Kaip susidoroti su nerimu meilėje

Nerimas yra nepakankamumo jausmas, atsirandantis dėl nepasitikėjimo savimi. Jūs abejojate savo sugebėjimais, intuicija ir santykiais, todėl sunku patikėti savimi ir kitais.

Nerimas gali būti skausminga ir sunki emocija. Tai ne tik psichinė našta, bet ir gali sukelti problemų žmonių santykiuose.

Šiame straipsnyje nagrinėjami nerimo santykiuose požymiai, priežastys ir pasekmės bei siūlomos strategijos, kaip su juo kovoti.

Nesaugumo ženklai santykiuose

Santykiuose nerimas gali sukelti nenaudingų minčių ir veiksmų.

• Visada pasitikrinkite savo partnerį, kai nesate kartu, kad patvirtintumėte jo buvimo vietą.
• Negalite pasitikėti savo partneriu, kad jis būtų sąžiningas su jumis ir nuolat jaudintųsi, kad jus apgaudinėja.
• Jauti pavydą visiems kitiems savo gyvenime ir pyktį prieš kitus, kurie tau artimi
• Jie ne tik priima kito žmogaus žodį, bet ir nori patvirtinti viską, ką sako.
• Jaučiu, kad nežinau, kada teks atsisveikinti.
• Jie siekia pagyrimų ir pripažinimo, kad jaustųsi saugesni.

Šie veiksmai tik atstums kitą žmogų.

Nerimo priežastys santykiuose

Tai galimos nerimo santykiuose priežastys.

ankstesni nemalonūs santykiai

Žmonės, kurie palaikė nesveikus santykius, kai jų partneris buvo nepatikimas arba su juo buvo blogai elgiamasi, gali išlaikyti šiuos jausmus ir perkelti juos į naujus santykius.

Taip atsitinka, jei emociškai neapdorojote ir neišsprendėte savo reakcijos į šiuos santykius. Vietoj to jis pasineria į kitą meilės romaną. Šie žmonės dažnai be jokios rimtos priežasties projektuoja savo neišspręstas traumas ir emocinį bagažą naujam partneriui.

pasitikėjimo trūkumas

Žmonės, kurie nepasitiki savimi, gali jaustis nesaugūs santykiuose, nes netiki, kad yra verti kito žmogaus meilės ir palaikymo.

Patirtis, kai globėjas tyčiojasi, tyčiojasi ar skriaudžia, siunčia žinią, kad esi kitoks ir kad esi blogas žmogus. Šios patirtys padidins jūsų pasitikėjimą ir paveiks jūsų santykius su dabartiniu partneriu.

Nerimas veikia kaip savaime išsipildanti pranašystė, o baimė prarasti partnerį gali priversti jus elgtis gynybiškai ir jį atstumti.

nepriežiūra ar netinkamas elgesys

Žmonės, patyrę lėtinį nepriežiūrą ar prievartą, linkę jaustis nesaugūs savo santykiuose, nes jų poreikiai retai būna visiškai patenkinti.

Tačiau tokie santykiai praeityje nėra nei garantuoti, nei laisvai duoti, o tai kursto praradimo baimę.

socialinis nerimas

Daugelis žmonių patiria tam tikrą socialinį nerimą per tokias situacijas kaip susitikimai, vakarėliai, pasimatymai ir dideli susibūrimai, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali būti sunkesnis ir turėti įtakos jų pasitikėjimui santykiais.

Socialinis nerimas verčia jus pernelyg kritiškai vertinti save ir sunku pasitikėti kitų veiksmais ir ketinimais.

atstūmimo baimė

Atstūmimo baimė gali sukelti nesaugumo jausmą santykiuose. Kai kurie žmonės jautriai reaguoja į atstūmimą, nes nepasitiki savimi. Net menkiausia nesėkmė ar įžeidimas gali sukelti didžiausią jų nerimą ir baimę. Kita vertus, atkaklumas išgyvenant nesėkmes gali sustiprinti pasitikėjimą ir sumažinti nerimą.

nerimo padariniai

Žemiau paaiškinsime, kaip nerimas veikia ne tik jūsų psichinę sveikatą, bet ir santykius su partneriu.

Poveikis psichinei sveikatai

Nerimas veikia jūsų psichinę sveikatą. Nes viso to esmė jie tiki, kad yra neverti arba neverti. Tai turės įtakos jūsų romantiškiems santykiams ir santykiams su draugais, kolegomis, vaikais ir šeima.

Nuolat abejodami savo verte galite susitaikyti su netinkamu elgesiu ar piktnaudžiavimu iš kitų, o santykiai gali sustiprinti jūsų įsitikinimą, kad esate nieko vertas.

Poveikis santykiams

Nerimas paveikia santykius, sukurdamas disbalansą. Jūs tampate apsėstas to, ko jūsų partneris neduoda, o ieškote patikinimo ir patvirtinimo dėl savo nesaugumo.

Jūs pradedate galvoti apie kitą asmenį ne kaip apie lygiavertį, o kaip apie objektą, padedantį sumažinti savo nesaugumą.

Nerimo malšinimo strategijos

Siūlome keletą strategijų, padėsiančių susitvarkyti santykius ir jaustis saugiau.

• Nustatykite savo trigerius. Sužinokite daugiau apie situacijas, kurios sukelia jūsų nerimą. Galite sekti temas ir sritis, kurios kelia nerimą, ir pradėti nustatyti problemas, kurias reikia spręsti.
• Bendraukite su savo partneriu. Įsitraukite į atviresnį bendravimą apie savo nesaugumą, kaip jie atsiranda jūsų santykiuose ir kaip galite pradėti juos spręsti.
• Stenkitės išreikšti savo jausmus nekaltindami kito žmogaus, kad jis išreiškia savo jausmus. Pavyzdžiui, užuot sakę „Tu man kelia stresą, nes...“, sakykite „Aš kartais patiriu stresą, nes...“.
• Klausykite, ką kitas žmogus turi pasakyti. Pabandykite suprasti kito žmogaus požiūrį, nuoširdžiai išklausydami, ką jis turi pasakyti.
• Rašykite dienoraštį Kai jaučiate nerimą, gali būti veiksminga vesti dienoraštį savo mintims užrašyti. Šis pratimas padės nustatyti situacijas, kurios sukelia jūsų nerimą. Rašymas žurnale kaip pora taip pat gali sustiprinti jūsų abiejų pasitikėjimą.
• Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas terapeutą. Įžvalga ir atviras bendravimas yra būtini, tačiau kartais jums reikia išlavintos išorinės perspektyvos, kad suprastumėte, kaip jūsų nerimas yra susijęs su sudėtingesne dinamika. Vietoj to, terapeutas gali dirbti su jumis, kad susidorotų su jūsų nerimu.

Apibendrinant

Gyventi su nerimu gali būti sunku ir nervintis. Žmonės gali nebesijausti, kad yra verti meilės ir rūpesčio, o santykiai gali žlugti. Jei nepasitikite savo partneriu ar santykiais, galite elgtis nesveikai, kurie gali pakenkti jūsų santykiams.

Skirdami laiko suprasti savo nerimą, atvirai apie tai, kaip jaučiatės ir, jei reikia, ieškodami profesionalios pagalbos, galite kovoti su nerimu ir kurti sveikesnius santykius.