Besuergnëss ass e Gefill vun Inadequatitéit dat aus engem Manktem u Vertrauen kënnt. Dir Zweiwel Är Fäegkeeten, Intuition, a Relatiounen, mécht et schwéier un Iech selwer an anerer ze gleewen.
Besuergnëss kann eng schmerzhafte a schwiereg Emotioun sinn. Net nëmmen ass et eng mental Belaaschtung, awer et kann och Problemer a mënschleche Bezéiungen verursaachen.
Dësen Artikel entdeckt d'Schëlder, d'Ursaachen an d'Konsequenze vun der Besuergnëss a Bezéiungen a proposéiert Strategien fir domat ëmzegoen.
Unzeeche vun Onsécherheet an Relatiounen
An enger Bezéiung, Besuergnëss kann zu hëllefräich Gedanken an Handlungen féieren.
- Iwwerpréift ëmmer Äre Partner wann Dir net zesumme sidd fir hir Plaz ze bestätegen.
- Dir kënnt Äre Partner net trauen fir éierlech mat Iech ze sinn a stänneg Suergen datt se Iech fuddelen.
- Fillt jalous op all aner an Ärem Liewen an hält e Gruef géint anerer, déi no bei Iech sinn
- Si huelen net nëmmen dem anere säi Wuert dofir, si wëllen alles bestätegen, wat se soen.
- Ech fille wéi wann ech net weess wéini ech Äddi muss soen.
- Si sichen Lob an Unerkennung fir méi sécher ze fillen.
Dës Aktiounen drécken nëmmen déi aner Persoun ewech.
Ursaachen vun Besuergnëss an Relatiounen
Dëst si méiglech Ursaachen vun Besuergnëss an Relatiounen.
virdrun désagréabel Relatioun
Leit, déi an enger ongesond Bezéiung gewiescht sinn, wou hire Partner net zouverlässeg war oder schlecht behandelt gouf, kënnen dës Gefiller halen an se an nei Bezéiungen droen.
Dëst tendéiert ze geschéien wann Dir Är eege Reaktiounen op dës Bezéiungen net emotional veraarbecht an geléist hutt. Amplaz daucht hien an eng aner Léift. Dës Leit projizéieren dacks hir ongeléist Trauma an emotional Gepäck op en neie Partner ouni gudde Grond.
Mangel u Vertrauen
Leit, déi Selbstvertrauen feelen, kënnen sech an de Bezéiungen onsécher fillen, well se net gleewen datt se d'Léift an d'Ënnerstëtzung vun hirem Partner wäert sinn.
D'Erfahrung vu Mobbing, gestéiert oder mëssbraucht vun engem Betreiber schéckt de Message datt Dir anescht sidd an datt Dir eng schlecht Persoun sidd. Dës Erfarunge wäerten Äert Vertrauen erhéijen an Är Relatioun mat Ärem aktuelle Partner beaflossen.
Besuergnëss wierkt wéi eng selbstänneg Profezeiung, an d'Angscht fir Äre Partner ze verléieren kann Iech verteidegen fir defensiv ze handelen an hien oder hatt ewech ze drécken.
Vernoléissegkeet oder Mësshandlung
Leit, déi chronesch Vernoléissegung oder Mëssbrauch erlieft hunn, tendéieren onsécher an hire Bezéiungen ze fillen, well hir Bedierfnesser selten voll erfëllt sinn.
Wéi och ëmmer, esou Bezéiungen sinn an der Vergaangenheet weder garantéiert nach fräi ginn, wat Angscht virum Verloscht bréngt.
sozial Besuergnëss
Vill Leit erliewen e gewësse Grad vu sozialer Besuergnëss während Situatiounen wéi Reuniounen, Parteien, Datumen, a grouss Versammlungen, awer fir e puer Leit kann et méi schwéier sinn, hir Vertrauen an Bezéiungen beaflossen.
Sozial Besuergnëss mécht Iech ze kritesch op Iech selwer a mécht et schwéier d'Aktiounen an d'Intentioune vun aneren ze vertrauen.
