Wann Dir endlech daten een deen Besuergnëss huet, et ass natierlech ängschtlech ze fillen. Een aneren ängschtlech ze gesinn kann Iech opgeregt an ängschtlech fillen, egal ob Dir selwer ängschtlech sidd oder net.
Dir kënnt och Suergen iwwer d'Zukunft vun Ärer Relatioun ginn. Wéi beaflosst d'Besuergnëss vun Ärem Partner Ären Alldag zesummen? Wat sollt Dir maachen wann Dir ufänkt Angschtspiralen oder Panikattacken ze hunn? Kënnt Dir et handhaben?
Loosst eis e Bléck op d'Ins an Outs vun daten een mat Besuergnëss huelen, dorënner wat Dir iwwer Besuergnëss Stéierungen wësse musst, wéi et Afloss Är intim Relatiounen, a wéi een mat Besuergnëss ënnerstëtzen.
Huelt Zäit fir iwwer Besuergnëss Stéierungen ze léieren
Wann Dir sidd daten een deen Besuergnëss huet, eng vun den einfachsten an ënnerstëtzendsten Saachen déi Dir maache kënnt ass e bëssen iwwer Besuergnëss an Besuergnëssstéierunge léieren.
Vill vun eis hunn dës Iddi datt dat wat mir besuergt sinn net der Realitéit entspriechen, also ass et hëllefräich dat ze klären. Besuergnëss ze verstoen mécht Iech och méi empathesch.
Prävalenz
Als éischt ass et gutt ze wëssen datt Besuergnëss ganz heefeg ass a bal jidderee wäert iergendwann an hirem Liewen eng Angststéierung erliewen.
Den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet schätzt datt 19% vun Erwuessener eng Besuergnëssstéierung am leschte Joer erlieft hunn, an 31% vun Erwuessener wäerten eng Besuergnëssstéierung während hirem Liewen erliewen. Ausserdeem gëtt gesot datt Besuergnëssstéierunge méi heefeg bei Fraen sinn wéi bei Männer.
Eng Angststéierung ze hunn ass keng Schwächt, an och net duerch schlechte Choixen verursaacht. Besuergnëss ass net nëmmen eng Saach vun Ärer Fantasi.
Leit, déi Besuergnëss erliewen, hunn dacks eng genetesch Prädisposition, an Angststéierunge lafen dacks a Familljen. Ëmweltfaktoren a chemesch Ongläichgewiichter kënnen och eng Roll spillen.
Symptomer
Besuergnëss manifestéiert sech anescht an all Persoun. Net jiddereen, deen un Angscht leid, gëtt als "nervös" Persoun ugesinn. E puer Leit, déi Besuergnëss erliewen, kënne vu baussen roueg schéngen, awer intern fille se méi Symptomer.
Fir e puer Leit kann d'Besuergnëss den Alldag extrem schwéier maachen, anerer liewen mat enger méi héijer funktionnéierender Aart vu Besuergnëss.
Symptomer vun Angscht kënne kierperlech, geeschteg an emotional sinn. Typesch Symptomer vun Angscht enthalen:
- séier Häerz Taux
- Otemschwieregkeeten
- Schweess
- Iwwelzegkeet
- Ech hunn e schlechte Mo
- Muskelspannung
- Gedanken iwwert d'Course
- Panik oder Gefill vun onendlechen Doom
- Flashbacks vun traumateschen oder schwieregen Erfarungen
- insomnia
- Albtraum
- Ech kann net roueg bleiwen
- Obsessiounen a Compulsiounen
Zorte vu Besuergnëss
Et ass och gutt ze wëssen datt et verschidden Aarte vu Angststéierunge gëtt. Zum Beispill, net all Leit mat Besuergnëss erliewen Panikattacken. Zousätzlech hunn e puer Leit mat Angststéierunge Schwieregkeeten ze sozialiséieren, anerer net. Et hänkt alles dovun of wéi eng Besuergnëssstéierung Dir hutt a wéi Dir et erliewt.
Et ass déi heefegst Angschtstéierung.
