ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວບາງຄັ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າແຕ່ງງານແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້.
ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນສະພາບຈິດໃຈທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ແຍກອອກຈາກຜູ້ອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາຢາກມີການພົວພັນກັບສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຝູງຊົນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຢູ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຜູ້ຄົນບໍ່ຈຳເປັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ, ບໍ່ຕ້ອງການ, ແລະເຂົ້າໃຈຜິດ.
ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2018 ຈາກ AARP, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແຕ່ງງານແລ້ວ. ເກືອບ 33% ຂອງຜູ້ແຕ່ງງານທີ່ມີອາຍຸເກີນ 45 ປີເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຈຶ່ງໂດດດ່ຽວ, ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ອາການຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງງານແລ້ວ
ການຢູ່ກັບຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຮັກສາຄວາມໂດດດ່ຽວ. ເພາະວ່າເຮົາຮູ້ສຶກກ່ຽວພັນກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຮົາ, ເຮົາຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼືຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຮົາ. ສັນຍານທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າລວມມີ:
ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢູ່ກັບເຈົ້າ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ.
ເຈົ້າບໍ່ເວົ້າ. ບາງທີເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຂອງມື້ຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດການສື່ສານນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຜິດຫວັງ.
ຊອກຫາເຫດຜົນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຊ້າ, ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຫວ່າງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລື່ອນຜ່ານສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ມີເພດສໍາພັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ. ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຂາດຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຂາດຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍນຳອີກ.
ປັດໃຈທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ. ບາງຄັ້ງມີພຽງຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວທັງສອງຄູ່ສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການຢູ່ຄົນດຽວທຽບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວແຕກຕ່າງຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼືຖືກປະຖິ້ມດ້ວຍອາລົມ ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄູ່ສົມລົດ. ໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນເມື່ອແຕ່ງງານແລ້ວ?
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ການສຶກສາຂອງສູນຄົ້ນຄວ້າ Pew ໃນປີ 2018 ພົບວ່າຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດໃນບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ.
ການເຮັດວຽກແລະຄອບຄົວ . ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງດອງແລ້ວຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຫ່າງເຫີນກັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນຈາກເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຈົ້າທັງສອງກຳລັງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການລ້ຽງເດັກ, ເຮັດວຽກ, ແລະຄຳໝັ້ນສັນຍາອື່ນໆ, ແລະມັນຮູ້ສຶກຄືກັບເຮືອສອງລຳ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄູ່ຜົວເມຍໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫນ້ອຍ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ.
ເຫດການຄວາມກົດດັນ ເຫດການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຄູ່ຜົວເມຍປະເຊີນຫນ້າຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກໃນຄວາມສໍາພັນ. ເຫດການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ເຖິງແມ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຂະຫຍາຍ ຫຼືເປີດເຜີຍຄວາມອ່ອນແອໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຫຼືບໍ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຫດການຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກແກ້ໄຂ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມແລະຢູ່ຄົນດຽວ.
ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ . ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທີ່ໂດດດ່ຽວອາດມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມສໍາພັນນອກການແຕ່ງງານບໍ່ດີ, ບຸກຄົນອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງລາວຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງສັງຄົມທັງຫມົດ. ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເພາະວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.
ຂອງຄວາມສ່ຽງ ຂາດ. ການບໍ່ຈົ່ມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າບໍ່ຮູ້ລາຍລະອຽດສ່ວນຕົວແລະໃກ້ຊິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ເຊັ່ນຄວາມຝັນແລະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈແລະພົວພັນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ການປຽບທຽບກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ ການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ເປັນຈິງກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເຫັນໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ. ການສຶກສາປີ 2017 ຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ມີທ່າວ່າຈະເຮັດໃຫ້ໂລກລະບາດໂຄວິດ-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະ 2 ປີຜ່ານມາ, ວົງການສັງຄົມຂອງຫຼາຍຄົນໄດ້ແຄບລົງ, ສ້າງຄວາມດັນໃຫ້ຄູ່ຮັກຫຼາຍຄູ່.
ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນ, ພວກເຮົາມີຄວາມສໍາພັນອື່ນໆເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ໂລກລະບາດໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາມັກຈະຕ້ອງອີງໃສ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄອບຄົວ, ວຽກງານ, ຄວາມຄຽດ ແລະ ອື່ນໆ ມັກຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ປັດໄຈພາຍໃນເຊັ່ນ: ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງຫນຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຜົນກະທົບຂອງການຢູ່ໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ແຕ່ງງານ
ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາລົມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ບາງວິທີທີ່ຄວາມໂດດດ່ຽວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າລວມມີ:
- ການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະຢາເສບຕິດເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ
- ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ
- ຄວາມສຸກໂດຍລວມຕໍ່າ
- ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າໃນທາງອື່ນເຊັ່ນກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານແຕ່ງງານແຕ່ໂດດດ່ຽວ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາພັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ, ປຶກສາຫາລືກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍຂຶ້ນຮ່ວມກັນ.
ສົນທະນາກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ
ທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານກໍາລັງແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະສົບສິ່ງດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງ.
ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ແມ່ນຂ້າງຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງວ່າຈະມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງພາຍໃນຕົວທ່ານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
ຫຼີກເວັ້ນການຕໍານິ
ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ມອບຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີ ແລະກາຍເປັນຝ່າຍປ້ອງກັນ.
ແທນທີ່ຈະສ້າງການສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ ("ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຖາມຂ້ອຍກ່ຽວກັບວັນຂອງຂ້ອຍ!"), ສຸມໃສ່ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເອງ ("ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຖາມຂ້ອຍກ່ຽວກັບວັນຂອງຂ້ອຍ!"). ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ ຖ້າເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບປະສົບການ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ.'
ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍຂື້ນ
ອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຊີວິດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບຊີວິດປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ຄອບຄົວແລະວຽກ5. ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າເປັນຄູ່, ເຊັ່ນ: ກໍານົດເວລານັດພົບ, ໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການຈໍາກັດການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານ. ດັ່ງທີ່ການສຶກສານີ້ແນະນໍາ, ການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຢ່າງຫນັກສາມາດປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ການເບິ່ງຈຸດເດັ່ນທີ່ຖືກກັ່ນຕອງຂອງຊີວິດ ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ.
ການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງເລື່ອນພາບຜ່ານ newsfeed ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານລົງແທນທີ່ຈະສ້າງເວລາແລະພື້ນທີ່ເພື່ອສຸມໃສ່ກັນແລະກັນ.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຖ້າຄວາມໂດດດ່ຽວຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງພິຈາລະນາລົມກັບຫມໍປິ່ນປົວເພື່ອຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າແຕ່ງງານແລ້ວ. ການປິ່ນປົວຄູ່ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງແລະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມໃກ້ຊິດ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະການສື່ສານ. ນັກບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ, ພັດທະນາທັກສະການສື່ສານທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານທີ່ອາດຈະຂັດຂວາງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຄືນ.
ນີ້ແມ່ນການທົບທວນຄືນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ ເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ການໂອ້ລົມກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈຳເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍຂື້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາພັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວຄູ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຫຼາຍດ້ານຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ສະຫຼຸບ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆການແຕ່ງງານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ແລະທຸກສາຍພົວພັນມີ ebbs ທໍາມະຊາດແລະກະແສ, ແລະອາດຈະມີໄລຍະເວລາພາຍໃນມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ຫນ້ອຍ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນແລະໃຊ້ມາດຕະການ. ໂດຍການຮູ້ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບບັນຫາໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
