Kaip susidoroti su išsiskyrimo nerimu santykiuose

Kas yra atsiskyrimo nerimas?

Atsiskyrimo nerimas yra baimė būti atskirtam nuo mylimo žmogaus ar žmogaus, kurį laikote saugumo ir ryšio šaltiniu.

Normalu, kad kiekvienas jaučiasi vienišas ar nerimauja dėl to, kad yra toli nuo mylimo žmogaus, tačiau jei tai jaučiasi nevaldoma arba sukelia didelį skausmą, žinokite, kad tai ženklas, kad reikia būti atsargiems. Sho.

Išnagrinėsime išsiskyrimo nerimo ypatybes ir priežastis, jo įtaką žmonių santykiams ir būdus, kaip su juo susidoroti.

Atsiskyrimo nerimo ypatybės

Tai yra išsiskyrimo nerimo ypatybės.

Paprastai pasikartojantis Tai yra. Atsiskyrimo nerimas, kaip sutrikimas, paprastai yra pasikartojantis ir pasireiškia per dideliu kančia numatant ar patiriant išsiskyrimą. Sužalojimas, liga, sužalojimas, nelaimingas atsitikimas, apleidimas ir tt gali priversti jus nuolat ir per daug nerimauti dėl ko nors praradimo.

spektre Funkcija. Atsiskyrimo nerimas veikia pagal spektrą, o tai reiškia, kad kai kurie žmonės patiria lengvus simptomus, o kiti patiria didelį nerimą ir kančią.

vaikams Tai dažnai matoma. Atsiskyrimo nerimo sutrikimas dažniau pasireiškia vaikams, tačiau paaugliai ir suaugusieji taip pat gali jį patirti, kai yra atskirti nuo savo vaikų, partnerių ar kitų šeimos narių. Psichikos sveikatos specialistai paprastai ieško požymių, kad nerimas nėra tinkamas žmogaus vystymuisi. Pavyzdžiui, nors mažiems vaikams gali pasireikšti nerimo dėl išsiskyrimo požymių, nesitikėtume, kad tokie požymiai bus paplitę paaugliams ar vyresniems suaugusiems, nebent turėtume tam rimtos priežasties.

Atsiskyrimo nerimo priežastys

Atsiskyrimo nerimas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie demonstruoja nesaugų prisirišimo stilių.

Tai yra išsiskyrimo nerimo priežastys.

genetiniai veiksniai Atsiskyrimo nerimas turi genetinį komponentą ir yra ryšys tarp nerimaujančių tėvų ir didelio jų vaikų išsiskyrimo nerimo lygio.

Aplinkos faktoriai . Aplinkos veiksniai taip pat gali turėti įtakos, pavyzdžiui, tėvų mirtis (išsiskyrimas, skyrybos, mirtis ir kt.), labai chaotiški ir įtempti namai, ilgesnis tėvų nebuvimas (karinis dislokavimas, įkalinimas, palikimas ir kt.) ir tėvų konfliktas.Yra lytis.

nerimo sutrikimas . Kito nerimo sutrikimo, pvz., generalizuoto nerimo ar socialinio nerimo, diagnozė gali būti atsiskyrimo nerimo rizikos veiksnys.

Vienuose santykiuose nerimas dėl išsiskyrimo yra ryškesnis nei kituose. Pavyzdžiui, jums gali būti didesnė tikimybė jausti tokį nerimą santykiuose su romantišku partneriu nei santykiuose su draugu ar pažįstamu.

Išsiskyrimo nerimas santykiuose

Apskritai santykiai dažnai kuriami šeimos aprūpinimo dvasia. Kai tampame intymesni ir pažeidžiami, atsiranda gilesnė mūsų dalis, jaunesnė mūsų dalis, kuri yra arčiau mūsų ankstyviausios patirties: šeima.

Kai skundžiamės santykiuose esančiu žmogumi, pradedame jį vertinti kaip ryšio, saugumo ir pažįstamumo šaltinį. Ypač jei jie užaugo šeimoje, kuri nesąmoningai propagavo nesaugų prieraišumo stilių, šie jausmai stiprėja, baiminasi prarasti šiuos santykius ir išsivysto išsiskyrimo nerimas.

Kituose santykiuose, pavyzdžiui, galite užmegzti ryšius ir draugystę su kaimynais ar parduotuvės darbuotojais, tačiau pažeidžiamumas, vedantis į išsiskyrimo nerimą, neįsijungia, todėl nereikia bijoti prarasti ryšio su tuo draugu ar pažįstamu.