- generaliséierter Angststéierung
- Panik Stéierungen
- phobia (phobia)
- Agoraphobie
- Trennungsangststörung
Wéi ënnerstëtzen Äre Partner mat Besuergnëss
Wann Dir no bei engem mat enger Angststörung sidd, kënnt Dir Iech e Verloscht fillen wat ze maachen. Si wëssen datt dacks wat se erliewen irrational ass an hir aktuell Perceptioun vun der Realitéit vläicht net ganz korrekt ass. Sot Dir mir dat? Wéi kënnt Dir déi aner Persoun besser fillen ouni hir Gefiller ze minimiséieren?
Et gi konkret Saachen déi Dir maache kënnt fir e "séchere Raum" ze kreéieren fir Leit déi ängschtlech sinn. Hei sinn e puer Tipps.
Bewosst datt Dir net behënnert sidd
An Ärem eegene Geescht an an Ären Interaktioune mat der anerer Persoun, probéiert d'Angschtstéierung vun der anerer Persoun als anescht wéi Ären eegenen ze denken. Och wann et Faarf zum Liewen bäidréit, ass et eng Behënnerung, net eng Bedingung.
Leit, déi Besuergnëss erliewen, si vill méi wéi hir Besuergnëss, an eng méi sympathesch Approche ass se als Leit ze behandelen, déi geschéien eng Angststéierung ze hunn.
ophalen ze blaméieren
Besuergnëss huet genetesch, biochemesch, an ëmweltfrëndlech Komponente, also erënneren, datt Äre Partner net gewielt huet dës Manéier ze fillen. Och Besuergnëss ass net eppes wat Dir ëmfaasst fir Leit ze manipuléieren oder Är Pläng ze ruinéieren.
Wéi och ëmmer, Angststéierunge sinn net eppes wat Dir kontrolléiere kënnt.
Verstinn datt et bestëmmte Ausléiser gëtt
De beschte Wee fir mat Ärem Partner seng Besuergnëss ze këmmeren ass seng Ausléiser ze verstoen. Leit mat Besuergnëss wëssen normalerweis wéi et ass, sech an enger Spiral vun Besuergnëss ze fannen.
Och wa mir net géint all Ausléiser schützen, kann et hëllefräich sinn d'Leit ze hëllefen méi sensibel ronderëm si ze liewen. Dir kënnt och verstoen firwat Äre Partner seng Besuergnëss zu gewëssen Zäiten eropgeet.
Sidd en oppene Nolauschterer
Ee vun de gréisste Kaddoe kënnt Dir engem ginn deen ängschtlech fillt ass ze empathiséieren an nozelauschteren. Angststéierunge managen kann isoléierend an humiliend sinn.
Een ze hunn fir éierlech iwwer Är Erfahrungen a Gefiller ze schwätzen kann wierklech positiv an heelen sinn, besonnesch wann dës Persoun mat Empathie an ouni Uerteel nolauschtert.
Als Nolauschterer, denkt drun datt et wichteg ass just fir déi aner Persoun do ze sinn, anstatt Suggestiounen, Rotschléi ze bidden oder eppes ze "léisen" oder "fixen".
Wierder fir ze benotzen wann Äre Partner ängschtlech fillt
Wann Dir Äre Partner hëlleft mat enger Besuergnëss Episod ze këmmeren, kënnt Dir e Verloscht sinn fir wat ze soen. Dir wëllt jo näischt soen, wat déi aner Persoun nach méi ängschtlech mécht.
Hei sinn e puer Iddien fir wat ze soen an Zäite wéi dës.
- "Ech sinn hei an ech lauschteren."
- "Ech weess, Dir sidd opgereegt."
- "et ass an der Rei"
- "Et ass e groussen Deal fir Iech elo."
- "Ech kennen Är Kraaft"
- "Sëtze mir zesummen?"
- "Ech sinn hei, du bass net eleng"
- "Gëtt et eppes wat ech maache kann?"
Saachen net ze soen
Op der anerer Säit, et ginn Zäiten wou Dir Loscht hutt eppes ze soen wat komplett net hëllefräich ass an tatsächlech déi aner Persoun méi ängschtlech mécht.
