Kaip sukurti pasitikėjimą

Šiame straipsnyje nagrinėjama pasitikėjimo santykiuose svarba ir siūlomi keli būdai, kaip sustiprinti pasitikėjimą savo partneriu.

Pasitikėjimo svarba santykiuose

Pasitikėjimas yra esminis laimingų ir sėkmingų santykių elementas.

Būk pozityvus

Pasitikėjimas yra svarbus santykiuose. Nes pasitikėjimas leidžia mums būti atviresniems ir duoti. Jei kuo nors pasitikite, greičiausiai toleruosite jo trūkumus ir jus erzinančius veiksmus. Nes apskritai tu pasitiki kitu žmogumi ir žinai, kad kitas žmogus turi tavo nugarą.

Konfliktų mažinimas

Pasitikėjimas taip pat leidžia mums įveikti konfliktus. Kai kuo nors pasitikite, jaučiatės kaip sąjungininkas jums svarbiausiose srityse, todėl galite pažvelgti į problemas arba dirbti jas spręsti. Net jei jūsų partneris padarys ką nors nuviliančio, jei juo pasitikite, būsite linkę įžvelgti juose gėrį.

Padidėjęs intymumo jausmas

Pasitikėjimo santykių kūrimas sukuria tvirtą ryšį ir tampa pagrindu. Žinojimas, kad galite pasitikėti savo partneriu, padidina intymumą ir saugumą. Pasitikėjimas vienas kitu suteikia jums ramybės, kad jūsų partneris palaiko jūsų užnugarį ir kad galite pasikliauti juo dėl paguodos, priežiūros ir palaikymo.

Pasitikėjimas savo partneriu taip pat leidžia jūsų nervų sistemai atsipalaiduoti, pailsėti ir atsistatyti. Stiprių pasitikėjimo santykių kūrimas gali būti gydomasis buvimas abiem pusėms, ypač jei tai ne visada buvo šeimos narių ar buvusių partnerių atveju.

Pasitikėjimo stokos poveikis

Pasitikėjimo kūrimui reikia laiko. Jei jūsų partneris ir toliau nesilaikys savo pažadų ir įsipareigojimų, jūs pradėsite duoti mažai lūkesčių.

Pasitikėjimo trūkumas gali sukelti daug problemų ir paveikti jūsų santykius. Pasitikėjimo trūkumas taip pat turi įtakos psichinei sveikatai.

• Intymumo trūkumas. Kai pasitikėjimo santykiai tampa silpni, intymumas linkęs mažėti. Kai jūsų partneris jus apgaudinėja, kyla pagunda atsiriboti emociškai ir fiziškai.
• Jei jaučiate, kad jus nuskriaudė neigiamas partneris, galite prisirišti prie tų jausmų ir ne tik nuo jų atsiriboti, bet ir prisipildyti pykčio. Tai slopina ryšį ir intymumą.
• nerimas. Pasitikėjimo trūkumas dažniausiai sukelia nesaugumo jausmą santykiuose. Dėl to galite nuolat abejoti tuo, ką sako jūsų partneris, ir tapti labiau kontroliuojantis. Paradoksalu, bet kontroliuojantis elgesį dažniausiai nustumia partnerį toliau. Pavyzdžiui, nuolat skambinant ar rašant el. laiškus kam nors, kad būtų galima jį stebėti, gali jį atstumti.
• Depresija ir nerimas Jei jūsų santykiai nepasitiki, galite patirti didesnį depresijos ir nerimo lygį, nes nuolat įtariate, kad jūsų partneris meluoja ar apgaudinėja.
• Negaliu susikaupti. Visų pirma, jei nuolat nerimaujate ar galvojate apie tai, ką galvoja, jaučia ar daro kitas, jūsų gebėjimas susikaupti gali pablogėti dėl nepasitikėjimo.
• skausmas. Nesugebėjimas pasitikėti savo partneriu prisideda prie psichinių, emocinių ir fizinių kančių, įskaitant išdavystę, traumas ir emocinio reguliavimo sutrikimus.
• Baimė: mažas pasitikėjimas gali sukelti baimės ir nerimo jausmą. Galite nerimauti dėl to, ką jūsų partneris darys toliau, arba nerimauti, kad jo nebus, kai jums jų prireiks.
• Vienatvės jausmas Kai nebegalite pasitikėti artimiausiais žmonėmis, patiriate vienišumo ir izoliacijos jausmą.

Pasitikėjimo kūrimas žmonių santykiuose

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte pasitikėjimą. Štai keletas strategijų, kurios jums padės.

pagerinti nesėkmę

Svarbus žingsnis kuriant pasitikėjimą yra būti nuoširdžiam ir atviram, kai pažeidžiate arba įskaudinate vienas kito lūkesčius.

Visi daro klaidų. Svarbu, kad atitaisius nesėkmės padarytą žalą mokykitės vieniems iš kitų ir suartėkite. Geriausias būdas tai padaryti – padaryti juos visiškai savo ir parodyti, kaip galėsite juos patobulinti ateityje.

bendravimas

Kitas žingsnis kuriant pasitikėjimą yra atviras bendravimas. Slaptumas mažina pasitikėjimą, todėl jei jūsų partneris gali būti skaidrus ir suteikti jums erdvės tyrinėti temas, kurios gali sukelti nepasitikėjimą, galite jaustis pakankamai saugiai, kad pradėtumėte nusileisti.

Jei galite stovėti tame pačiame lygyje, galite jaustis arčiau kito žmogaus. Atviras bendravimas leidžia lengviau kalbėti apie santykių problemas. Jei mokėsite atvirai bendrauti, jausitės artimesni su kitu žmogumi.

Kaip atkurti pasitikėjimą

Kai santykiuose pažeidžiamas pasitikėjimas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atkurtumėte pasitikėjimą, intymumą ir ryšį. veiksmus, kuriuos galite padaryti

• Būkite atviri ir atsidavę santykiams
• Kurkime naujas teigiamas patirtis kartu
• Kalbėtis tarpusavyje
• Raskite būdų prisijungti
• Darykite tai, ką sakote, darykite tai, ką sakote, ir darykite tai tyliai
• Laikykitės ką pažadėjote ir darykite
• išlik nuoseklus
• Empatiškai klausykite, ką sako kitas žmogus, atsistokite į tą patį lygį, kaip ir kitas asmuo, ir užduokite klausimus, kad geriau suprastumėte savo santykius su kitu asmeniu.
• Ugdykite savęs supratimą ir mokėkite nuoširdžiai pasidalyti savo mintimis, jausmais, poreikiais ir norais.
• Pripažinkite savo klaidą, prisiimkite už ją atsakomybę, atsiprašykite ir aiškiai bei konkrečiai paaiškinkite, kaip keisis ateityje.

Taip pat svarbu kantrybė. Nors pasitikėjimo atkūrimas gali užtrukti, tolesnės pastangos gerinti santykius ilgainiui sugadins ryšį.

Apibendrinant

Pasitikėjimas yra svarbus santykių ramstis, o jo trūkumas gali sukelti neigiamą požiūrį, konfliktus, nerimą, depresiją, nerimą ir kt. Jei jūsų santykiams trūksta pasitikėjimo, svarbu dirbti su savo partneriu, kad sukurtumėte pasitikėjimą ir leistų vienas kitam nusileisti ir skųstis.

Jei kyla problemų sprendžiant pasitikėjimo problemas su savo partneriu, galite kreiptis pagalbos į terapeutą arba porų konsultantą.