Var būt grūti atzīt pat sev, ka neesat apmierināts ar savu partneri. Nelaime var izpausties dažādos veidos, piemēram, pastāvīga cīņa, pieaugošs attālums starp jums vai dziļa sajūta, ka kaut kas nav kārtībā.
Partneri nelaimīgās attiecībās mēdz palikt kopā, jo viņi vēlas, lai viss atgriežas tā, kā bija, vai tāpēc, ka viņi cenšas viens otru mainīt ar kritiku un kritiku.
Šajā rakstā ir apskatīti nelaimīgo attiecību cēloņi un sekas, kā arī psihologu padomi to uzlabošanai.
nelaimīgu attiecību cēloņi
Šie ir daži no nelaimju cēloņiem attiecībās.
- Pieķeršanās pagātnei. Atcerēšanās par zelta laikmetu un mīlas dzīvi, kad viss bija viegli un bez stresa, mēdz novest pie nelaimīgām attiecībām. Cilvēki pieķeras šādām atmiņām un atsakās novirzīt savu enerģiju dzīvošanai tagadnē un pašreizējo konfliktu risināšanā.
- Cenšas mainīt viens otru Vēl viens svarīgs faktors nelaimīgās attiecībās ir tas, ka partneri cenšas mainīt viens otru. Otra persona sāks justies tā, it kā viņam būtu jāpamato katrs lēmums un reakcija, ko viņš pieņem otrai personai.
- kuriem ir dažādi uzskati un vērtības. Partneri, kuriem nav kopīgas pamatvērtības un uzskati, iespējams, attiecību sākumposmā ir labi sapratušies, taču, uzzinot vairāk vienam par otru un to, kā viņi darbojas pasaulē, viņi var izjust lielāku spriedzi. Tā arī būs.
- Ja jūtas iestrēdzis, partneri var justies iesprostoti attiecībās. Jums var šķist, ka jums ir jāizvēlas – palikt attiecībās vai turpināt pāraugt savu partneri un sasniegt savus mērķus.
Nelaimīgu attiecību sekas
Tālāk mēs apspriedīsim, kā nelaime ietekmē attiecības.
- Emocionāls stress Nelaimīgas attiecības galu galā izraisa vairāk depresijas, neapmierinātības, aizkaitināmības un izsīkuma nekā laimes.
- konflikts. Partneri sāk skatīties viens uz otru caur nicinājumu, neapmierinātību un kritiku. Tā vietā, lai atrastu patvērumu attiecībās, viņi sāk apbruņoties mijiedarbības laikā ar savu partneri. Emocionāli vai fiziski konflikti nelaimīgās attiecībās apgrūtina citu lomu un pienākumu izpildi.
- Sociālā atstumtība. Tas ne tikai palielina spriedzi un konfliktus attiecībās, bet arī liek jums justies kā par visu atbildīgs pats. Neveselīgās attiecībās partneri parasti kļūst par pretiniekiem, un otrs sāk pārstāt mēģināt uzlabot lietas.
- Vilšanās. Cilvēkiem nelaimīgās attiecībās ir tendence sagrozīt realitāti un pieķerties fantāzijām par to, kā visam vajadzētu būt. Viņu centieni sagrozīt realitāti un atteikties pieņemt vienam otru tādu, kāds viņi ir, rada neapmierinātību un pastāvīgu vilšanos.
- kļūt negatīvs. Attiecības sāk justies kā nasta, un negatīvā enerģija ieplūst jūsu pieejai darbam un citām attiecībām.
Viņi mazāk koncentrējas viens uz otru. Nelaimīgās attiecībās jūs galu galā nepiešķirat otrai personai prioritāti un vēlaties veltīt savu laiku citām interesēm un attiecībām. - Samazināta intimitāte. Nelaimīgās attiecībās partneri mēdz neatvēlēt laiku fiziskai un emocionālai tuvībai.
- Pārtrūkst sakari un savienojums. Nelaimīgās attiecībās komunikācija ir nopietni traucēta, jo partneri nespēj atrisināt problēmas vai tikt galā ar aizvainotām jūtām. Šie partneri galu galā dzīvo viens otram paralēlas dzīves, jo pastāv milzīga problēma ar patiesu saikni.
- Koncentrējieties uz ārpusi. Partneri sāk meklēt atbalstu un apmierināt savas vajadzības, izmantojot citus cilvēkus un kopienas.
"Ja jums ir nelaimīgas attiecības un jūs analizējat šo attiecību izmaksu un ieguvumu vērtību, jūs, iespējams, būsit mīnusā."
uzlabot nelaimīgās attiecības
Šeit ir dažas stratēģijas, kā uzlabot jūsu attiecības.
- Nosakiet, kāda ir problēma. Pirmkārt, nosakiet, kas jūsu attiecībās neiet labi, un izlemiet, vai tas nav darījuma lauzējs.
- Izlemiet, vai jūsu attiecības ir glābšanas vērtas. Jums jāizlemj, vai vēlaties ieguldīt enerģiju savu attiecību glābšanā. Tas prasa jūsu godīgumu, un tas var būt sarežģīti, it īpaši, ja attiecībās esat ieguldījis daudz laika un cerat atgriezties savā darbībā.
- Godīgi sazinieties ar savu partneri. Tā vietā, lai aizstāvētos un kritizētu vai vainotu citus, sāciet būt neaizsargātākam. Dalieties, ko jūs vēlētos uzlabot savās attiecībās un kas veicina pašreizējo situāciju. Pētījumi arī liecina, ka, bieža pateicības izrādīšana attiecībās, abām pusēm ir vieglāk runāt par attiecību problēmām.
- Meklēsim risinājumu kopā. Esiet orientēts uz risinājumu. Atcerieties, ka jūs un jūsu partneris šajā jautājumā esat vienisprātis. Citiem vārdiem sakot, kad rodas problēma, komandai jādomā, kā to pārvarēt. Neļaujiet problēmām jūs atšķirt.
- Ir laiks aizmukt. Kad viss nenotiek labi, došanās prom ļauj distancēties un pārvērtēt attiecības. Norobežojoties viens no otra, mēs varam izveidot jaunu ceļu vienatnē vai kopā. Laiks šķirti ļauj katram no jums augt, atklāt to, ko jūs patiešām vēlaties, un izvēlēties sev, kāda ir jūsu dzīve, tā vietā, lai nezaudētu attiecības, jo tas ir ērti.
noslēgumā
Attiecībās ar partneri vairāki faktori var padarīt jūs nelaimīgu, izraisot sāpes, konfliktus, negatīvismu un vilšanos. Tā rezultātā attiecības var pasliktināties, kas var ietekmēt citus jūsu dzīves aspektus, piemēram, darbu.
Ja neesat apmierināts ar savām attiecībām, jums ir jāidentificē problēmas, kas jūs satrauc, jāapspriež tās ar savu partneri un kopīgi jārod risinājumi. Ja jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, meklējiet atbalstu no mīļotā vai sāciet apmeklēt terapeitu vai pāru konsultantu.
Galu galā jums ir jāizlemj, vai jūsu attiecības ir glābšanas vērtas. Nedaudz laika atdalīšana ļaus jums un jūsu partnerim sakārtot lietas un pieņemt šo lēmumu.