Hei wäerte mir virstellen wéi eng Saache Dir sollt vermeiden ze soen.
- "Et gëtt näischt ze fäerten"
- "Et mécht kee Sënn"
- "Sech berouegen!"
- "Ech panikéieren ouni Grond."
- "Dat ass wat ech géif maachen wann ech du wier ..."
- "Wat Dir Iech fillt ass net rational"
- "Et ass alles an Ärem Kapp."
Ëmgéigend
Fuerschung huet e Link tëscht Besuergnëss Stéierungen a verstäerkte Relatioun Stress opgedeckt. Wéi och ëmmer, d'Fuerschung weist och datt d'Besuergnëss duerch Kommunikatioun an Ënnerstëtzung eng bedeitend Hëllef ka sinn.
Et ass och wichteg ze verstoen datt d'Besuergnëss vun Ärem Partner net eppes ass wat Dir eleng maache kënnt. Eng mental Gesondheets Ënnerstëtzung fir Äre Partner an Iech selwer kann extrem gutt sinn.
Encouragéiert Äre Partner Hëllef ze kréien
Wann d'Besuergnëss vun Ärem Partner net nëmmen Är Relatioun beaflosst, mee och hiert Liewen, kënnt Dir iwwerleeën hinnen ze encouragéieren Hëllef ze kréien. Ech wëll et esou frëndlech wéi méiglech kadréieren, fir datt ech mat empathie kann.
Dir wëllt Äre Partner wëssen datt se net "fix" musse sinn, mee éischter datt Hëllef kréien kann empowerend a positiv sinn.
Déi zwee effektivste Behandlungen fir Besuergnëss sinn Therapie a Medikamenter. Och wann d'Behandlung eleng fir e puer Leit effektiv ass, ass eng Kombinatioun vu Behandlung a Medikamenter dacks am effektivsten.
Déi meescht üblech Behandlungen, déi benotzt gi fir Angscht ze behandelen, sinn kognitiv Verhalenstherapie (CBT) a Beliichtungstherapie. Medikamenter benotzt fir Angscht ze behandelen enthalen Anxiolytika wéi Benzodiazepinen, Antidepressiva (SSRIs), a Beta-Blocker.
Sortéiert Är Gefiller iwwer d'Besuergnëss vun Ärem Partner
daten een mat enger Besuergnëss Stéierungen ka schwéier sinn, a si kënne gewaltsam reagéieren op wat mat hinnen geschitt. Dëst ass normal a verständlech. Et ass wichteg Zäit ze huelen fir Selbstversuergung a Selbstkompassioun ze üben.
Wann Dir et schwéier fannt ze këmmeren oder hëllefräich Reaktiounen op Är Besuergnëss vun Ärem Partner hutt, kënnt Dir Berodung oder Therapie iwwerleeën.
Betruecht Grupp Therapie
Kommunikatioun ass Schlëssel wann Dir an enger Bezéiung sidd mat engem deen mat enger Besuergnëss Stéierungen kämpft. Heiansdo kann extern Hëllef gebraucht ginn fir Kommunikatiounsprobleemer ze léisen.
An dësem Fall kann Gruppetherapie a Berodung effektiv sinn. Dir an déi aner Persoun wäert méi oppen a Versteesdemech ginn, an Dir wäert méi efficace Kommunikatioun Techniken léieren.
Ofschléissend
E puer vun de stäerkste kreativ, sensibel, a gnädeg Leit hunn Besuergnëss Stéierungen, an et ass wahrscheinlech, datt Dir wäert daten een mat enger Besuergnëss Stéierungen iergendwann an Ärem Liewen. Et kann schwéier sinn eng Bezéiung mat engem ze navigéieren deen Angscht huet, awer d'Beloununge kënne super sinn wann Dir den Effort maacht.
Tatsächlech, een mat Besuergnëss ze verstoen a léiere wéi een méi effektiv kommunizéiere kann, kann d'Bindung tëscht deenen zwee vun iech verdéiwen an eng méi voller, méi intim Relatioun kreéieren. Loosst Är Besuergnëssstéierung Iech net ophalen fir eng verspriechend Relatioun ze verfolgen.
