ຄວາມກັງວົນການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກແຍກອອກຈາກຄົນຮັກຫຼືຄົນທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າເປັນແຫຼ່ງຄວາມປອດໄພແລະການເຊື່ອມຕໍ່.
ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ໃຜໆກໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼື ກັງວົນກັບການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນຮັກ, ແຕ່ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ຄວນລະວັງວ່າເປັນສັນຍານທີ່ຕ້ອງລະວັງ.
ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄຸນລັກສະນະແລະສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງມະນຸດ, ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ.
ລັກສະນະຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງຄວາມກັງວົນແຍກຕ່າງຫາກ.
ປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ ມັນແມ່ນ. ຄວາມກັງວົນຂອງການແຍກຕົວເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ ແລະສະແດງອອກເປັນຄວາມທຸກຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອຄາດຫວັງ ຫຼືປະສົບກັບການແຍກກັນ. ການບາດເຈັບ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ການບາດເຈັບ, ອຸປະຕິເຫດ, ການປະຖິ້ມ, ແລະອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ.
ໃນ spectrum ໄດ້ ຟັງຊັນ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວດຳເນີນຢູ່ໃນຂອບເຂດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າບາງຄົນມີອາການບໍ່ຮຸນແຮງ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມທຸກຫຼາຍ.
ແກ່ເດັກນ້ອຍ ມັນມັກຈະເຫັນ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ໄວລຸ້ນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຍັງສາມາດປະສົບກັບມັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຖືກແຍກອອກຈາກລູກ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໂດຍປົກກະຕິຊອກຫາສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນບໍ່ເຫມາະສົມກັບການພັດທະນາຂອງບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະສະແດງອາການຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ຄາດຫວັງວ່າອາການດັ່ງກ່າວຈະແຜ່ຫຼາຍໃນໄວລຸ້ນຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
ສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນແຍກ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແບ່ງປັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ສະແດງຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນແຍກຕ່າງຫາກ.
ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ຄວາມກັງວົນຂອງການແຍກຕ່າງຫາກມີອົງປະກອບທາງພັນທຸກໍາ, ແລະມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະລະດັບສູງຂອງຄວາມກັງວົນຂອງການແຍກຢູ່ໃນລູກຂອງພວກເຂົາ.
ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ . ປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມອາດຈະມີບົດບາດເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດຂອງພໍ່ແມ່ (ການແຍກ, ການຢ່າຮ້າງ, ການເສຍຊີວິດ, ແລະອື່ນໆ), ບ້ານທີ່ວຸ່ນວາຍແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ການບໍ່ມີພໍ່ແມ່ຂະຫຍາຍເວລາ (ການປະຕິບັດການທະຫານ, ການກັກຂັງ, ການປະຖິ້ມ, ແລະອື່ນໆ), ແລະພໍ່ແມ່. ມີເພດ.
ຄວາມກະວົນກະວາຍ . ມີການວິນິດໄສຂອງພະຍາດຄວາມກັງວົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ສາມາດເປັນປັດໃຈສ່ຽງສໍາລັບຄວາມກັງວົນແຍກຕ່າງຫາກ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວແມ່ນຈະແຈ້ງໃນການພົວພັນບາງຢ່າງຫຼາຍກ່ວາໃນຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແບບນີ້ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມຮັກຫຼາຍກວ່າການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ.
ຄວາມກັງວົນການແຍກຕ່າງຫາກໃນການພົວພັນ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມສໍາພັນມັກຈະຖືກສ້າງຂື້ນໃນຈິດໃຈຂອງການສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຄອບຄົວ. ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສະໜິດສະໜົມ ແລະມີຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍຂຶ້ນ, ພາກສ່ວນທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງຕົວເຮົາເອງປະກົດຂຶ້ນ, ພາກສ່ວນທີ່ໜຸ່ມກວ່າຂອງພວກເຮົາທີ່ໃກ້ຊິດກັບປະສົບການທຳອິດຂອງພວກເຮົາ: ຄອບຄົວ.