Angscht vun Ofleenung
Angscht vun Ofleenung kann Gefiller vun Onsécherheet an Relatiounen Ursaach. E puer Leit si empfindlech op Oflehnung well se Selbstvertrauen feelen. Och dee klengste Versoen oder Beleidegung kann hir gréisste Besuergnëss an Angscht ausléisen. Op der anerer Säit, Ausdauer duerch Echec Erfahrungen kann Vertrauen bauen an Besuergnëss reduzéieren.
Auswierkunge vun Angscht
Drënner erkläre mir wéi Besuergnëss net nëmmen Är mental Gesondheet beaflosst, awer och Är Relatioun mat Ärem Partner.
Impakt op mental Gesondheet
Besuergnëss beaflosst Är mental Gesondheet. Well am Kär vun allem, si gleewen datt se onwürdeg oder onwürdeg sinn. Dëst beaflosst Är romantesch Bezéiungen a Bezéiunge mat Frënn, Kollegen, Kanner a Famill.
Stänneg Zweiwel op Ärem Wäert, Dir kënnt eng schlecht Behandlung oder Mëssbrauch vun aneren akzeptéieren, a Relatiounen kënnen Äert Glawen verstäerken datt Dir wäertlos sidd.
Impakt op Relatiounen
Besuergnëss beaflosst Bezéiungen andeems en Ongläichgewiicht erstellt. Dir sidd obsesséiert mat deem wat Äre Partner net ubitt a sicht amplaz Berouegung a Validatioun fir Är eege Onsécherheeten.
Dir fänkt un déi aner Persoun net als gläich ze denken, awer als Objet fir Är eege Onsécherheeten ze entlaaschten.
Strategien fir Angscht ze entlaaschten
Mir proposéieren e puer Strategien fir Iech ze hëllefen mat Bezéiungen ëmzegoen a méi sécher ze fillen.
- Identifizéieren Är Ausléiser. Gitt méi bewosst iwwer d'Situatiounen déi Är Besuergnëss ausléisen. Dir kënnt d'Themen a Beräicher verfollegen déi Iech Angscht verursaachen an ufänken Themen ze identifizéieren déi Dir braucht fir ze schaffen.
- Kommunizéiere mat Ärem Partner. Engagéiert Iech a méi oppe Kommunikatioun iwwer Är Onsécherheeten, wéi se an Ärer Bezéiung optrieden, a wéi Dir kënnt ufänken se unzegoen.
- Probéiert Är Gefiller auszedrécken ouni déi aner Persoun ze blaméieren fir Är Gefiller auszedrécken. Zum Beispill, amplaz ze soen "Dir stresst mech aus well ...", sot "Ech kréien heiansdo Stress well ..."
- Lauschtert wat déi aner Persoun ze soen huet.Probéiert dem anere seng Siicht ze verstoen andeems se éierlech nolauschteren wat se ze soen hunn.
- Schreift en Tagebuch Wann Dir Iech Angscht hutt, en Tagebuch ze halen fir Är Gedanken ze schreiwen kann effektiv sinn. Dës Übung hëlleft Iech Situatiounen z'identifizéieren déi Är Besuergnëss ausléisen. Schreiwen an engem Journal als Koppel kann och Vertrauen tëscht deenen zwee vun iech verdéiwen.
- Betruecht engem Therapeut ze gesinn. Asiicht an oppe Kommunikatioun si wesentlech, awer heiansdo brauch Dir eng ausgebilte Bausseperspektive fir voll ze verstoen wéi Är Besuergnëss mat méi komplexer Dynamik gebonnen ass. Amplaz kann en Therapeut mat Iech schaffen fir Är Angscht ze këmmeren.
Ofschléissend
Mat Besuergnëss liewen kann schwéier an nervös sinn. D'Leit kënnen net méi fillen datt se Léift a Suergfalt wäert sinn, a Bezéiunge kënnen ausfalen. Wann Dir Äre Partner oder Är Relatioun net vertraut, kënnt Dir an ongesonde Verhalen engagéieren, déi Är Relatioun beschiedegen.
Andeems Dir d'Zäit hëlt fir Är Besuergnëss ze verstoen, oppen ze sinn iwwer wéi Dir Iech fillt, a professionell Hëllef sicht wann néideg, kënnt Dir Ängscht bekämpfen a méi gesond Bezéiungen bauen.
