ຖ້າເຈົ້າເສຍຄົນຮັກໄປ ເຈົ້າຄົງຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກບໍ່ຄາດຄິດ ຫຼື ຄາດຄິດ ອາດຈະພາໃຫ້ເກີດອາລົມ ແລະ ຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເສັ້ນເວລາຂອງຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວ.
ບົດຄວາມນີ້ເວົ້າເຖິງວິທີທີ່ຜູ້ຄົນຮັບມືກັບຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການສູນເສຍໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະຍາວ. ມັນຍັງສໍາຜັດກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊົງຈໍາທາງລົບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ວິທີການຮັບມືກັບການສູນເສຍທັນທີທັນໃດ
ໃນວັດທະນະທໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັກຈະມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຢ່າງໄວວາແລະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກປະສົບກັບການສູນເສຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ລາວຈຶ່ງໝັ້ນໃຈວ່າ ການເອົາຊະນະຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນເປັນເປົ້າໝາຍດຽວຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າລືມພິຈາລະນາຕົນເອງ
ຄວາມໂສກເສົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເລັ່ງຕົວເອງແລະໃຊ້ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເມດຕາ.
ປະສົບກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາລົມ
ແທນທີ່ຈະຊີ້ແຈງຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະພະຍາຍາມແລ່ນຜ່ານພວກເຂົາ, ການຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມນຶກຄິດຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນປະສົບການຂອງພວກເຂົາ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເປີດເຜີຍສິ່ງຫນຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຄົນທີ່ຈັດການກັບການສູນເສຍ: ການໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະການສະຫນັບສະຫນູນໃນທັນທີຫຼັງຈາກການສູນເສຍ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນພະຍາຍາມກັບຄືນຫາກັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງກ້າວຕໍ່ໄປ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ມັນໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດທີ່ມາພ້ອມກັບການສູນເສຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ.
ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອລູກຄ້າສະແດງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ "ຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ", ພວກເຂົາມັກຈະຖືກເຕືອນວ່າ "ມັນເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ." "ເວລາຜ່ານໄປແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ," ລາວເວົ້າ.
ວິທີການຈັດການກັບມັນຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່
ພວກເຮົາຍັງໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າປິ່ນປົວດົນຫຼັງຈາກການສູນເສຍ.
ຮັບເອົາຄວາມຊົງຈໍາ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍອມຮັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຝັນທີ່ສືບຕໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ.
"ຜູ້ທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືສະແດງຄືນຄວາມຊົງຈໍາແລະສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່."
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈິດໃຈພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຂອງບຸກຄົນ. ອັນນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂ້າມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ.
ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າກໍາລັງຫຼິ້ນຄືນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປິ່ນປົວ.
ຢ່າຝັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ການສຸມໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ແລະມັກຈະນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກ, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກຖືກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນວ່າເຈົ້າຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແທ້ໆ.
ຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນການສູນເສຍ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມາຮອດສະຖານທີ່ປິ່ນປົວຫຼັງຈາກມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມຫມາຍແລະສະພາບການຈາກການສູນເສຍຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນກໍລະນີທີ່ອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດມີຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອຄົນເຮົາສາມາດຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຍັງຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຫມາຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຊົງຈໍາທາງລົບແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຄືກັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບພວກເຂົາຍ້ອນບັນຫາສ່ວນຕົວ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງສືບຕໍ່ປະຕິບັດທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາລົມ ແລະທາງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າການປິ່ນປົວກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ.
ຄວາມຊົງຈຳທາງລົບ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຍັງເປັນສ່ວນປົກກະຕິຂອງຂະບວນການໂສກເສົ້າ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ?
ການຊອກຫາຄວາມຫມາຍຫຼັງຈາກການສູນເສຍແມ່ນມັກຈະເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
ເພື່ອຊອກຫາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມຄົນທີ່ສູນເສຍຄົນຮັກແລະກວດເບິ່ງກັບພວກເຂົາທັນທີ, ຫນຶ່ງປີ, 13 ເດືອນ, ແລະ 18 ເດືອນຫຼັງຈາກການສູນເສຍ.
ໃນການສຶກສານີ້, ຄວາມຫມາຍໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນ "ຄວາມສາມາດໃນການຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນເຫດການຂອງມັນເອງແລະຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດໃນປະສົບການ." ໃນໄລຍະປີທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈການສູນເສຍແລະມັນສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າໃນການກໍານົດຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວໃນໄລຍະຍາວຂອງບຸກຄົນ.
ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຫມາຍໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະອາລົມອື່ນໆແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການມາຮອດສະຖານທີ່ປິ່ນປົວ.
ປະເພດທີ່ແນ່ນອນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທຸກໆນາທີຂອງທຸກໆມື້, ຫຼືຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ປະເພດຂອງຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນສໍາຄັນ
ຄວາມສາມາດຂອງຄົນໃນການປິ່ນປົວຍັງຂຶ້ນກັບວ່າການສູນເສຍຄາດຫວັງຫຼືກະທັນຫັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ PTSD ໃນພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ. ຄອບຄົວທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນໄລຍະຍາວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນຕິດກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍເບິ່ງແຍງຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມີຊີວິດຢູ່.
ສະຫຼຸບ
ບໍ່ວ່າສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ເຄີຍງ່າຍແລະມັກຈະບໍ່ສະບາຍ. ຫຼີກເວັ້ນການປຽບທຽບການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນຫຼືວິທີການຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງໃນຈັງຫວະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
