Och wann Dir net eleng sidd, kënnt Dir Iech heiansdo einsam fillen. Och wann Dir bestuet sidd, kënnt Dir nach ëmmer einsam fillen.
Einsamkeet ass e subjektiven Zoustand an deem een sech vun aneren isoléiert an getrennt fillt, och wann ee méi Kontakt mat der Gesellschaft wëll hunn. Éischter, wat wichteg ass wéi mir mat aneren verbonne fillen. Wann Dir jeemools an enger Masse einsam gefillt hutt, verstitt Dir datt Dir vu Leit ëmgi sidd net onbedéngt Iech einsam fillt.
Och wann Dir Zäit mat Ärem Ehepartner verbréngt, ass et onméiglech ze soen datt Dir Iech net einsam fillt, och wann Dir do sidd. Dës Gefiller kënnen Är beléifte fillen eidel, onerwënscht a falsch verstanen loossen.
No enger Etude vun AARP 2018, ass et net selten eleng ze sinn och wann Dir bestuet sidd. Bal 33% vu bestuete Leit iwwer 45 soen datt si sech einsam fillen.
An dësem Artikel wäerte mir erkläre firwat verschidde bestuete Leit einsam sinn, a wat Dir maache kënnt fir d'Einsamkeetsgefill an Ärem Bestietnes ze bekämpfen.
Unzeeche fir einsam ze sinn och wann Dir bestuet sidd
Mat aneren ze liewen heelt d'Einsamkeet net. Well mir eis mat eisem Mann verbonne fillen, fille mir eis net isoléiert oder eleng an eise Bezéiungen. Unzeeche datt Dir Iech an Ärem Bestietnes einsam fillt, enthalen:
Ech fille mech einsam och wann ech bei dir sinn. Ech fille wéi wann et e Spalt ass, mat deem ech net weess wat ech maache soll.
Si schwätzen net. Vläicht fillt Dir Iech wéi Äre Mann net interesséiert ass wat Dir ze soen hutt. Oder vläicht hutt Dir einfach keng Loscht d'Detailer vun Ärem Dag mat engem ze deelen. An all Fall féiert de Mangel u Kommunikatioun zu Gefiller vun Isolatioun an Enttäuschung.
Sich no Grënn Äre Mann ze vermeiden. Dëst kann involvéiert sinn ze spéit ze schaffen, eppes ze fannen fir Iech vun Ärem Partner beschäftegt ze halen, oder einfach duerch sozial Medien scrollen an Interaktioun mat Ärem Partner vermeiden.
Hutt wéineg oder guer kee Sex. Är Relatioun feelt net nëmmen emotional Intimitéit, et feelt och kierperlech Intimitéit.
All dës Faktoren droen dozou bäi, datt Dir an engem Bestietnes einsam fillt. Heiansdo ass nëmmen eng Persoun betraff, awer méi dacks kënne béid Partner sech isoléiert fillen an ofgeschloss vun hirem Partner.
Eleng sinn vs
Denkt drun datt d'Einsamkeet anescht ass wéi d'Einsamkeet. Och wann ech eleng sinn, fillen ech mech net einsam. Si kënnen och isoléiert oder emotional opginn fillen, och wa se Zäit mat hirem Mann verbréngen. Wärend Zäit fir Iech selwer ze huelen ass gutt fir Är mental Gesondheet, et ass och wichteg ze wëssen wat Dir maache kënnt wann Dir Iech einsam fillt.
Firwat sinn d'Leit einsam och wa se bestuet sinn?
Fuerschung weist datt d'Gefiller vun der Einsamkeet an de leschte Joeren eropgaange sinn. Eng 2018 Pew Research Center Studie huet festgestallt datt Leit, déi onzefridden mat hirem Heemliewen waren, méi wahrscheinlech mellen sech einsam ze fillen.
Et gi vill Faktoren, déi zu Einsamkeet an engem Bestietnes féieren kënnen.