ເມື່ອພວກເຮົາຈົ່ມກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄວາມສໍາພັນ, ພວກເຮົາເລີ່ມເຫັນພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມປອດໄພ, ແລະຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ subconsciously ຂະຫຍາຍຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະພວກເຂົາຢ້ານວ່າການສູນເສຍຄວາມສໍາພັນນີ້ແລະພັດທະນາຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ.
ໃນການພົວພັນອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ແລະມິດຕະພາບກັບເພື່ອນບ້ານຫຼືພະນັກງານຮ້ານ, ແຕ່ຄວາມອ່ອນແອທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນບໍ່ໄດ້ເປີດໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານການສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນຮູ້ຈັກນັ້ນ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນແຍກ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ອາການຂອງຄວາມກັງວົນແຍກ
ນີ້ແມ່ນບາງອາການຂອງຄວາມກັງວົນການແຍກຕ່າງຫາກ.
ອາການທາງຮ່າງກາຍສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ມືແລະຕີນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນໂດຍລວມ.
ພຶດຕິກໍາແລະສະຕິປັນຍາ ຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນອາລົມ (ລວມທັງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ), ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການຕັດສິນໃຈ, ຫຼືການກິນອາຫານແລະການນອນ.
ບັນຫາການທໍາງານ ຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນບາງຄົນເຊັ່ນ: ຫຼີກເວັ້ນການອອກຈາກເຮືອນ, ມີບັນຫາຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ຫຼືຫັນໄປຫາສານເພື່ອຮັບມືກັບ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນແຍກຕ່າງຫາກ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ
ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານຈະກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂື້ນແລະຕັດສິນໃຈຈາກສະຖານທີ່ຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມັກຈະຕັດສິນໃຈຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບທີ່ຈິນຕະນາການໃນອະນາຄົດ. ສະພາບນີ້ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະສົບຄວາມສຸກ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ປອດໄພ, ແລະການຕິດ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ
ໃນຄວາມສໍາພັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ, ເຈົ້າມີປະສົບການພົວພັນກັບຄົນອື່ນຫຼາຍ, ແລະຫຼາຍເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍພວກເຂົາ.
ແຕ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍວາງແລະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຮັກ, ທ່ານຈະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການເພິ່ງພາອາໄສກັນ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບຜູ້ອື່ນໃນຂະນະທີ່ຍັງປົກຄອງຕົນເອງ.
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກໃນຄວາມສໍາພັນ
ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກໃນການພົວພັນ.
ຮັບຮູ້ອາການ ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເປັນມືອາຊີບແລະຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມກັງວົນແຍກຕ່າງຫາກ.
ຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບ ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກັງວົນໃນການແຍກກັນຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກັງວົນການແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລິກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກໄປ. ການຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຍອມຮັບມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ສຽງ ມະນຸດ ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສໍາພັນ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສຸຂະພາບດີ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນແມ່ແບບສໍາລັບວິທີການກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະຫັດແລະບໍ່ຫມັ້ນຄົງ.
ເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ : ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເລື່ອງນີ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນແລະຈື່ໄວ້ວ່າການກັບຄືນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະເປັນເລື່ອງພິເສດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລາວຍັງແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ.
Yoga ແລະ ລອງເຮັດສະມາທິ. ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນດ້ວຍນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະສະມາທິ.
ຮັບການປິ່ນປົວ . ນອກເໜືອໄປຈາກການສ້າງແຜນການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນ ແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ, ການຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ສະຫຼຸບ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການແຍກຕົວເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນຮັກ, ໂດຍສະເພາະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາການແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ການປະຕິບັດໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນແລະແກ້ໄຂຊັ້ນເລິກ, ເຊັ່ນ: ການປຸງແຕ່ງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຸດທ້າຍນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.
ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ໄດ້ມາ." ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ຊີວິດ, ຄວາມຮັກ, ແລະຄວາມສໍາພັນຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກຫຼາຍ.
