Како да се справите со анксиозноста во љубовта

Анксиозноста е чувство на несоодветност што доаѓа од недостаток на самодоверба. Се сомневате во вашите способности, интуиција и врски, поради што е тешко да верувате во себе и во другите.

Анксиозноста може да биде болна и тешка емоција. Не само што е ментален товар, туку може да предизвика и проблеми во меѓучовечките односи.

Оваа статија ги истражува знаците, причините и последиците од анксиозноста во односите и предлага стратегии за справување со неа.

Знаци на несигурност во односите

Во врската, анксиозноста може да доведе до некорисни мисли и постапки.

• Секогаш проверувајте го вашиот партнер кога не сте заедно за да потврдите каде се наоѓа.
• Не можете да му верувате на партнерот да биде искрен со вас и постојано да се грижите дека ве изневерува.
• Чувствувате љубомора на сите други во вашиот живот и држете лутина кон другите кои ви се блиски
• Тие не го прифаќаат само зборот на другата личност, туку сакаат да потврдат сè што ќе кажат.
• Се чувствувам како да не знам кога ќе треба да се збогувам.
• Тие бараат пофалби и признанија за да се чувствуваат посигурни.

Овие постапки само ќе го оддалечат соговорникот.

Причини за анксиозност во односите

Ова се можни причини за анксиозност во односите.

претходна непријатна врска

Луѓето кои биле во нездрава врска каде што нивниот партнер не бил доверлив или бил третиран лошо, може да ги задржат тие чувства и да ги носат во нови врски.

Ова има тенденција да се случи ако не сте емоционално обработени и решени сопствените реакции на овие односи. Наместо тоа, тој се нурнува во друга љубовна врска. Овие луѓе често ја проектираат својата нерешена траума и емоционален багаж на нов партнер без добра причина.

недостиг на самодоверба

Луѓето на кои им недостасува самодоверба може да се чувствуваат несигурни во врските бидејќи не веруваат дека се достојни за љубовта и поддршката од другата личност.

Искуството да бидете малтретирани, задевани или злоупотребени од старател испраќа порака дека сте различни и дека сте лоша личност. Овие искуства ќе ја зголемат вашата самодоверба и ќе влијаат на вашата врска со сегашниот партнер.

Анксиозноста делува како самоисполнувачко пророштво, а стравот од губење на партнерот може да ве натера да се однесувате дефанзивно и да го оттурнете.

занемарување или малтретирање

Луѓето кои доживеале хронично занемарување или злоупотреба имаат тенденција да се чувствуваат несигурни во нивните односи бидејќи нивните потреби ретко се целосно задоволени.

Сепак, таквите односи не се ниту загарантирани ниту слободно дадени во минатото, што го поттикнува стравот од загуба.

социјална анксиозност

Многу луѓе доживуваат одреден степен на социјална анксиозност за време на ситуации како што се состаноци, забави, состаноци и големи собири, но за некои луѓе тоа може да биде посериозно, што влијае на нивната доверба во односите.

Социјалната анксиозност ве прави премногу критични кон себе и ја отежнува довербата во постапките и намерите на другите.

страв од отфрлање

Стравот од отфрлање може да предизвика чувство на несигурност во односите. Некои луѓе се чувствителни на отфрлање бидејќи им недостасува самодоверба. Дури и најмалиот неуспех или навреда може да предизвика нивната најголема вознемиреност и страв. Од друга страна, истрајувањето низ неуспешните искуства може да изгради доверба и да ја намали анксиозноста.

ефекти на анксиозност

Подолу, ќе објасниме како анксиозноста не само што влијае на вашето ментално здравје, туку и на вашата врска со вашиот партнер.

Влијание врз менталното здравје

Анксиозноста влијае на вашето ментално здравје. Затоа што во суштината на сето тоа, тие веруваат дека се недостојни или недостојни. Ова ќе влијае на вашите романтични врски и односи со пријателите, колегите, децата и семејството.

Постојано се сомневате во вашата вредност, може да прифатите лош третман или злоупотреба од другите, а врските може да го зајакнат вашето верување дека сте безвредни.

Влијание врз односите

Анксиозноста влијае на односите со тоа што создава нерамнотежа. Станувате опседнати со она што вашиот партнер не го дава и наместо тоа барате уверување и потврда за вашите сопствени несигурности.

Почнувате да размислувате за другата личност не како рамноправна личност, туку како предмет за ослободување од сопствените несигурности.

Стратегии за ублажување на анксиозноста

Ви предлагаме неколку стратегии кои ќе ви помогнат да се справите со врските и да се чувствувате посигурно.

• Идентификувајте ги вашите предизвикувачи. Станете посвесни за ситуациите што ја поттикнуваат вашата анксиозност. Можете да ги следите темите и областите што ви предизвикуваат вознемиреност и да започнете да ги идентификувате проблемите на кои треба да работите.
• Комуницирајте со вашиот партнер. Вклучете се во поотворена комуникација за вашите несигурности, како тие се појавуваат во вашата врска и како можете да почнете да ги решавате.
• Обидете се да ги изразите своите чувства без да ја обвинувате другата личност за изразување на вашите чувства. На пример, наместо да кажете „Ме стресуваш затоа што…“, кажете „Понекогаш добивам стрес затоа што...“.
• Слушајте што има да каже другиот Обидете се да го разберете гледиштето на другиот слушајќи искрено што има да каже.
• Напишете дневник Кога се чувствувате вознемирени, водење дневник за запишување на вашите мисли може да биде ефективно. Оваа вежба ќе ви помогне да ги идентификувате ситуациите што ја поттикнуваат вашата анксиозност. Пишувањето во дневник како двојка исто така може да ја продлабочи довербата помеѓу вас двајцата.
• Размислете за посета на терапевт. Увидот и отворената комуникација се од суштинско значење, но понекогаш ви треба обучена надворешна перспектива за целосно да разберете како вашата анксиозност е поврзана со посложени динамики. Наместо тоа, терапевтот може да работи со вас за да се справи со вашата анксиозност.

Во заклучок

Да се ​​живее со анксиозност може да биде тешко и да ги наруши нервите. Луѓето можеби повеќе нема да чувствуваат дека се достојни за љубов и грижа, а врските може да пропаднат. Ако не му верувате на партнерот или на вашата врска, може да се вклучите во нездраво однесување што може да ја оштети вашата врска.

Ако одвоите време да ја разберете вашата анксиозност, да бидете отворени за тоа како се чувствувате и да побарате стручна помош доколку е потребно, можете да се борите со анксиозноста и да изградите поздрави односи.