Aarbecht a Famill . Ee vun den heefegste Grënn firwat bestuete Koppele sech fille wéi se auserneen dreiwen ass wéinst Drock vun Heem oder Aarbecht. Dir zwee si beschäftegt mat Kannerbetreiung, Aarbecht an aner Engagementer ze jongléieren, an et kann sech wéi zwee nuetsschëffer fillen. Well Koppele manner Zäit zesumme verbréngen, kënne se dacks d'Gefill hunn datt d'Distanz tëscht hinnen an hirem Partner schrumpft.
stresseg Event Schwiereg Eventer déi Koppelen zesumme konfrontéieren kënnen Rifft an der Bezéiung verursaachen. Stressvoll an traumatesch Eventer kënnen e Belaaschtung op souguer déi stäerkst Bezéiungen setzen, awer si kënnen nach méi schwéier sinn wann se Schwächen an Ärem Bestietnes vergréisseren oder aussoen. Är Aarbecht ze verléieren gëtt méi schwéier gemaach wann Dir Iech fillt datt Äre Mann net ënnerstëtzt oder onsympathesch ass. An dëse Fäll, och nodeems de stresseg Event geléist ass, kënnt Dir Iech verlassen an eleng fillen.
onrealistesch Erwaardungen . Är Gefühle vun der Einsamkeet hu vläicht méi mat aneren onerfëllte Bedierfnesser ze dinn wéi Äre Mann. Zum Beispill, wann d'Bezéiungen ausserhalb vum Bestietnes net gutt sinn, kann eng Persoun erwaarden datt seng oder hir Fra all seng sozial Bedierfnesser erfëllt. Et ass verständlech frustréiert ze fillen, well Dir sicht Äre Mann fir Bedierfnesser ze erfëllen, déi se net vernünfteg erwaarden kënnen ze erfëllen.
vu Schwachstelle feelen. Net op Äre Partner beschwéieren kann och zu Gefiller vun Isolatioun féieren. Dëst bedeit datt déi am nootste bei Iech net déi perséinlech an intim Detailer vun Ärem Liewen kennen. Wann Dir net iwwer Är méi déif Emotiounen schwätzt, wéi Är Dreem an Ängscht, ass et méi schwéier Iech verstanen a verbonne mat Ärem Ehepartner ze fillen.
Verglach mat sozialen Medien Onrealistesch Vergläicher mat Bezéiungen ze maachen, déi op de soziale Medien gesi ginn, kënnen och zu Gefiller vun der Einsamkeet bäidroen. Eng Etude vun 2017 huet och gemellt datt Leit déi méi Zäit op sozialen Medien Siten verbréngen méi Gefiller vun der Einsamkeet erliewen.
Dëst verstäerkte Gefill vun der Einsamkeet ass méiglecherweis duerch d'COVID-19 Pandemie verschäerft ginn. An de leschten zwee Joer ass de soziale Krees vu ville Leit verengt, wat vill Koppelen ënner Drock setzt.
Wärend virdrun d'Leit aner Bezéiungen hunn fir hir sozial Bedierfnesser ze erfëllen, huet d'Pandemie gemengt datt se dacks op hir Ehepartner musse vertrauen fir all dës Rollen ze erfëllen. Also wann Äre Partner net fäeg ass all dës Ufuerderungen z'erreechen, kënnt Dir Iech fille wéi wann Dir net déi Ënnerstëtzung kritt déi Dir braucht.
Einsamkeet am Bestietnes kann duerch vill verschidde Saachen verursaacht ginn. Famill, Aarbecht, Stress, etc. sinn dacks involvéiert, awer intern Faktoren wéi seng eege onrealistesch Erwaardungen an Angscht virum Schwäch kënnen och d'Relatioune mat sengem Ehepartner schwéier maachen.
Effekter vun eenzeg sinn och wann bestuet
Einsamkeet ass geeschteg schwéier. Et ass och eppes iwwer dat vill Leit net schwätzen. Leider weist d'Fuerschung datt dës Emotiounen en negativen Impakt op eis kierperlech a mental Gesondheet hunn. E puer vun de Weeër wéi d'Einsamkeet Iech beaflosst enthalen:
- Erhéijung vun Alkohol an Drogen benotzen
- Erhéicht Risiko vun Depressioun
- ofgeholl Immunitéit
- niddereg allgemeng Gléck
- Méi héicht Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten a Schlaganfall
Eleng ze fillen kann Äert Wuelbefannen och op aner Weeër beaflossen. Eleng an Ärem Bestietnes ze fillen kann et schwéier maachen fir Iech Schrëtt ze huelen fir Är Gesondheet ze verbesseren, sou wéi Ausübung an eng gesond Ernährung iessen. Et kann och Äert Schlof beaflossen, Stress an negativ Gedanken verursaachen an Är Gesondheet schueden.
