Ar tikrai galite atsigauti praradę mylimą žmogų?

Jei netekote mylimo žmogaus, tikriausiai jau žinote, kad artimo žmogaus netektis, netikėta ar numatyta, gali atnešti daug emocijų ir minčių.

Net sielvartaujant atminkite, kad jūsų jausmai yra pagrįsti ir kad nesate kažkieno kito laiko juostoje, kai kalbama apie gydymą.

Šiame straipsnyje aptariama, kaip žmonės susidoroja su trumpalaikėmis ir ilgalaikėmis netekties pasekmėmis. Taip pat kalbama apie tai, kaip elgtis su neigiamais prisiminimais ir kaltės jausmais.

Kaip susitvarkyti iškart po netekties

Šiuolaikinėje kultūroje dažnai jaučiamas spaudimas greitai judėti toliau ir atsigauti patyrus netektį. Štai kodėl jis yra įsitikinęs, kad įveikti ką nors neturėtų būti vienintelis jūsų tikslas.

Nepamirškite būti dėmesingiems sau

Sielvartui išgyti reikia laiko, todėl pasistenkite ir būkite kantrūs bei geri.

patiria įvairių emocijų

Užuot išsiaiškinę sielvarto stadijas ir bandę jas perbėgti, įsikibimas į išankstines nuostatas, kaip atrodo etapai, gali būti žalingas, ypač tiems, kurie mano, kad tai ne jų patirtis.Tyrimai atskleidė vieną dalyką.

Tai gana įprasta žmonių, susiduriančių su netektimi, patirtis: iškart po netekties sulaukiama meilės ir palaikymo, o po to jaučiamas izoliacijos jausmas, kai visi bando vėl susijungti.

Atminkite, kad gydymas užtrunka

Lengva jausti, kad turi eiti toliau, tačiau verta skirti laiko liūdėti. Visoms emocijoms, kurias sukelia praradimas, reikia laiko, todėl esu pasiruošęs skirti tiek laiko, kiek man reikia.

Jis atkreipia dėmesį į tai, kad kai klientai išreiškia norą „praeiti savo liūdesio jausmą“, jiems dažnai primenama, kad „praėjo tik trumpas laikotarpis“. „Laiko eiga yra svarbi sprendžiant sielvartą ir praradimą“, - sakė jis.

Kaip su tuo susitvarkyti po kurio laiko

Taip pat aptarėme, kaip jis padeda klientams pasveikti dar ilgai po netekties.

Apkabinkite prisiminimus

Paprastai rekomenduojama priimti prisiminimus ir svajones, kurios vis kyla, net jei laikas praėjo.

„Žmonės, kurie nuolat galvoja apie tą asmenį arba vėl ir vėl atkartoja prisiminimus ir scenarijus, susijusius su savo artimaisiais, dažnai bando išlaikyti tuos prisiminimus gyvus.

Tai reiškia, kad protas stengiasi išlaikyti gyvą žmogaus atmintį. Gali atrodyti, kad kažko negalite įveikti, bet tai gali būti, kad jūsų širdis bando išlaikyti prisiminimą, kuris suteikė jums džiaugsmo.

Jei jūsų protas nuolat kažką atkuria, tai gali reikšti, kad tai atmintis, kurią jums svarbu išgydyti.

Nepalaidok savo jausmų

Dėmesys tam, kaip jaučiatės šiuo metu, yra skatinamas ir dažnai veda į gydymą. Kai tai veikia, dažnai jaučiatės labiau patvirtinti, kad tikrai priėmėte tai, ką jaučiate.

prasmės radimas iš praradimo

Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių atvyksta į gydymo vietą pajutę, kad praradimo metu jie gavo prasmę ir kontekstą. Tai ypač pasakytina, kai vienu metu gali egzistuoti skirtingos emocijos, tai yra, kai galima priimti liūdesį ir vis tiek išlaikyti prasmę santykiuose. Taip elgdamiesi žmonės gali geriau valdyti savo emocijas.

Atminkite, kad neigiami prisiminimai taip pat yra normalūs.

Netekus mylimo žmogaus gali būti ypač sunku, jei manote, kad dėl asmeninių problemų negalėjote su juo susitaikyti. Taip pat įprasta nuolat kartoti viską, ką galėjote padaryti, kad suteiktumėte daugiau psichinės, emocinės ir fizinės paramos.

Nors šie dalykai yra sveiko proto, nenuostabu, kad išgydyti tampa sunku.

Neigiami prisiminimai ir kaltės jausmas taip pat yra įprasta gedėjimo proceso dalis.

Ar įmanoma atsigauti po liūdesio netekus mylimo žmogaus?

Dažnai kalbama apie prasmės radimą po praradimo, tačiau gali būti sunku tiksliai žinoti, ką tai reiškia.

Norėdami tai išsiaiškinti, mokslininkai sekė žmones, netekusius mylimo žmogaus, ir iš karto, praėjus metams, 13 mėnesių ir 18 mėnesių po netekties, registravosi pas juos.

Šiame tyrime prasmė buvo apibrėžta kaip „gebėjimas rasti prasmę pačiame įvykyje ir rasti naudos iš patirties“. Pirmaisiais metais buvo svarbu suprasti netektį ir galiausiai buvo mažiau streso. Tačiau naudos nustatymas buvo svarbesnis nustatant ilgalaikį asmens gebėjimą prisitaikyti.

Tai patvirtina idėją, kad gebėjimas įgyti prasmę jaučiant liūdesį ir kitas emocijas yra svarbus norint pasiekti gydymo vietą.

Tikslus judesio tipas, kurį norite atlikti, skirsis kiekvienam asmeniui. Tai reiškia, kad nereikia galvoti apie savo mylimąjį kiekvieną minutę arba rasti paguodos prisiminimuose apie savo mylimąjį.

Svarbus yra žalos tipas

Žmogaus gebėjimas pasveikti priklauso ir nuo to, ar netektis buvo laukiama, ar staigi. Tyrimai parodė, kad staigūs praradimai gali sukelti PTSD artimiems giminaičiams, todėl galbūt norėsite apsvarstyti grupinę terapiją. Šeimos, susidūrusios su ilgalaike liga, dažniausiai patiria didesnį bejėgiškumo jausmą, kuris pirmiausia yra susijęs su jų noru padėti prižiūrėti savo mylimąjį, kol jie buvo gyvi.

Apibendrinant

Nepriklausomai nuo situacijos, svarbu teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. Išgydyti niekada nėra lengva ir dažnai gali jaustis nepatogiai. Venkite lyginti savo gydymo kelionę su kuo nors kitu ar kaip jiems sekasi.

Kad galėtumėte išgydyti save tokiu tempu, kokio jums reikia. Ir nesijauskite kalti kreipęsi pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, draugą ar mylimąjį.