Me pehea te mahi ki te tangata e awangawanga ana

Mena ka mutu koe ki te whakawhanaunga ki tetahi tangata e awangawanga ana, he mea maori te awangawanga. Ko te kite i tetahi atu e awangawanga ana ka raru koe, ka awangawanga koe, ahakoa ka awangawanga koe, kaore ranei.

Kei te awangawanga koe mo te heke mai o to whanaungatanga. He pehea te paanga o te awangawanga o to hoa ki to oranga o ia ra? Me aha koe ki te timata koe ki te whai i te torino o te awangawanga me te panic attack? Ka taea e koe te whakahaere?

Me titiro tatou ki nga ahuatanga o te whakawhanaungatanga ki tetahi tangata e awangawanga ana, tae atu ki nga mea e tika ana kia mohio koe mo nga mate awangawanga, ka pa te paanga ki o whanaungatanga, me pehea te tautoko i te tangata e awangawanga ana.

Whakamahia he wa ki te ako mo nga raruraru ohorere

Mena kei te piri koe ki tetahi tangata e awangawanga ana, ko tetahi o nga mea ngawari me te tino tautoko ka taea e koe ko te ako iti mo te awangawanga me te awangawanga.

Ko te nuinga o tatou kei tenei whakaaro ko ta tatou e awangawanga ana kaore pea e rite ki te mooni, no reira he pai ki te whakamarama i tera. Ma te mohio ki te awangawanga ka nui ake te aroha ki a koe.

Torangapu

Tuatahi, he pai ki te mohio he tino noa te awangawanga me te tata katoa ka pa ki te mate awangawanga i etahi wa o to ratau oranga.

E kii ana te National Institute of Mental Health e 19% o nga pakeke kua pa ki te mate awangawanga i te tau kua hori, a, 31% o nga pakeke ka pa ki te mate awangawanga i a ratau e ora ana. I tua atu, e kiia ana he nui ake te mate o te awangawanga i roto i nga wahine i nga tane.

Ko te mate awangawanga ehara i te ngoikoretanga, ehara hoki i te kino o nga whiringa. Ko te awangawanga ehara i te mea ko to whakaaro noa.

Ko nga tangata e pa ana ki te awangawanga he maha nga ahuatanga o te ira, he maha nga raru e pa ana ki nga whanau. Ka whai waahi ano nga mea taiao me te kore tauritenga matū.

tohumate

He rereke te ahua o te awangawanga ki ia tangata. Ehara i te mea ko nga tangata katoa e mate ana i te awangawanga ka kiia he tangata "pouri". Ko etahi o nga tangata e pa ana ki te awangawanga ka ahua marino te ahua o waho, engari ki roto ka rongo ake nga tohu.

Mo etahi tangata, na te awangawanga ka tino uaua te noho o ia ra, ko etahi ka noho me te momo awangawanga nui ake.

Ko nga tohu o te awangawanga ko te tinana, te hinengaro, me te hinengaro. Ko nga tohu o te awangawanga ko:

• tere o te ngakau
• Te uaua ki te manawa
• Te werawera
• whakapairuaki
• He puku kino toku
• mānukanuka uaua
• Nga whakaaro mo te whakataetae
• te mataku, te ahua o te mate e tata mai ana
• Te hokinga mai o nga wheako mamae, uaua ranei
• ohoroa
• moemoeā
• Kaore e taea e au te noho tonu
• te mau mana'o e te mau faaheporaa

momo awangawanga

He pai ano te mohio he maha nga momo mate awangawanga. Hei tauira, kaore nga tangata katoa e awangawanga ana ka pa ki nga whakaeke ohorere. I tua atu, ko etahi o nga tangata e raru ana i te awangawanga he uaua ki te whakahoahoa, ko etahi kaore. Ka whakawhirinaki katoa ki te ahua o te mate awangawanga kei a koe me te pehea e pa ana ki a koe.

Koia te tino raruraru ohorere.