Atsiskyrimo nerimo poveikis

Atsiskyrimo nerimas gali sukelti įvairių simptomų ir gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai bei santykiams.

Atsiskyrimo nerimo simptomai

Štai keletas atsiskyrimo nerimo simptomų.

Fiziniai simptomai Kai kuriems žmonėms atsiskyrimo nerimas gali sukelti tokius simptomus kaip greitas širdies plakimas, rankų ir kojų tirpimas ir bendras nerimo jausmas.

Elgesio ir kognityviniai simptomai Atsiskyrimo nerimas gali sukelti reikšmingus nuotaikos pokyčius (įskaitant padidėjusį nerimą ir depresiją), koncentraciją, sprendimų priėmimą arba valgymą ir miegą.

Funkcinės problemos Nerimas dėl atsiskyrimo kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti funkcinių problemų, tokių kaip vengimas išeiti iš namų, problemų darbe ar mokykloje arba medžiagų vartojimas.

Žemiau aprašome atsiskyrimo nerimo poveikį.

Poveikis psichinei sveikatai

Kai gyveni baimėje, tampi reaktyvesnis ir priima sprendimus iš baimės ir nenorėdamas ko nors prarasti.

Todėl dažniausiai sprendimus priimame savo galva, o ne širdyje, reaguodami į įsivaizduojamus neigiamus padarinius ateityje. Ši būklė turi didelį poveikį psichinei sveikatai, nes sunku patirti džiaugsmą, saugų ryšį ir prisirišimą.

Poveikis santykiams

Bet kokiuose santykiuose kuo labiau pažeidžiamas esate, tuo daugiau patiriate ryšį su kitu asmeniu ir tuo labiau bijote jį prarasti.

Tačiau sveikuose santykiuose, jei išmoksite paleisti ir sukurti pasitikėjimą bei meilę, mažiau tikėtina, kad jus apims išsiskyrimo nerimas. Tai vadinama tarpusavio priklausomybe, ir tai yra gebėjimas užmegzti gilius ryšius su kitais, išlaikant savarankiškumą.

Kaip susidoroti su išsiskyrimo nerimu santykiuose

Štai keletas strategijų, kaip susidoroti su išsiskyrimo nerimu santykiuose.

atpažinti ženklus Pirma, svarbu pasikalbėti su patikimu šeimos nariu, partneriu, draugu ar specialistu ir atpažinti išsiskyrimo nerimo požymius.

pripažinti ir priimti Žmonės, kurie žino apie išsiskyrimo nerimą, turėtų stengtis jį pripažinti ne tik išsiskyrimo nerimu, bet ir gilia baime paleisti mylimą žmogų. Tai pripažinti arba stengtis tai priimti yra labai efektyvu.

garsas zmogus Stebėkite santykius. Taip pat naudinga stebėti sveikus, tarpusavyje priklausomus santykius. Šie pavyzdžiai suteikia mums šabloną, kaip susieti su savo smegenimis ir kūnu, o ne tik suprasti priklausomus ir nestabilius santykius.

tikėti savo sugebėjimais : Kai esate atskirai nuo savo partnerio, svarbu prisiminti, kad taip buvo anksčiau, ir prisiminti, kad susitikimas su partneriu bus ypatingas. Kita vertus, jis taip pat rekomenduoja rasti prasmingų būdų panaudoti savo laiką.

Joga ir Pabandykime medituoti. Kovokite su nerimu fiziniais ir psichiniais mankštos įpročiais, tokiais kaip joga ir meditacija.

atlikti terapiją . Be to, kad reikia sukurti planą, kaip gilinti bendravimą su savo partneriu ir šeima, taip pat veiksmingas pasirinkimas yra profesionalus gydymas, pavyzdžiui, psichoterapija.

Apibendrinant

Dėl išsiskyrimo nerimo sunku būti toli nuo artimųjų, ypač savo partnerio. Tai sukelia įvairius simptomus ir kelia įtampą ne tik jūsų psichinei sveikatai, bet ir santykiams.

Jogos praktika, meditacija ir kokybiško laiko praleidimas gali padėti suvaldyti nerimą. Tačiau supratimas, kodėl atsiranda šie simptomai, ir gilesnių sluoksnių, pvz., neišspręstos traumos apdorojimas, sprendimas yra tai, kas galiausiai veda į tikrą atsiskyrimo nerimo išgydymą.

Šis reiškinys vadinamas „įgytu saugiu prisirišimu“. Kitaip tariant, norint tai gauti, reikia sunkiai dirbti, bet jei tai pavyks, gyvenimas, meilė ir santykiai taps daug malonesni.