Wat ass Trennungsangst?
Trennungsangst ass d'Angscht vun engem beléiften oder engem getrennt ze ginn, deen Dir als Quell vu Sécherheet a Verbindung gesinn.
Et ass normal fir jidderee sech eleng oder ängschtlech ze fillen fir ewech vun engem geliebten ze sinn, awer wann et onkontrolléierbar fillt oder grouss Péng verursaacht, musst Dir bewosst sinn datt dëst en Zeechen ass datt Dir oppassen musst Sho.
Mir wäerten d'Charakteristiken an d'Ursaachen vun der Trennungsangst entdecken, hiren Impakt op mënschlech Bezéiungen, a Weeër fir domat ëmzegoen.
Charakteristike vun der Trennungsangst
Dëst sinn d'Charakteristike vun der Trennungsangst.
Typesch widderhuelend Et ass. Trennungsangst als Stéierung ass typesch widderhuelend a manifestéiert sech als exzessiv Nout wann Dir Trennung viraussiicht oder erlieft. Verletzung, Krankheet, Verletzung, Accident, Verloossung, etc.
am Spektrum Funktioun. Trennungsangst funktionnéiert op engem Spektrum, dat heescht datt verschidde Leit mild Symptomer erliewen, anerer erliewen grouss Besuergnëss an Nout.
zu Kanner Et gëtt dacks gesinn. Trennungsangststörung ass méi heefeg bei Kanner, awer Jugendlecher an Erwuessener kënnen et och erliewen wann se vun hire Kanner, Partner oder anere Familljemembere getrennt sinn. Psychiatresch Gesondheetsspezialisten sichen typesch no Unzeeche datt Besuergnëss net Entwécklungsfäeg ass fir d'Persoun. Zum Beispill, obwuel jonk Kanner Unzeeche vun Trennung Besuergnëss weisen kann, mir géifen net erwaarden esou Schëlder an Jugendlecher oder eeler Erwuessener verbreet sinn, ausser mir haten gudde Grond dat ze maachen.
Ursaachen vun Trennung Besuergnëss
Trennungsangst geschitt am meeschten bei Leit déi en onsécheren Uschlossstil weisen.
Dëst sinn d'Ursaachen vun der Trennungsangst.
genetesch Faktoren Trennungsangst huet eng genetesch Komponent, an et gëtt eng Korrelatioun tëscht ängschtlechen Elteren an héije Niveaue vun der Trennungsangst bei hire Kanner.
Ëmweltfaktoren . Ëmweltfaktoren kënnen och eng Roll spillen, wéi zum Beispill den Doud vun engem Elterendeel (Trennung, Scheedung, Doud, asw.), e ganz chaotescht a stressegt Heem, verlängert Elterendeel (militäresch Asaz, Prisong, Verloossung, etc.), an Elterendeel. Konflikt Et gëtt e Geschlecht.
Besuergnëss Stéierungen . Eng Diagnostik vun enger anerer Angststéierung ze hunn, wéi generaliséierter Besuergnëss oder sozial Besuergnëss, kann e Risikofaktor fir Trennungsangst sinn.
Trennungsangst ass méi ausgeschwat an e puer Bezéiungen wéi an aneren. Zum Beispill, Dir kënnt méi wahrscheinlech dës Aart vu Besuergnëss an enger Bezéiung mat engem romantesche Partner fillen wéi an enger Bezéiung mat engem Frënd oder Bekannten.
Trennungsangst an Bezéiungen
Am Allgemengen, Relatiounen ginn dacks am Geescht geschaf fir d'Famill ze versuergen. Wéi mir méi intim a vulnérabel ginn, entsteet e méi déif Deel vun eis selwer, e méi jonken Deel vun eis, dee méi no un eis éischt Erfahrungen ass: Famill.
Wa mir beschwéieren iwwer een an enger Bezéiung, mir fänken un hinnen als Quell vu Verbindung ze gesinn, Sécherheet, a Bekanntschaft. Besonnesch wa se an enger Famill opgewuess sinn, déi onbewosst en onsécheren Uschlossstil propagéiert, ginn dës Gefiller méi staark, a si fäerten dës Bezéiung ze verléieren an d'Trennungsangst z'entwéckelen.
An anere Bezéiungen, zum Beispill, kënnt Dir Verbindungen a Frëndschafte mat Noperen oder Geschäft Mataarbechter entwéckelen, awer d'Schwieregkeeten, déi zu Trennungsangst féieren, ginn net aktivéiert, sou datt Dir keng Angscht hutt d'Verbindung mat deem Frënd oder Bekannten ze verléieren.
Effekter vun der Trennungsangst
Trennungsangst kann eng Vielfalt vu Symptomer verursaachen a kann eng Belaaschtung op Bezéiungen souwéi mental Gesondheet setzen.
Symptomer vun Trennungsangst
Hei sinn e puer Symptomer vun der Trennungsangst.
