Pat ja neesat viens, dažreiz varat justies vientuļš. Pat ja esat precējies, jūs joprojām varat justies vientuļš.
Vientulība ir subjektīvs prāta stāvoklis, kurā cilvēks jūtas izolēts un nošķirts no citiem, kaut arī vēlas vairāk kontaktēties ar sabiedrību. Drīzāk svarīgi ir tas, kā mēs jūtamies saistīti ar citiem. Ja jūs kādreiz esat juties vientuļš pūlī, jūs sapratīsit, ka cilvēku ieskauts ne vienmēr liek jums justies vientuļam.
Pat ja pavadāt laiku kopā ar dzīvesbiedru, nav iespējams teikt, ka nejutīsieties vientuļš pat tur atrodoties. Šīs jūtas var likt jūsu mīļotajam justies tukšam, nevēlamam un pārprastam.
Saskaņā ar AARP 2018. gada pētījumu, nav nekas neparasts būt vientuļam pat tad, ja esat precējies. Gandrīz 33% precētu cilvēku, kas vecāki par 45 gadiem, apgalvo, ka jūtas vientuļi.
Šajā rakstā mēs paskaidrosim, kāpēc daži precēti cilvēki ir vientuļi un ko jūs varat darīt, lai cīnītos pret vientulības sajūtu savā laulībā.
Pazīmes, ka esat vientuļš, pat ja esat precējies
Dzīvošana kopā ar citiem neārstē vientulību. Tā kā mēs jūtamies saistīti ar savu dzīvesbiedru, mēs savās attiecībās nejūtamies izolēti vai vientuļi. Pazīmes, ka jūs varētu justies vientuļš savā laulībā, ir šādas:
Es jūtos vientuļš pat tad, kad esmu kopā ar tevi. Man šķiet, ka ir plaisa, ar kuru es nezinu, ko darīt.
Tu nerunā. Varbūt jums šķiet, ka jūsu dzīvesbiedram neinteresē tas, kas jums sakāms. Vai varbūt jūs vienkārši nevēlaties dalīties ar savu partneri savas dienas detaļās. Jebkurā gadījumā komunikācijas trūkums rada izolācijas un vilšanās sajūtu.
Meklē iemeslus, lai izvairītos no sava laulātā. Tas var ietvert darbu vēlu, atrast kaut ko, kas jūs būtu aizņemts prom no partnera, vai vienkārši ritināt sociālos medijus un izvairīties no mijiedarbības ar partneri.
Nodarbojieties ar seksu maz vai nemaz. Jūsu attiecībām ne tikai trūkst emocionālas, bet arī fiziskas tuvības.
Visi šie faktori veicina vientulības sajūtu laulībā. Dažreiz tiek ietekmēta tikai viena persona, bet biežāk abi partneri var justies izolēti un atdalīti no sava partnera.
Būt vienam vs būt vientuļam
Atcerieties, ka vientulība atšķiras no vientulības. Pat ja esmu viena, es nejūtos vientuļa. Viņi var arī justies izolēti vai emocionāli pamesti pat tad, kad pavada laiku kopā ar savu dzīvesbiedru. Lai gan laika veltīšana sev ir labvēlīga jūsu garīgajai veselībai, ir arī svarīgi zināt, ko jūs varat darīt, ja jūtaties vientuļš.
Kāpēc cilvēki ir vientuļi pat tad, kad ir precējušies?
Pētījumi liecina, ka vientulības sajūta pēdējos gados ir palielinājusies. 2018. gada Pew Research Center pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri bija neapmierināti ar savu mājas dzīvi, biežāk ziņoja, ka jūtas vientuļi.
