Kas ir separācijas trauksme?
Atdalīšanas trauksme ir bailes būt šķirtam no mīļotā vai kāda, kuru jūs uztverat kā drošības un saiknes avotu.
Ikvienam ir normāli justies vientuļam vai nemierīgam, atrodoties prom no mīļotā cilvēka, taču, ja tas jūtas nekontrolējami vai rada lielas sāpes, ņemiet vērā, ka tā ir zīme, ka jums jābūt uzmanīgam. Sho.
Mēs izpētīsim atšķirtības trauksmes pazīmes un cēloņus, tās ietekmi uz cilvēku attiecībām un veidus, kā ar to cīnīties.
Atdalīšanas trauksmes raksturojums
Šīs ir atdalīšanas trauksmes pazīmes.
Parasti atkārtojas Tas ir. Atdalīšanas trauksme kā traucējums parasti atkārtojas un izpaužas kā pārmērīgs stress, paredzot vai piedzīvojot atdalīšanu. Savainojums, slimība, trauma, nelaimes gadījums, pamešana utt. var izraisīt cilvēka neatlaidību un pārmērīgu uztraukumu par kāda zaudēšanu.
spektrā Funkcija. Atdalīšanas trauksme darbojas pēc spektra, kas nozīmē, ka dažiem cilvēkiem ir viegli simptomi, bet citi izjūt lielu trauksmi un ciešanas.
bērniem To bieži redz. Separācijas trauksme biežāk sastopama bērniem, taču pusaudži un pieaugušie to var piedzīvot arī tad, kad viņi ir šķirti no bērniem, partneriem vai citiem ģimenes locekļiem. Psihiatriskās veselības speciālisti parasti meklē pazīmes, kas liecina, ka trauksme nav cilvēka attīstībai piemērota. Piemēram, lai gan maziem bērniem var būt atdalīšanas trauksmes pazīmes, mēs nevaram sagaidīt, ka šādas pazīmes būs izplatītas pusaudžiem vai vecākiem pieaugušajiem, ja vien mums nav pamatota iemesla to darīt.
Atdalīšanas trauksmes cēloņi
Atdalīšanas trauksme visbiežāk rodas cilvēkiem, kuriem ir nedroša pieķeršanās stils.
Šie ir atdalīšanas trauksmes cēloņi.
ģenētiskie faktori Atdalīšanas trauksmei ir ģenētiska sastāvdaļa, un pastāv korelācija starp nemierīgiem vecākiem un augstu atdalīšanas trauksmes līmeni viņu bērniem.
vides faktori . Var būt nozīme arī vides faktoriem, piemēram, vecāku nāvei (šķiršanās, šķiršanās, nāve utt.), ļoti haotiska un saspringta mājvieta, ilgstoša vecāku prombūtne (militārā izvietošana, ieslodzījums, pamešana utt.) konflikts.Ir dzimums.
trauksmes traucējumi . Citu trauksmes traucējumu, piemēram, ģeneralizētas trauksmes vai sociālās trauksmes, diagnoze var būt separācijas trauksmes riska faktors.
Atdalīšanas trauksme dažās attiecībās ir izteiktāka nekā citās. Piemēram, jūs, iespējams, izjutīsit šāda veida trauksmi attiecībās ar romantisku partneri, nevis attiecībās ar draugu vai paziņu.
Atdalīšanas trauksme attiecībās
Kopumā attiecības bieži tiek veidotas ģimenes nodrošināšanas garā. Kļūstot intīmākiem un neaizsargātākiem, parādās dziļāka mūsu daļa, jaunāka daļa, kas ir tuvāk mūsu pirmajai pieredzei: ģimene.
Kad mēs sūdzamies par kādu attiecībās, mēs sākam viņu uzskatīt par saiknes, drošības un pazīstamības avotu. Īpaši tad, ja viņi uzauguši ģimenē, kas zemapziņā propagandēja nedrošu pieķeršanās stilu, šīs jūtas kļūst stiprākas, un viņi baidās zaudēt šīs attiecības un attīstās atdalīšanas trauksme.
Citās attiecībās, piemēram, jums var veidoties sakari un draudzība ar kaimiņiem vai veikala darbiniekiem, taču ievainojamības, kas izraisa atdalīšanas trauksmi, netiek aktivizētas, tāpēc jūs nebaidāties zaudēt saikni ar šo draugu vai paziņu.
Atdalīšanas trauksmes sekas
Atdalīšanas trauksme var izraisīt dažādus simptomus un var radīt spriedzi attiecībām, kā arī garīgajai veselībai.