Physikalesch Symptomer Fir e puer Leit, Trennungsangst kann Symptomer verursaachen wéi e schnelle Häerzschlag, Numbness an den Hänn a Féiss, an en allgemengt Gefill vu Besuergnëss.
Verhalens- a Kognitiv Symptomer Trennungsangst kann bedeitend Verännerungen an der Stëmmung verursaachen (inklusiv verstäerkter Besuergnëss an Depressioun), Konzentratioun, Entscheedungsprozess oder Iessen a Schlof.
Funktionell Probleemer Trennungsangst kann och bei e puer Leit zu funktionelle Probleemer féieren, wéi zum Beispill d'Haus ze vermeiden, Schwieregkeeten op der Aarbecht oder an der Schoul ze hunn, oder sech op Substanzen ëmzegoen.
Drënner skizzéiere mir d'Effekter vun der Trennungsangst.
Impakt op mental Gesondheet
Wann Dir an Angscht lieft, sidd Dir méi reaktiv a maacht Entscheedungen aus enger Plaz vun Angscht a wëllt net een oder eppes verléieren.
Als Resultat hu mir normalerweis Entscheedungen an eisem Kapp, anstatt an eisen Häerzer, als Äntwert op virgestallt negativ Resultater an der Zukunft. Dësen Zoustand huet e groussen Impakt op mental Gesondheet, well et schwéier mécht Freed ze erliewen, sécher Verbindung, an Uschloss.
Impakt op Relatiounen
An all Bezéiung, wat méi vulnérabel Dir sidd, wat Dir méi d'Verbindung mat der anerer Persoun erliewt, a wat Dir méi fäert se ze verléieren.
Awer an enger gesonder Bezéiung, wann Dir léiert wéi Dir lassloosst a Vertrauen a Léift opbaut, sidd Dir manner wahrscheinlech an der Trennungsangst gefaangen. Dëst gëtt Interdependenz genannt, an et ass d'Fäegkeet déif Verbindunge mat aneren ze hunn wärend se autonom bleiwen.
Wéi mat Trennung Besuergnëss an Relatiounen ze këmmeren
Hei sinn e puer Strategien fir mat Trennungsangst an Bezéiungen ëmzegoen.
erkennen d'Schëlder Als éischt ass et wichteg mat engem vertrauenswürdege Familljemember, Partner, Frënd oder Professionnel ze schwätzen an d'Zeeche vun der Trennungsangst z'erkennen.
unerkennen an akzeptéieren Leit, déi sech vun der Trennungsangst bewosst sinn, solle sech beméien et als net nëmmen Trennungsangst ze erkennen, mee eng déif Angscht vun engem beléiften lass ze loossen. Dëst unerkennen oder en Effort maachen et ze akzeptéieren ass ganz effektiv.
kléngt Mënsch Observéiert Relatiounen. Et ass och hëllefräich gesond, interdependent Relatiounen ze beobachten. Dës Beispiller ginn eis eng Schabloun fir wéi mir eis Gehirer a Kierper bezéien, anstatt just codependent an onbestänneg Relatiounen ze verstoen.
gleewen un Är Fäegkeeten : Wann Dir ausser Äre Partner sidd, ass et wichteg ze erënneren datt dëst virdru geschitt ass an drun erënnert datt d'Reunioun mat Ärem Partner speziell wäert sinn. Op der anerer Säit recommandéiert hien och sënnvoll Weeër ze fannen fir Är Zäit ze verbréngen.
Yoga an Loosst eis Meditatioun probéieren. Bekämpft Angscht mat kierperlechen a mentalen Übungsgewunnechten wéi Yoga a Meditatioun.
Therapie ënnergoen . Zousätzlech fir e Plang ze kreéieren fir d'Kommunikatioun mat Ärem Partner a Famill ze verdéiwen, ass eng professionell Behandlung wéi Psychotherapie och eng effektiv Optioun.
Ofschléissend
Trennungsangst mécht et schwéier ewech vun de beléiften ze sinn, besonnesch Äre Partner. Et verursaacht eng Vielfalt vu Symptomer a belaascht net nëmmen Är mental Gesondheet, awer och Är Bezéiungen.
Yoga praktizéieren, Meditatioun a Qualitéitszäit verbréngen kann Iech hëllefen Är Besuergnëss ze managen. Wéi och ëmmer, d'Verstoe firwat dës Symptomer optrieden an déi déif Schichten adresséieren, sou wéi d'Veraarbechtung vun ongeléisten Trauma, ass wat schlussendlech zu enger richteger Heelung vun der Trennungsangst féiert.
Dëst Phänomen nennt een "acquired secure attachment". An anere Wierder, et ass eppes wat Dir musst schwéier schaffen fir ze kréien, awer wann Dir et maache kënnt, wäert d'Liewen, d'Léift a Relatiounen vill méi agreabel ginn.