Ir daudz faktoru, kas var izraisīt vientulību laulībā.
darbs un ģimene . Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kādēļ precētie pāri jūt, ka viņi šķiras, ir mājas vai darba radītais spiediens. Jūs abi esat aizņemti ar bērnu aprūpi, darbu un citām saistībām, un tas var justies kā divi nakts kuģi. Tā kā pāri kopā pavada mazāk laika, viņiem bieži var šķist, ka attālums starp viņiem un partneri samazinās.
stresa notikums Sarežģīti notikumi, ar kuriem pāri saskaras kopā, var izraisīt plaisas attiecībās. Stresa un traumatiski notikumi var radīt spriedzi pat visspēcīgākajās attiecībās, taču tie var būt vēl grūtāki, ja tie palielina vai atklāj jūsu laulības vājās vietas. Darba zaudēšanu apgrūtina, ja jūtat, ka jūsu laulātais neatbalsta vai nejūtas līdzjūtīgs. Šādos gadījumos pat pēc stresa notikuma atrisināšanas jūs varat justies pamesti un vientuļi.
nereālas cerības . Jūsu vientulības sajūta var būt vairāk saistīta ar citām neapmierinātām vajadzībām, nevis ar jūsu dzīvesbiedru. Piemēram, ja attiecības ārpus laulības neklājas labi, cilvēks var sagaidīt, ka viņa laulātais apmierinās visas viņa sociālās vajadzības. Ir saprotams, ka jūtaties neapmierināts, jo jūs meklējat, lai jūsu laulātais apmierinātu vajadzības, kuras viņš nevar pamatoti sagaidīt.
ievainojamību trūkums. Nesūdzēšanās par partneri var izraisīt arī izolētības sajūtu. Tas nozīmē, ka jūsu tuvākie nezina jūsu dzīves personīgās un intīmās detaļas. Ja nerunājat par savām dziļākajām emocijām, piemēram, sapņiem un bailēm, ir grūtāk justies saprastam un saistītam ar savu dzīvesbiedru.
Salīdzinājums ar sociālajiem medijiem Vientulības sajūtu var veicināt arī nereāla salīdzināšana ar sociālajos medijos redzamajām attiecībām. 2017. gada pētījums arī ziņoja, ka cilvēki, kuri vairāk laika pavada sociālo mediju vietnēs, vairāk izjūt vientulības sajūtu.
Šo pastiprināto vientulības sajūtu, iespējams, ir saasinājusi COVID-19 pandēmija. Pēdējo divu gadu laikā daudzu cilvēku sociālais loks ir sašaurinājies, radot lielu spiedienu uz daudziem pāriem.
Ja agrāk mums bija citas attiecības, lai apmierinātu savas sociālās vajadzības, pandēmijas dēļ mums bieži ir jāpaļaujas uz mūsu laulātajiem, lai izpildītu visas šīs lomas. Tātad, ja jūsu partneris nespēj izpildīt visas šīs prasības, jums var šķist, ka nesaņemat nepieciešamo atbalstu.
Vientulību laulībā var izraisīt dažādas lietas. Bieži vien ir iesaistīta ģimene, darbs, stress utt., bet tādi iekšējie faktori kā paša nereālas cerības un bailes no vājuma var apgrūtināt attiecības ar dzīvesbiedru.ir.
Vientulības sekas pat tad, ja esat precējies
Vientulība ir garīgi grūta. Tas ir arī tas, par ko daudzi cilvēki nerunā. Diemžēl pētījumi liecina, ka šīs emocijas negatīvi ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Daži no veidiem, kā vientulība jūs ietekmē:
- Alkohola un narkotiku lietošanas pieaugums
- Paaugstināts depresijas risks
- pazemināta imunitāte
- zema vispārējā laime
- Paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un insulta risks
Vientuļa sajūta var ietekmēt jūsu labsajūtu arī citos veidos. Ja laulībā jūtaties vientuļš, jums var būt grūti veikt pasākumus, lai uzlabotu savu veselību, piemēram, vingrot un ēst veselīgu uzturu. Tas var arī ietekmēt jūsu miegu, izraisīt stresu un negatīvas domas, kā arī kaitēt jūsu veselībai.