Atdalīšanas trauksmes simptomi
Šeit ir daži atdalīšanas trauksmes simptomi.
Fiziskie simptomi Dažiem cilvēkiem separācijas trauksme var izraisīt tādus simptomus kā ātra sirdsdarbība, roku un kāju nejutīgums un vispārēja trauksmes sajūta.
Uzvedības un kognitīvie simptomi Atdalīšanas trauksme var izraisīt būtiskas garastāvokļa izmaiņas (tostarp paaugstinātu trauksmi un depresiju), koncentrēšanos, lēmumu pieņemšanu vai ēšanu un gulēšanu.
Funkcionālas problēmas Atdalīšanas trauksme dažiem cilvēkiem var izraisīt arī funkcionālas problēmas, piemēram, izvairīšanos no mājas iziešanas, grūtībām darbā vai skolā vai ķeršanos pie vielām, lai tiktu galā.
Zemāk mēs aprakstām separācijas trauksmes sekas.
Ietekme uz garīgo veselību
Kad tu dzīvo bailēs, tu kļūsti reaktīvāks un pieņem lēmumus no bailēm un nevēlēšanās kādu vai kaut ko zaudēt.
Tā rezultātā mēs parasti pieņemam lēmumus savā galvā, nevis sirdī, reaģējot uz iedomātiem negatīviem rezultātiem nākotnē. Šim stāvoklim ir liela ietekme uz garīgo veselību, jo tas apgrūtina prieka, droša savienojuma un pieķeršanās pieredzi.
Ietekme uz attiecībām
Jebkurās attiecībās, jo neaizsargātāks jūs esat, jo vairāk jūs piedzīvojat saikni ar otru cilvēku un jo vairāk baidāties viņu pazaudēt.
Bet veselīgās attiecībās, ja iemācīsities atlaist un veidot uzticību un mīlestību, jūs, visticamāk, nesaņemsiet atdalīšanas trauksmi. To sauc par savstarpējo atkarību, un tā ir spēja veidot dziļus sakarus ar citiem, vienlaikus paliekot autonomam.
Kā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi attiecībās
Šeit ir dažas stratēģijas, kā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi attiecībās.
atpazīt zīmes Pirmkārt, ir svarīgi runāt ar uzticamu ģimenes locekli, partneri, draugu vai speciālistu un atpazīt atdalīšanas trauksmes pazīmes.
atzīt un pieņemt Cilvēkiem, kuri apzinās atdalīšanas trauksmi, jācenšas to atpazīt kā ne tikai atdalīšanas trauksmi, bet arī dziļas bailes atlaist mīļoto. To atzīt vai pielikt pūles, lai to pieņemtu, ir ļoti efektīvi.
skaņu cilvēks Ievērojiet attiecības. Ir arī noderīgi novērot veselīgas, savstarpēji atkarīgas attiecības. Šie piemēri sniedz mums veidni, kā veidot attiecības ar mūsu smadzenēm un ķermeni, nevis tikai izprast līdzatkarīgas un nestabilas attiecības.
ticēt savām spējām : Kad esat šķirti no partnera, ir svarīgi atcerēties, ka tas ir noticis iepriekš, un atcerieties, ka atkalapvienošanās ar partneri būs īpaša. No otras puses, viņš arī iesaka atrast jēgpilnus veidus, kā izmantot savu laiku.
Joga un Izmēģināsim meditāciju. Cīnies pret trauksmi, izmantojot tādus fiziskos un garīgos vingrinājumus kā joga un meditācija.
iziet terapiju . Papildus plāna izveidei, lai padziļinātu saziņu ar savu partneri un ģimeni, efektīva iespēja ir arī meklēt profesionālu ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju.
noslēgumā
Atdalīšanas trauksme apgrūtina atrašanos prom no mīļajiem, īpaši no partnera. Tas izraisa dažādus simptomus un rada spriedzi ne tikai jūsu garīgajai veselībai, bet arī jūsu attiecībām.
Joga, meditācija un kvalitatīva laika pavadīšana var palīdzēt jums pārvaldīt trauksmi. Tomēr izpratne par šo simptomu rašanos un dziļāko slāņu risināšana, piemēram, neatrisinātas traumas apstrāde, ir tas, kas galu galā noved pie patiesas atveseļošanās no atdalīšanas trauksmes.
Šo parādību sauc par "iegūtu drošu pielikumu". Citiem vārdiem sakot, jums ir smagi jāstrādā, lai to iegūtu, bet, ja jūs to varat izdarīt, dzīve, mīlestība un attiecības kļūs daudz patīkamākas.
