Pieķeršanās ar bailēm un izvairīšanos ir viens no četriem pieaugušo pieķeršanās veidiem. Cilvēkiem ar šo nedrošo pieķeršanās stilu ir spēcīga vēlme pēc tuvām attiecībām, taču viņi neuzticas citiem un baidās no tuvības.
Rezultātā cilvēki ar pieķeršanos no bailēm mēdz izvairīties no attiecībām, pēc kurām viņi alkst.
Šajā rakstā ir apskatīta pieķeršanās teorijas vēsture, sniegts pārskats par četriem pieaugušo pieķeršanās stiliem un izskaidrots, kā attīstās pieķeršanās no bailēm. Tajā ir arī paskaidrots, kā pieķeršanās bailēm un izvairīšanās ietekmē indivīdus, un apspriests, kā cilvēki var tikt galā ar šo pieķeršanās stilu.
Pieķeršanās teorijas vēsture
Psihologs Džons Boulbijs publicēja savu pieķeršanās teoriju 1969. gadā, lai izskaidrotu saikni, ko zīdaiņi un mazi bērni veido ar saviem aprūpētājiem. Viņš ierosināja, ka, būdami atsaucīgi, aprūpētāji var sniegt mazuļiem drošības sajūtu, un rezultātā viņi var ar pārliecību izpētīt pasauli.
1970. gados Boulbija kolēģe Mērija Ensvorta paplašināja savas idejas un identificēja trīs zīdaiņu pieķeršanās modeļus, aprakstot gan drošus, gan nedrošus pieķeršanās stilus.
Tādējādi ideja, ka cilvēki iekļaujas noteiktās pieķeršanās kategorijās, bija galvenais zinātnieku darbā, kuri paplašināja ideju par pieķeršanos pieaugušajiem.
Pieaugušo pieķeršanās stila modelis
Hazan un Shaver (1987) bija pirmie, kas noskaidroja saistību starp pieķeršanās stiliem bērniem un pieaugušajiem.
Hazana un Šavera trīs klašu attiecību modelis
Bowlby apgalvoja, ka cilvēki bērnībā izstrādā pieķeršanās attiecību darba modeļus, kas tiek saglabāti visu mūžu. Šie darba modeļi ietekmē to, kā cilvēki uzvedas un piedzīvo viņu pieaugušo attiecības.
Pamatojoties uz šo ideju, Hazans un Šavers izstrādāja modeli, kas sadalīja pieaugušo romantiskās attiecības trīs kategorijās. Tomēr šis modelis neietvēra baiļu-izvairīgo pieķeršanās stilu.
Bartolomeja un Horovica četru klašu pieaugušo pieķeršanās modelis
1990. gadā Bartolomejs un Horovics ierosināja četru kategoriju pieaugušo pieķeršanās stilu modeli un ieviesa pieķeršanās jēdzienu, kas izvairās no bailēm.
Bartolomeja un Horovica klasifikācija ir balstīta uz divu darba modeļu kombināciju: vai mēs jūtamies mīlestības un atbalsta cienīgi un vai mēs uzskatām, ka citiem var uzticēties un būt pieejami.
Tā rezultātā tika izveidoti četri pieaugušo pieķeršanās stili, viens drošs stils un trīs nedroši stili.
pieaugušo pieķeršanās stils
Bartolomeja un Horovica izklāstītie piestiprināšanas stili ir:
drošs
Cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu uzskata, ka viņi ir mīlestības vērti un ka citi ir uzticami un atsaucīgi. Tā rezultātā, lai gan viņi jūtas ērti, veidojot ciešas attiecības, viņi arī jūtas pietiekami droši, lai būtu vieni.
Priokupīds
Cilvēki ar aizspriedumiem uzskata, ka viņi nav mīlestības cienīgi, bet parasti jūt, ka citi atbalsta un pieņem. Rezultātā šie cilvēki meklē apstiprinājumu un sevis pieņemšanu attiecībās ar citiem.
Šī vecuma izvairīšanās
Cilvēkiem ar noraidošu pieķeršanos ir pašcieņa, bet viņi neuzticas citiem. Tā rezultātā viņiem ir tendence par zemu novērtēt intīmo attiecību vērtību un no tām izvairīties.
izvairīšanās no bailēm
Cilvēki ar baiļpilnu pieķeršanos apvieno nemierīgu pieķeršanās stilu ar noraidošo un izvairīgo stilu. Viņi uzskata, ka ir nemīlami un neuzticas, ka citi viņus atbalsta un pieņems. Domājot, ka galu galā citi viņus atraidīs, viņi izstājas no attiecībām.
Bet tajā pašā laikā viņi alkst pēc tuvām attiecībām, jo, ja citi viņus pieņem, viņi jūtas labāk par sevi.
Tā rezultātā viņu uzvedība var mulsināt draugus un romantiskus partnerus. Sākumā viņi var veicināt tuvību un pēc tam emocionāli vai fiziski atkāpties, kad attiecībās sāk justies neaizsargāti.
