Ja esi zaudējis mīļoto cilvēku, iespējams, jau apzinies, ka mīļotā zaudējums, negaidīts vai paredzams, var nest sev līdzi daudz emociju un domu.
Pat skumju laikā atcerieties, ka jūsu jūtas ir patiesas un ka neatrodaties kāda cita laika skalā, kad runa ir par dziedināšanu.
Šajā rakstā ir apskatīts, kā cilvēki tiek galā ar zaudējuma īstermiņa un ilgtermiņa sekām. Tas skar arī to, kā tikt galā ar negatīvām atmiņām un vainas sajūtu.
Kā tikt galā tūlīt pēc zaudējuma
Mūsdienu kultūrā bieži vien ir spiediens ātri virzīties tālāk un atgūties pēc zaudējuma. Tāpēc viņš ir pārliecināts, ka tikt pāri kādam nedrīkst būt jūsu vienīgais mērķis.
Neaizmirstiet būt uzmanīgam pret sevi
Bēdām ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu, tāpēc veiciet savu tempu un izrādiet pacietību un laipnību.
piedzīvo dažādas emocijas
Tā vietā, lai noskaidrotu bēdu posmus un mēģinātu tām steigties cauri, pieķerties aizspriedumiem par to, kā tie izskatās, var būt kaitīgi, īpaši tiem, kam šķiet, ka tā nav viņu pieredze.Pētījumi atklāj vienu lietu.
Tā ir diezgan izplatīta pieredze cilvēkiem, kas saskaras ar zaudējumiem: mīlestības un atbalsta izliešana tūlīt pēc zaudējuma, kam seko izolētības sajūta, kad visi mēģina atgriezties kopā.
Atcerieties, ka dziedināšana prasa laiku
Ir viegli just, ka jums ir jāvirzās tālāk, taču ir labi, ja ir nepieciešams laiks, lai skumtu. Ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu visas emocijas, kas rodas ar zaudējumiem, tāpēc esmu gatavs veltīt tik daudz laika, cik man nepieciešams.
Viņš norāda, ka tad, kad klienti izsaka vēlmi "pāriet no savām skumjām", viņiem bieži tiek atgādināts, ka "tas ir bijis tikai īss laika posms". "Laika gaita ir svarīga, risinot skumjas un zaudējumus," viņš teica.
Kā ar to tikt galā pēc kāda laika
Mēs arī apspriedām, kā viņš palīdz klientiem dziedēt ilgi pēc zaudējuma.
Apskauj atmiņas
Parasti ir ieteicams pieņemt atmiņas un sapņus, kas turpina parādīties, pat ja laiks ir pagājis.
"Cilvēki, kuri pastāvīgi domā par šo personu vai atkal un atkal atkārto atmiņas un scenārijus, kas saistīti ar saviem mīļajiem, bieži vien mēģina saglabāt šīs atmiņas dzīvas."
Tas nozīmē, ka prāts cenšas uzturēt dzīvu cilvēka atmiņu. Var šķist, ka nevarat kaut kam tikt pāri, taču tā varētu būt jūsu sirds mēģinājums noturēties atmiņā, kas jums sagādāja prieku.
Ja jūsu prāts pastāvīgi kaut ko atkārto, tas var nozīmēt, ka tā ir atmiņa, kas jums ir svarīga, lai to dziedinātu.
Neapglabājiet savas jūtas
Koncentrēšanās uz to, kā jūtaties pašreizējā brīdī, tiek mudināta un bieži noved pie dziedināšanas. Kad tas darbojas, jūs bieži jūtaties pārliecinātāks, ka patiešām esat pieņēmis to, ko jūtat.
jēgas atrašana no zaudējuma
Pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki ierodas dziedināšanas vietā pēc tam, kad jūt, ka zaudējuma dēļ ir ieguvuši nozīmi un kontekstu. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad vienlaikus var pastāvēt dažādas emocijas, tas ir, kad var pieņemt skumjas un tomēr noturēties pie jēgas attiecībās. Šādi rīkojoties, cilvēki var vairāk kontrolēt savas emocijas.
Atcerieties, ka arī negatīvās atmiņas ir normāla parādība.
Kad jūs zaudējat mīļoto, tas var būt īpaši grūti, ja jums šķiet, ka nevarat ar viņu vienoties personisku problēmu dēļ. Ir arī ierasts turpināt atveidot visas lietas, ko varējāt darīt, lai sniegtu lielāku garīgo, emocionālo un fizisko atbalstu.
Lai gan šīs lietas ir veselais saprāts, nav brīnums, ka dziedināšana kļūst sarežģīta.
Negatīvas atmiņas un vainas sajūta ir arī normāla sērošanas procesa sastāvdaļa.
Vai ir iespējams atgūties no skumjām par mīļotā zaudēšanu?
Bieži tiek runāts par jēgas atrašanu pēc zaudējuma, taču var būt grūti precīzi zināt, ko tas nozīmē.
Lai to noskaidrotu, pētnieki sekoja cilvēkiem, kuri bija zaudējuši mīļoto, un reģistrējās pie viņiem uzreiz, vienu gadu, 13 mēnešus un 18 mēnešus pēc zaudējuma.
Šajā pētījumā nozīme tika definēta kā "spēja atrast nozīmi pašā notikumā un gūt labumu no pieredzes". Pirmajā gadā bija svarīgi saprast zaudējumus, un tas beidzās ar mazāku stresu. Tomēr ieguvuma noteikšana bija svarīgāka, lai noteiktu personas ilgtermiņa spēju pielāgoties.
Tas atbalsta domu, ka spēja iegūt nozīmi, vienlaikus izjūtot skumjas un citas emocijas, ir svarīga, lai nonāktu dziedināšanas vietā.
Precīzs kustības veids, kuru vēlaties veikt, dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgs. Tas nozīmē, ka nav jādomā par savu mīļoto katru minūti katru dienu vai jāatrod mierinājums atmiņās par savu mīļoto.
Bojājuma veids ir svarīgs
Cilvēka dziedināšanas spējas ir atkarīgas arī no tā, vai zaudējums bija gaidāms vai pēkšņs. Pētījumi liecina, ka pēkšņi zaudējumi var izraisīt PTSD tuviem radiniekiem, tāpēc jūs varētu vēlēties apsvērt grupu terapiju. Ģimenes, kuras saskaras ar ilgstošu slimību, mēdz saskarties ar lielāku bezpalīdzības sajūtu, kas galvenokārt ir saistīta ar viņu vēlmi palīdzēt aprūpēt savu mīļoto, kamēr viņi bija dzīvi.
noslēgumā
Neatkarīgi no situācijas ir svarīgi noteikt savu garīgo veselību par prioritāti. Dziedināšana nekad nav viegla un bieži vien var justies neērti. Izvairieties salīdzināt savu dziedināšanas ceļojumu ar kādu citu vai to, kā viņi tiek galā.
Lai varētu sevi dziedināt sev vajadzīgajā tempā. Un nejūtieties vainīgs, meklējot palīdzību pie garīgās veselības speciālista, drauga vai mīļotā.
