Како да се изгради доверба

Оваа статија ја истражува важноста на довербата во односите и предлага некои начини да изградите доверба со вашиот партнер.

Важноста на довербата во односите

Довербата е суштински елемент на среќни и успешни врски.

Бидете позитивни

Довербата е важна во односите. Затоа што довербата ни овозможува да бидеме поотворени и да даваме. Ако му верувате на некого, поголема е веројатноста да ги толерирате неговите недостатоци и постапки кои ве нервираат. Затоа што генерално му верувате на другата личност и знаете дека другата личност има ваш грб.

Намалување на конфликтот

Довербата ни овозможува и да ги надминеме конфликтите. Кога имате доверба во некого, се чувствувате како да имате сојузник во областите што ви се најважни, па можете да ги разгледате проблемите од минатото или да работите на нивно решавање. Дури и ако вашиот партнер направи нешто разочарувачки, ако му верувате, ќе имате тенденција да го гледате доброто во него.

Зголемено чувство на интимност

Градењето однос на доверба создава силна врска и станува основа. Знаејќи дека можете да му верувате на вашиот партнер ја зголемува интимноста и безбедноста. Верувањето еден на друг ви дава мир на умот дека вашиот партнер има ваш грб и дека можете да се потпрете на него за удобност, грижа и поддршка.

Довербата на вашиот партнер, исто така, му овозможува на вашиот нервен систем да се опушти, одмори и ресетира. Градењето силна врска на доверба може да биде исцелувачко присуство за двете страни, особено ако тоа не било секогаш случај со членовите на семејството или со минати партнери.

Влијанието на недостатокот на доверба

Градењето доверба бара време. Ако вашиот партнер продолжи да не ги исполнува своите ветувања и обврски, ќе почнете да имате мали очекувања од него.

Недостатокот на доверба може да предизвика многу проблеми и да влијае на вашата врска. Недостатокот на доверба влијае и на менталното здравје.

• Недостаток на интимност. Кога врската на доверба станува слаба, интимноста има тенденција да опаѓа. Кога вашиот партнер ве изневерува, примамливо е да се дистанцирате емоционално и физички.
• Ако чувствувате дека ви згрешил негативен партнер, може да се држите за тие чувства и не само да се оддалечите од нив, туку и да се исполните со гнев кон нив. Ова ја спречува поврзаноста и интимноста.
• анксиозност. Недостатокот на доверба обично доведува до чувство на несигурност во врската. Како резултат на тоа, може да се најдете дека постојано се сомневате во она што го кажува вашиот партнер и станувате поконтролирани. Парадоксално, контролирањето на однесувањето обично завршува со туркање на вашиот партнер подалеку. На пример, постојаното јавување или испраќање е-пошта на некого за да внимава на нив, може да го оддалечи.
• Депресија и анксиозност Ако вашата врска нема доверба, може да доживеете повисоки нивоа на депресија и анксиозност бидејќи постојано се сомневате дека вашиот партнер лаже или изневерува.
• Не можам да се концентрирам. Особено, ако постојано се грижите или размислувате за тоа што мисли, чувствува или прави другата личност, вашата способност да се концентрирате може да се влоши поради недостаток на доверба.
• болка. Неможноста да му се верува на партнерот придонесува за ментално, емоционално и физичко страдање, вклучувајќи предавство, траума и емоционална дисрегулација.
• Страв: ниската доверба може да доведе до чувство на страв и вознемиреност. Може да се грижите што ќе прави вашиот партнер следно или да се грижите дека нема да биде таму кога ќе ви треба.
• Чувство на осаменост Кога повеќе не можете да им верувате на најблиските, чувствувате чувство на осаменост и изолација.

Градење доверба во човечките односи

Има многу работи што можете да ги направите за да ја поттикнете довербата. Еве неколку стратегии кои ќе ви помогнат.

подобрување на неуспехот

Важен чекор во градењето доверба е да бидете искрени и однапред кога сте ги прекршиле или повредите меѓусебните очекувања.

Секој прави грешки. Важно е да учиме еден од друг и да се зближуваме откако ќе ја поправиме штетата предизвикана од неуспехот. Најдобар начин да го направите ова е да ги направите целосно ваши и да им покажете како можете да ги подобрите во иднина.

комуникација

Друг чекор кон градење доверба е отворената комуникација. Тајноста има тенденција да ја нагризува довербата, па ако вашиот партнер може да биде транспарентен и да ви даде простор да истражувате теми што може да предизвикаат недоверба, можете да се чувствувате доволно безбедни за да почнете да ја намалувате вашата стража.

Ако можете да застанете на исто ниво, можете да се чувствувате поблиски со другата личност. Отворената комуникација го олеснува разговорот за проблемите во врската. Ако можете отворено да комуницирате, ќе се чувствувате поблиски со другата личност.

Како да ја вратите довербата

Кога довербата е компромитирана во врската, има работи што можете да ги направите за да ја обновите довербата, интимноста и поврзаноста. чекори што можете да ги направите

• Бидете отворени и посветени на врската
• Заедно да создадеме нови позитивни искуства
• разговарајте еден со друг
• Најдете начини за поврзување
• Правете го она што го кажувате, правете го она што го кажувате и правете го тивко
• Одржувајте го тоа што го ветувате и направете го тоа
• останете доследни
• Слушајте сочувствително што има да каже другата личност, застанете на исто ниво како другата личност и поставувајте прашања за подобро да го разберете вашиот однос со другата личност.
• Развијте само-разбирање и бидете во можност да ги споделите вашите искрени мисли, чувства, потреби и желби.
• Признајте ја вашата грешка, преземете одговорност за неа, извинете се и објаснете јасно и конкретно како ќе се промените во иднина.

Трпението е исто така важно. Иако може да биде потребно време за повторно да се изгради довербата, континуираните напори за подобрување на врската на крајот ќе ја поправат оштетената врска.

Во заклучок

Довербата е важен столб во односите, а нејзиниот недостаток може да доведе до негативни ставови, конфликти, анксиозност, депресија, анксиозност и многу повеќе. Ако вашата врска нема доверба, важно е да работите со вашиот партнер за да изградите доверба и да си дозволите еден на друг да ја изневерат својата стража и да се жалат.

Ако имате проблем да ги решите проблемите со довербата со вашиот партнер, можете да побарате помош од терапевт или советник за парови.