вашето ментално здравје, туку и вашите односи.

Практикувањето јога, медитацијата и поминувањето квалитетно време може да ви помогнат да управувате со вашата анксиозност. Сепак, разбирањето зошто се појавуваат овие симптоми и решавањето на подлабоките слоеви, како што е обработката на нерешената траума, е она што на крајот води до вистинско исцелување од анксиозноста од одвојување.

Овој феномен се нарекува „стекната сигурна приврзаност“. Со други зборови, тоа е нешто за кое треба да работите напорно за да го добиете, но ако можете да го направите тоа, животот, љубовта и врските ќе станат многу попријатни.