Wat maache wann Dir bestuet sidd awer einsam
Wann Dir Iech einsam an isoléiert an Ärem Bestietnes fillt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir méi verbonne ze fillen. Et ass wichteg d'Ursaach vum Problem erauszefannen, et mat Ärem Ehepartner ze diskutéieren a méi Qualitéitszäit zesummen ze verbréngen.
schwätzt mat Ärem Ehepartner
Als éischt ass et wichteg mat Ärem Partner ze schwätzen iwwer wéi Dir Iech fillt a kuckt ob se déiselwecht Saach erliewen. Wann Dir béid einsam fillt, ginn et Saachen déi Dir zesumme maache kënnt fir méi déif Verbindungen ze bauen.
Wann dëst Gefill vun der Einsamkeet engsäiteg ass, kann et méi schwéier sinn ze këmmeren. Wann Dir trotz der emotionaler Ënnerstëtzung vun Ärem Partner nach ëmmer einsam fillt, da kann et soss eppes an Iech sinn dat adresséiert muss ginn.
vermeiden Schold
Fir d'Einsamkeet ze iwwerwannen, ass et wichteg keng Verantwortung ze ginn. Als Resultat kann Äre Partner ugegraff fillen an defensiv ginn.
Amplaz d'Gespréich ronderëm opzebauen wat Äre Mann net mécht ("Dir freet mech ni iwwer mäin Dag!"), konzentréiert Iech op Är eege Gefiller a Bedierfnesser ze schwätzen ("Dir freet mech ni iwwer mäin Dag!"). Gefill einsam an et wier hëllefräich wann Dir iwwer meng Erfahrungen a Gefiller héiere kéint.''
méi Zäit zesummen verbréngen
En anere wichtege Schrëtt ass Qualitéitszäit mat Ärem Mann ze verbréngen. Dir kënnt Iech vläicht net op Äert Léiftliewen konzentréieren well Dir mat Ärem Alldag beschäftegt sidd, wéi Famill an Aarbecht5. Probéiert Weeër ze fannen fir Är Verbindung als Koppel ze stäerken, sou wéi Zäit fir Datumen ofzesetzen, gläichzäiteg an d'Bett ze goen an iwwer Ären Alldag ze schwätzen.
Et ass och effektiv Är Notzung vu soziale Medien ze limitéieren. Wéi dës Etude seet, kann schwéier Notzung vu soziale Medien zu verstäerkte Gefiller vun Isolatioun an Einsamkeet bäidroen. Et kann och dozou bäidroen fir onrealistesch Erwaardungen iwwer Är Bezéiungen ze hunn. Wann Dir op gefilterte Highlights vun anere Leit hiert Liewen a Bezéiunge kuckt, kënnt Dir Iech manner positiv iwwer Äert Liewen fillen.
D'Limitatioun vun Ärem soziale Medienverbrauch huet och aner Virdeeler, sou wéi et Iech erlaabt méi Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen. Wann Dir fannt datt Dir duerch Ären Newsfeed scrollt anstatt mat Ärem Partner ze schwätzen, betruecht Ären Telefon ze setzen anstatt Iech selwer Zäit a Raum ze ginn fir openeen ze fokusséieren.
sichen professionell Hëllef
Wann d'Einsamkeet Iech nach ëmmer Problemer mécht, kënnt Dir iwwerleeën mat engem Therapeut ze schwätzen fir erauszefannen firwat Dir einsam sidd, obwuel Dir bestuet sidd. Koppeltherapie ass héich effektiv a kann Themen am Zesummenhang mat Vertrauen, Intimitéit, Empathie a Kommunikatioun adresséieren. En Therapeut kann Iech hëllefen Är Verbindung ze verdéiwen, méi staark Kommunikatiounsfäegkeeten z'entwéckelen an ënnerierdesch Themen unzegoen, déi Äert Bestietnes zréckhalen.
Dëst ass eng Iwwerpréiwung. Wann Dir Iech eleng an Ärem Bestietnes fillt, kënnt Dir Schrëtt huelen fir d'Thema ze léisen. Mat Ärem Ehepartner schwätzen ass e wesentleche éischte Schrëtt. Och méi Zäit zesummen ze verbréngen kann Iech hëllefen Iech méi verbonne ze fillen. Koppel Therapie kann och hëllefen vill Aspekter vun Ärer Relatioun verbesseren.
Ofschléissend
Denkt drun datt all Bestietnes anescht ass. An all Relatioun huet seng natierlech ebbs a fléisst, an et kann Perioden bannent et ginn, wann Dir manner verbonne fillt.
Wann Dir Iech an Ärem Bestietnes einsam fillt, ass et wichteg ze denken wat et verursaacht a Moossnamen ze huelen. Andeems Dir d'Wourecht vun der Saach elo kennt, kënnt Dir eng méi gesond Relatioun bauen.