Bailes-izvairīgas pieķeršanās attīstība
Pieķeršanās, kas izvairās no bailēm, bieži sakņojas bērnībā, kad vismaz viens no vecākiem vai aprūpētājs izrādīja bailīgu uzvedību. Šīs šausminošās uzvedības var svārstīties no atklātas vardarbības līdz smalkām trauksmes un nenoteiktības pazīmēm, taču rezultāts ir tāds pats.
Pat tad, kad bērni vēršas pie vecākiem pēc mierinājuma, vecāki nespēj viņiem nodrošināt komfortu. Tā kā aprūpētājs nenodrošina drošu bāzi un var būt bērna ciešanas avots, bērna impulss var būt vērsties pie aprūpētāja, lai gūtu komfortu, bet pēc tam atkāpties.
Cilvēki, kuri saglabā šo pieķeršanās modeli pieaugušā vecumā, izrādīs tādu pašu vēlmi virzīties uz savām savstarpējām attiecībām ar draugiem, laulātajiem, partneriem, kolēģiem un bērniem.
Baiļu/izvairīšanās pieķeršanās sekas
Cilvēki ar bailēm un izvairīšanos no pieķeršanās vēlas veidot spēcīgas starppersonu attiecības, taču viņi vēlas arī pasargāt sevi no noraidījuma. Rezultātā viņi meklē draudzību, bet izvairās no patiesām saistībām vai ātri pamet attiecības, ja tās kļūst pārāk intīmas.
Cilvēki ar bailēm un izvairīšanos piedzīvo dažādas problēmas, jo viņi uzskata, ka citi viņus sāpinās un ka viņi ir neadekvāti attiecībās.
Piemēram, pētījumi ir parādījuši saikni starp bailēm un izvairīšanos no pieķeršanās un depresiju.
Saskaņā ar Van Burena un Kūlija un Mērfija un Beitsa pētījumiem tieši negatīvie uzskati par sevi un paškritika, kas saistīti ar baiļu izvairīgu pieķeršanos, padara cilvēkus ar šo pieķeršanās stilu jutīgākus pret depresiju, sociālo trauksmi un vispārējām negatīvām emocijām. Izrādās, ka tā ir.
Tomēr citi pētījumi ir parādījuši, ka, salīdzinot ar citiem pieķeršanās stiliem, pieķeršanās, kas izvairās no bailēm, paredz, ka viņiem būs vairāk seksuālo partneru dzīves laikā un lielāka iespēja piekrist nevēlamam seksam.
Tikt galā ar pieķeršanos, kas izraisa izvairīšanos no bailēm
Ir veidi, kā tikt galā ar izaicinājumiem, kas saistīti ar pieķeršanās stilu, kas izvairās no bailēm. Šie ir:
Ziniet savu pieķeršanās stilu
Ja jūs identificējaties ar aprakstu par pieķeršanos, kas izvairās no bailēm, lasiet vairāk, jo tas sniedz ieskatu modeļos un domāšanas procesos, kas var traucēt jums iegūt to, ko vēlaties no mīlestības un dzīves. Noderīga mācīšanās.
Ņemiet vērā, ka katra pieaugušo pieķeršanās klasifikācija ir plaša un var neprecīzi aprakstīt jūsu uzvedību vai jūtas.
Tomēr jūs nevarat mainīt savus modeļus, ja tos neapzināties, tāpēc pirmais solis ir uzzināt, kurš pieķeršanās stils jums ir vispiemērotākais.
Robežu noteikšana un komunikācija attiecībās
Ja baidāties, ka kļūsiet noslēgts, pārāk ātri runājot par sevi, mēģiniet rīkoties lēni. Paziņojiet savam partnerim, ka visvieglāk ir atvērties viņam pamazām laika gaitā.
Turklāt, pastāstot viņiem, par ko jūs uztraucaties un ko varat darīt, lai justos labāk, jūs varat izveidot drošākas attiecības.
esi laipns pret sevi
Cilvēki ar baiļu izvairīšanos var domāt negatīvi par sevi un bieži ir paškritiski.
Tas palīdz iemācīties sarunāties ar sevi tāpat kā ar draugiem. To darot, jūs varat izjust līdzjūtību un sapratni pret sevi, vienlaikus apspiežot paškritiku.
iziet terapiju
Var būt noderīgi arī pārrunāt ar konsultantu vai terapeitu problēmas, kas izvairās no bailēm.
Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēki ar šo pieķeršanās stilu mēdz izvairīties no tuvības pat ar saviem terapeitiem, kas var kavēt terapiju.
Tāpēc ir svarīgi meklēt terapeitu, kuram ir pieredze, lai veiksmīgi ārstētu cilvēkus, kuriem ir pieķeršanās bailēm, un kurš zina, kā pārvarēt šo potenciālo terapeitisko šķērsli.