• te whakararuraru nui
• raruraru ohorere
• phobia (phobia)
• Agoraphobia
• raruraru raruraru wehenga

Me pehea te tautoko i to hoa me te awangawanga

Mena kei te tata koe ki tetahi tangata e mate ana i te awangawanga, ka pohehe pea koe me aha koe. Kei te mohio ratou ko nga mea e pa ana ki a raatau he pohehe, a, kaore pea i te tino tika o raatau whakaaro mo te mooni. Kei te korero koe ki ahau i tenei? Me pehea e taea ai e koe te pai ake te ahua o tetahi atu me te kore e whakaiti i o raatau karekau?

He mahi raima ka taea e koe ki te hanga "waahi haumaru" mo nga tangata e awangawanga ana. Anei etahi tohutohu.

Kia mohio koe kaore koe i te haua

I roto i to whakaaro ake, i roto i o taunekeneke ki tetahi atu tangata, ngana ki te whakaaro he rereke te raruraru o tera tangata ki a koe. Ahakoa ka taapiri te tae ki te ora, he hauatanga, ehara i te ahuatanga.

Ko nga tangata e pa ana ki te awangawanga he nui noa atu i o raatau awangawanga, a, ko te huarahi aroha ake ko te mahi i a raatau he tangata kua pa ki te mate awangawanga.

kati te whakahe

He momo ira, matū koiora, me te taiao te maaharahara, no reira kia mahara kaore to hoa i pai ki te penei. Ano hoki, ehara te awangawanga i te mea ka awhi koe ki te raweke tangata, ki te whakakino ranei i o mahere.

Heoi, ko nga raruraru awangawanga ehara i te mea ka taea e koe te whakahaere.

Kia mohio kei reira etahi keu

Ko te huarahi pai ki te whakatutuki i te awangawanga o to hoa ko te maarama ki ona keu. Ko nga tangata e awangawanga ana ka mohio he aha te ahua o te noho i roto i te awangawanga o te awangawanga.

Ahakoa e kore e taea e tatou te whakamarumaru mai i nga kaikawe katoa, he pai te awhina i nga tangata ki te noho marie ki a ratou. Ka taea hoki e koe te mohio he aha i piki ake ai te awangawanga o to hoa i etahi wa.

Kia noho tuwhera ki te whakarongo

Ko tetahi o nga taonga nui ka taea e koe te hoatu ki te tangata e awangawanga ana ko te aroha me te whakarongo. Ko te whakahaere i nga raruraru ohorere ka taea te wehe me te whakaiti.

Ko te whai korero pono ki tetahi mo o wheako me o kare-a-roto ka tino pai me te whakaora, ina koa ka whakarongo taua tangata me te ngakau aroha me te kore e whakatau.

Hei kaiwhakarongo, maharahia he mea nui kia noho noa mo tera atu, kaua ki te tuku whakaaro, tohutohu, ki te "whakatika" ranei ki te "whakatika" i tetahi mea.

Nga kupu hei whakamahi i te wa e awangawanga ana to hoa

I a koe e awhina ana i to hoa ki te whakatau i tetahi wahanga awangawanga, ka ngaro pea koe ki te korero. Inaha, kare koe e hiahia ki te korero i tetahi mea ka nui ake te awangawanga o tera atu.

Anei etahi whakaaro mo nga korero mo nga wa penei.

• "Kei konei ahau kei te whakarongo ahau."
• "E mohio ana ahau kei te harikoa koe."
• "kei te pai"
• "He mea nui ki a koe inaianei."
• "E mohio ana ahau ki to kaha"
• “Me noho tahi tatou?”
• "Kei konei ahau, ehara ko koe anake"
• "He mea ano ka taea e au?"

nga mea kaua e korero

I te tahi a‘e pae, te vai ra te tahi mau taime e mana‘o ai oe e parau i te tahi mea e ere roa ’tu i te tauturu e e haapeapea roa ’tu â te tahi atu taata.

