Дали навистина можете да се опоравите откако ќе изгубите сакана личност?

Ако сте изгубиле некој близок, веројатно веќе сте свесни дека загубата на саканата личност, неочекувана или очекувана, може да донесе многу емоции и мисли.

Дури и среде тагување, запомнете дека вашите чувства се валидни и дека не сте на туѓа временска рамка кога станува збор за лекување.

Оваа статија се осврнува на тоа како луѓето се справуваат со краткорочните и долгорочните последици од загубата. Исто така, допира и како да се справите со негативните спомени и чувствата на вина.

Како да се справите веднаш по загубата

Во современата култура, често постои притисок брзо да се продолжи понатаму и да се опорави по претрпената загуба. Затоа тој е категоричен дека не треба да ви биде единствената цел да преболите некого.

Не заборавајте да бидете внимателни кон себе

На тагата и е потребно време да се излечи, затоа темпирајте се и вежбајте трпение и љубезност.

доживување на различни емоции

Наместо да ги разјасните фазите на тагата и да се обидувате набрзина да ги поминете, држењето до предрасудите за тоа како изгледаат фазите може да биде штетно, особено за оние кои сметаат дека тоа не е нивно искуство. Истражувањето откри едно нешто.

Ова е прилично вообичаено искуство за луѓето кои се соочуваат со загуба: добивање на излив на љубов и поддршка веднаш по загубата, проследено со чувства на изолација додека сите се обидуваат да се здружат.

Запомнете дека за лекување е потребно време

Лесно е да се чувствувате како да треба да продолжите понатаму, но во ред е да одвоите време да тагувате. Потребно е време да се обработат сите емоции кои доаѓаат со загуба, па затоа сум подготвен да одвојам онолку време колку што ми треба.

Тој посочува дека кога клиентите изразуваат желба да ги „преминат чувствата на тага“, тие често се потсетуваат дека „тоа беше само краток временски период“. „Поминувањето на времето е важно кога се справуваме со тагата и загубата“, рече тој.

Како да се справите со тоа по некое време

Разговаравме и како тој им помага на клиентите да заздрават долго по загубата.

Прегрнете ги спомените

Генерално се препорачува прифаќање спомени и соништа кои постојано се појавуваат, дури и ако поминало време.

„Луѓето кои постојано размислуваат за таа личност или повторуваат спомени и сценарија поврзани со нивните сакани одново и одново, често имаат дел од нив кои се обидуваат да ги одржат живи тие спомени“.

Ова значи дека умот се обидува да го одржи сеќавањето на личноста живо. Ова може да изгледа како да не можете да преболите нешто, но тоа може да биде вашето срце кое се обидува да се задржи на споменот што ви донесе радост.

Ако вашиот ум постојано повторува нешто, тоа може да значи дека тоа е сеќавање што е важно да го залечите.

Не ги закопувајте чувствата

Фокусирањето на тоа како се чувствувате во сегашниот момент е охрабрено и често води до заздравување. Кога ова функционира, често се чувствувате потврдено дека навистина сте го прифатиле она што го чувствувате.

наоѓање смисла од загуба

Истражувањата покажуваат дека многу луѓе пристигнуваат на место на исцелување откако се чувствуваат како да извлекле значење и контекст од нивната загуба. Ова е особено случај кога може да постојат различни емоции во исто време, односно кога некој може да ја прифати тагата и сепак да се задржи на значењето во врската. Со тоа, луѓето можат повеќе да ги контролираат своите емоции.

Запомнете дека и негативните спомени се нормални.

Кога ќе изгубите некој близок, може да биде особено тешко ако се чувствувате како да не сте во можност да се помирите со него поради лични проблеми. Исто така, вообичаено е да продолжите да ги повторувате сите работи што сте можеле да ги направите за да обезбедите поголема ментална, емоционална и физичка поддршка.

Иако овие работи се здрав разум, не е ни чудо што лечењето станува тешко.

Негативните сеќавања и чувствата на вина се исто така нормален дел од процесот на тагување.

Дали е можно да се опоравите од тагата поради губењето на саканата личност?

Често се зборува за наоѓање значење по загубата, но може да биде тешко да се знае точно што значи тоа.

За да дознаат, истражувачите следеле луѓе кои изгубиле близок и се пријавиле кај нив веднаш, една година, 13 месеци и 18 месеци по загубата.

Во оваа студија, значењето беше дефинирано како „способност да се најде значење во самиот настан и да се најде корист од искуството“. Во текот на првата година, беше важно да се разбере загубата и на крајот таа беше помалку стресна. Сепак, наоѓањето на придобивките беше поважно во одредувањето на долгорочната способност на лицето да се прилагоди.

Ова ја поддржува идејата дека способноста да се извлече значење додека чувствувате тага и други емоции е важна за да се дојде до местото на лекување.

Точниот тип на потег што сакате да го направите ќе се разликува од личност до личност. Тоа значи дека не мора да размислувате за вашата сакана секоја минута секој ден, или да најдете утеха во сеќавањата на вашата сакана.

Видот на штетата е важен

Способноста на една личност да се лекува зависи и од тоа дали загубата била очекувана или ненадејна. Истражувањата покажаа дека ненадејните загуби може да предизвикаат ПТСН кај блиски роднини, па можеби ќе сакате да размислите за групна терапија. Семејствата соочени со долготрајна болест имаат тенденција да се соочат со поголемо чувство на беспомошност, кое првенствено е поврзано со нивната желба да помогнат во грижата за својата сакана додека тие биле живи.

Во заклучок

Без разлика на ситуацијата, важно е да се даде приоритет на вашето ментално здравје. Исцелувањето никогаш не е лесно и често може да се чувствувате непријатно. Избегнувајте да го споредувате вашето исцелувачко патување со некој друг или како тие се справуваат.

За да можете да се лекувате со темпото што ви треба. И не се чувствувајте виновни што барате помош од професионалец за ментално здравје, пријател или близок.