Ko darīt, ja esi precējies, bet vientuļš
Ja savā laulībā jūtaties vientuļš un izolēts, ir lietas, ko varat darīt, lai justos vairāk saistīti. Ir svarīgi noskaidrot problēmas cēloni, pārrunāt to ar dzīvesbiedru un pavadīt vairāk kvalitatīva laika kopā.
runāt ar savu dzīvesbiedru
Pirmkārt, ir svarīgi runāt ar savu partneri par to, kā jūtaties, un redzēt, vai viņš piedzīvo to pašu. Ja jūs abi jūtaties vientuļi, ir lietas, ko varat darīt kopā, lai izveidotu dziļākus sakarus.
Ja šī vientulības sajūta ir vienpusēja, ar to var būt grūtāk tikt galā. Ja, neskatoties uz partnera emocionālo atbalstu, joprojām jūtaties vientuļš, iespējams, tevī ir kaut kas cits, kas ir jārisina.
izvairīties no vainošanas
Lai pārvarētu vientulību, ir svarīgi neuzlikt atbildību. Tā rezultātā jūsu partneris var justies uzbrukts un kļūt aizsargājošs.
Tā vietā, lai veidotu sarunu par to, ko nedara jūsu laulātais ("Tu nekad nejautā man par manu dienu!"), koncentrējieties uz runāšanu par savām jūtām un vajadzībām ("Tu nekad nejautā man par manu dienu!"). jūtos vientuļš, un būtu noderīgi, ja jūs dzirdētu par manu pieredzi un jūtām.''
pavadīt vairāk laika kopā
Vēl viens svarīgs solis ir kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar savu dzīvesbiedru. Jūs, iespējams, nespēsit koncentrēties uz savu mīlas dzīvi, jo esat aizņemts ar savu ikdienas dzīvi, piemēram, ģimeni un darbu5. Mēģiniet atrast veidus, kā stiprināt savas attiecības kā pāris, piemēram, atliciniet laiku randiņiem, ejiet gulēt tajā pašā laikā un runājiet par savu ikdienu.
Ir arī efektīvi ierobežot sociālo mediju izmantošanu. Kā liecina šis pētījums, intensīva sociālo mediju izmantošana var veicināt izolācijas un vientulības sajūtu. Tas var arī veicināt nereālas cerības par jūsu attiecībām. Aplūkojot filtrētus citu cilvēku dzīves un attiecību svarīgākos momentus, jūs varat justies mazāk pozitīvi par savu dzīvi.
Sociālo mediju izmantošanas ierobežošanai ir arī citas priekšrocības, piemēram, tas ļauj vairāk laika pavadīt kopā ar savu partneri. Ja atrodat, ka ritiniet ziņu plūsmu, nevis runājat ar savu partneri, tā vietā apsveriet iespēju nolikt tālruni, lai radītu laiku un vietu vienam uz otru.
meklēt profesionālu palīdzību
Ja vientulība joprojām rada jums problēmas, varat apsvērt iespēju sarunāties ar terapeitu, lai noskaidrotu, kāpēc esat vientuļš, kaut arī esat precējies. Pāru terapija ir ļoti efektīva un var risināt problēmas, kas saistītas ar uzticēšanos, tuvību, empātiju un komunikāciju. Terapeits var palīdzēt jums padziļināt jūsu saikni, attīstīt spēcīgākas komunikācijas prasmes un risināt problēmas, kas var kavēt jūsu laulību.
Šis ir apskats. Ja savā laulībā jūtaties vientuļš, varat veikt pasākumus, lai atrisinātu šo problēmu. Saruna ar savu dzīvesbiedru ir būtisks pirmais solis. Turklāt, pavadot vairāk laika kopā, jūs varat justies ciešāk saistītiem. Pāru terapija var arī palīdzēt uzlabot daudzus jūsu attiecību aspektus.
noslēgumā
Atcerieties, ka katra laulība ir atšķirīga. Un katrām attiecībām ir dabiski bēgumi un bēgumi, un tajās var būt periodi, kad jūtaties mazāk saistīti.
Ja laulībā jūtaties vientuļš, ir svarīgi padomāt par to, kas to izraisa, un veikt pasākumus. Zinot patiesību par problēmu tagad, jūs varat izveidot veselīgākas attiecības.