I konei ka whakaatu mai he aha nga momo mea me karo koe ki te korero.

• "Kahore he mea hei wehi"
• “Kare he tikanga”
• “Kia marie!”
• "Kei te mataku ahau mo te kore take."
• "Koinei taku mahi mena ko koe ahau..."
• "Ko nga mea e whakaaro ana koe ehara i te mea tika"
• "Kei to mahunga katoa."

Te whakatika

Kua kitea e te rangahau he hononga i waenga i nga raruraru awangawanga me te kaha ake o te ahotea o te whanaungatanga. Heoi ano, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakahaere i te awangawanga ma te whakawhitiwhiti korero me te tautoko ka tino awhina.

He mea nui ano kia mohio koe ko te whakatika i te awangawanga o to hoa ehara i te mea ka taea e koe anake. Ko te whai tautoko hauora hinengaro mo to hoa me koe ka tino whai hua.

Akiakihia to hoa ki te tiki awhina

Mēnā ko te āwangawanga o tō hoa karekau noa e pā ki tō whanaungatanga engari ki tōna oranga anō, ka whakaaro pea koe ki te akiaki i a ia ki te tiki āwhina. Kei te pirangi au ki te hanga i te ahua pai kia taea ai e au te aroha ki a ia.

Kei te pirangi koe kia mohio to hoa ki te kore e tika kia "whakatika", engari ko te whiwhi awhina ka whai mana me te pai.

Ko nga maimoatanga tino whai hua e rua mo te awangawanga ko te rongoa me te rongoa. Ahakoa ko te maimoatanga anake e whai hua ana mo etahi taangata, ko te whakakotahitanga o te maimoatanga me te rongoa ka tino whai hua.

Ko te nuinga o nga maimoatanga e whakamahia ana hei rongoa i te awangawanga ko te whakamaarama whanonga hinengaro (CBT) me te whakamaarama whakamaarama. Ko nga rongoa e whakamahia ana hei rongoa i te awangawanga ko nga anxiolytics penei i te benzodiazepines, antidepressants (SSRIs), me te beta-blockers.

Whakaritehia o whakaaro mo te awangawanga o to hoa

He uaua te whakawhanaunga ki tetahi tangata he raruraru awangawanga, a tera pea ka kaha te mahi ki nga mea e pa ana ki a ia. He mea noa tenei me te maarama. He mea nui kia whai wa ki te whakaharatau i a koe ano me te aroha ki a koe ano.

Mēnā he uaua ki a koe ki te whakaea, ki te kore e awhina i te awangawanga o to hoa, ka hiahia pea koe ki te whai whakaaro ki te tohutohu, ki te rongoa ranei.

Whakaarohia te rongoa roopu

Ko te whakawhitiwhiti korero he mea matua ina he hononga koe ki tetahi e raru ana i te mate awangawanga. I etahi wa ka hiahiatia he awhina o waho ki te whakatau i nga take korero.

I tenei take, ka whai hua te whakamaarama a te roopu me te tohutohu. Ko koe me tetahi atu ka nui ake te tuwhera me te mohio, a ka ako koe i nga tikanga korero whai hua.

hei whakatau

Ko etahi o nga tangata tino auaha, ngawari, me te hunga aroha he raruraru awangawanga, a tera pea ka tutaki koe ki tetahi tangata he mate awangawanga i tetahi wa o to oranga. He uaua ki te whakawhanake i tetahi hononga angitu me te tangata e awangawanga ana, engari he nui nga utu ki te whakapau kaha koe.

Ko te tikanga, ko te mohio ki tetahi tangata e awangawanga ana me te ako me pehea te pai ake o te whakawhitiwhiti korero ka hohonu ake te hononga i waenga i a korua tokorua me te hanga i te whanaungatanga tino pai ake. Kaua e tukua to mate awangawanga ki te aukati i a koe ki te whai i tetahi hononga pai.