Šajā rakstā ir apskatīta uzticēšanās nozīme attiecībās un ieteikti daži veidi, kā veidot uzticēšanos ar savu partneri.
Uzticības nozīme attiecībās
Uzticība ir būtisks laimīgu un veiksmīgu attiecību elements.
Esi pozitīvs
Uzticība ir svarīga attiecībās. Jo uzticēšanās ļauj mums būt atvērtākiem un dot. Ja uzticaties kādam, jūs, visticamāk, pacietīsit viņa trūkumus un darbības, kas jūs kaitina. Jo kopumā tu uzticies otram cilvēkam un zini, ka otram ir tava mugura.
Konfliktu mazināšana
Uzticēšanās arī ļauj mums pārvarēt konfliktus. Kad uzticaties kādam, jums šķiet, ka jums ir sabiedrotais jomās, kas jums ir vissvarīgākās, lai jūs varētu paskatīties uz problēmām un strādāt pie to risināšanas. Pat ja jūsu partneris dara kaut ko sarūgtinošu, ja jūs viņam uzticaties, jūs mēdzat saskatīt viņā labo.
Paaugstināta tuvības sajūta
Uzticības attiecību veidošana rada spēcīgu saikni un kļūst par pamatu. Zinot, ka varat uzticēties savam partnerim, palielinās intimitāte un drošība. Uzticēšanās viens otram sniedz sirdsmieru, ka jūsu partneris ir jūsu mugurā un jūs varat paļauties uz viņu, lai saņemtu komfortu, aprūpi un atbalstu.
Uzticēšanās savam partnerim arī ļauj jūsu nervu sistēmai atpūsties, atpūsties un atjaunoties. Spēcīgu uzticības attiecību veidošana var būt dziedinoša klātbūtne abām pusēm, it īpaši, ja tas ne vienmēr bija ģimenes locekļu vai bijušo partneru gadījumā.
Uzticības trūkuma ietekme
Uzticības veidošana prasa laiku. Ja jūsu partneris joprojām nepilda savus solījumus un saistības, jūs sāksit pret viņiem likt zemas cerības.
Uzticības trūkums var radīt daudzas problēmas un ietekmēt jūsu attiecības. Uzticības trūkums ietekmē arī garīgo veselību.
- Intimitātes trūkums. Kad uzticības attiecības kļūst vājas, intimitātei ir tendence samazināties. Kad jūsu partneris jūs krāpj, ir kārdinājums emocionāli un fiziski distancēties.
- Ja jūtat, ka negatīvs partneris jums ir nodarījis pāri, jūs varat pieķerties šīm jūtām un ne tikai attālināties no tām, bet arī kļūt piepildīts ar dusmām pret tām. Tas kavē saikni un tuvību.
- trauksme. Uzticības trūkums parasti izraisa nedrošības sajūtu attiecībās. Rezultātā jūs varat pastāvīgi šaubīties par to, ko saka jūsu partneris, un kļūt kontrolējošāks. Paradoksāli, bet uzvedības kontrole parasti noved pie partnera atgrūšanas tālāk. Piemēram, pastāvīgi zvanot vai sūtot e-pastu kādam, lai viņu uzraudzītu, var viņus atstumt.
- Depresija un trauksme Ja jūsu attiecībām trūkst uzticības, jūs varat izjust augstāku depresijas un trauksmes līmeni, jo jums pastāvīgi ir aizdomas, ka jūsu partneris melo vai krāpjas.
- Es nevaru koncentrēties. Jo īpaši, ja jūs pastāvīgi uztraucaties vai domājat par to, ko domā, jūt vai dara otrs, jūsu koncentrēšanās spējas var pasliktināties uzticības trūkuma dēļ.
- sāpes. Nespēja uzticēties savam partnerim veicina garīgas, emocionālas un fiziskas ciešanas, tostarp nodevību, traumas un emocionālas disregulācijas.
- Bailes: Zema uzticēšanās var izraisīt baiļu un trauksmes sajūtu. Jūs varētu uztraukties par to, ko jūsu partneris darīs tālāk, vai uztraukties, ka viņš nebūs blakus, kad jums tas būs nepieciešams.
- Vientulības sajūta Kad vairs nespēj uzticēties saviem tuvākajiem, tu izjūti vientulības un izolētības sajūtu.
Uzticības veidošana cilvēku attiecībās
Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai veicinātu uzticēšanos. Šeit ir dažas stratēģijas, kas jums palīdzēs.
uzlabot neveiksmi
Svarīgs solis uzticības veidošanā ir būt godīgam un atklātam, ja esat pārkāpuši vai aizvainojuši viens otra cerības.
Ikviens pieļauj kļūdas. Svarīgi ir mācīties vienam no otra un kļūt tuvākiem pēc neveiksmes radīto bojājumu novēršanas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir padarīt tos pilnībā jums piederošus un parādīt viņiem, kā jūs varat tos uzlabot nākotnē.
komunikācija
Vēl viens solis uzticības veidošanā ir atklāta komunikācija. Slepenība mēdz iedragāt uzticību, tāpēc, ja jūsu partneris var būt caurspīdīgs un dot jums iespēju izpētīt tēmas, kas varētu izraisīt neuzticību, jūs varat justies pietiekami droši, lai sāktu atlaist savu aizsardzību.
Ja jūs varat stāvēt vienā līmenī, jūs varat justies tuvāk otram cilvēkam. Atklāta komunikācija ļauj vieglāk runāt par attiecību problēmām. Ja spēsi komunicēt atklāti, tu jutīsies tuvāk otram cilvēkam.
Kā atjaunot uzticību
Ja uzticība attiecībās ir apdraudēta, ir lietas, ko varat darīt, lai atjaunotu uzticību, tuvību un saikni. soļi, ko varat veikt
- Esiet atvērts un uzticīgs attiecībām
- Radīsim jaunu pozitīvu pieredzi kopā
- Runā viens ar otru
- Atrodiet veidus, kā izveidot savienojumu
- Dari to, ko saki, dari to, ko saki, un dari to klusi
- Turiet solīto un dariet to
- palieciet konsekventi
- Empātiski klausieties otras personas sakāmo, stāviet vienā līmenī ar otru cilvēku un uzdodiet jautājumus, lai labāk izprastu savas attiecības ar otru cilvēku.
- Attīstiet izpratni par sevi un spēt dalīties ar savām godīgajām domām, jūtām, vajadzībām un vēlmēm.
- Atzīstiet savu kļūdu, uzņemieties par to atbildību, atvainojieties un skaidri un konkrēti paskaidrojiet, kā jūs mainīsities nākotnē.
Svarīga ir arī pacietība. Lai gan uzticības atjaunošana var aizņemt laiku, nepārtraukti centieni uzlabot attiecības galu galā izlabos bojāto savienojumu.
noslēgumā
Uzticēšanās ir svarīgs attiecību balsts, un tās trūkums var izraisīt negatīvu attieksmi, konfliktus, trauksmi, depresiju, trauksmi un daudz ko citu. Ja jūsu attiecībām trūkst uzticības, ir svarīgi sadarboties ar savu partneri, lai veidotu uzticību un ļautu viens otram ļauties apsardzei un sūdzēties.
Ja jums ir problēmas atrisināt uzticības problēmas ar savu partneri, varat meklēt palīdzību no terapeita vai pāru konsultanta.
