Wann Dir e Léifsten verluer hutt, sidd Dir wahrscheinlech scho bewosst datt de Verloscht vun engem Léifsten, onerwaart oder erwaart, vill Emotiounen a Gedanken mat sech bréngt.
Och an der Mëtt vun der Trauer, denkt drun datt Är Gefiller gëlteg sinn an datt Dir net op enger anerer Timeline sidd wann et ëm Heelung kënnt.
Dësen Artikel adresséiert wéi d'Leit mat de kuerz- a laangfristeg Aftereffects vum Verloscht këmmeren. Et beréiert och wéi een mat negativen Erënnerungen a Scholdgefill ëmgeet.
Wéi een direkt no engem Verloscht këmmeren
An der moderner Kultur gëtt et dacks Drock fir séier weiderzekommen an ze recuperéieren nodeems se e Verloscht leiden. Dofir ass hien onbedéngt drop, datt een iwwer een ze kommen ass net dat eenzegt Zil sollt sinn.
Vergiesst net virsiichteg mat Iech selwer ze sinn
Trauer brauch Zäit fir ze heelen, also maacht Iech selwer a übt Gedold a Frëndlechkeet.
eng Vielfalt vun Emotiounen erliewen
Anstatt d'Etappe vun der Trauer ze klären an ze versichen duerch se ze rennen, un Virvirstellunge festzehalen, wéi d'Etappen ausgesinn, kënne schiedlech sinn, besonnesch fir déi, déi mengen datt et net hir Erfahrung ass.Fuerschung huet eng Saach opgedeckt.
Dëst ass eng zimlech allgemeng Erfarung fir Leit, déi mam Verloscht këmmeren: eng Ausgruewung vu Léift an Ënnerstëtzung an der direkter Nofolger vun engem Verloscht kréien, gefollegt vu Gefiller vun Isolatioun wéi jidderee probéiert erëm zesummen ze kommen.
Denkt drun datt d'Heelung Zäit brauch
Et ass einfach ze fille wéi Dir musst weidergoen, awer et ass an der Rei Zäit ze trauen. Et brauch Zäit all d'Emotiounen ze veraarbecht, déi mat engem Verloscht kommen, also sinn ech gewëllt sou vill Zäit ze huelen wéi ech brauch.
Hie weist drop hin, datt wann d'Clienten e Wonsch ausdrécken "virgaangen hir Gefiller vun Trauregkeet ze bewegen", si se dacks drun erënnert datt "et nëmmen eng kuerz Zäit war." "De Passage vun der Zäit ass wichteg wann Dir mat Trauer a Verloscht handelt," sot hien.
Wéi et no enger Zäit ze këmmeren
Mir hunn och diskutéiert wéi hien de Clienten hëlleft laang nom Verloscht ze heelen.
Emprise Erënnerungen
Et ass allgemeng recommandéiert Erënnerungen an Dreem ze akzeptéieren déi ëmmer erëm opkommen, och wann d'Zäit vergaang ass.
"D'Leit, déi dauernd un dës Persoun denken oder Erënnerungen an Szenarie mat hire beléiften ëmmer erëm zréckspillen, hunn dacks en Deel vun hinnen probéiert dës Erënnerungen um Liewen ze halen."
Dëst bedeit datt de Geescht probéiert d'Erënnerung vun der Persoun lieweg ze halen. Dëst ka fille wéi wann Dir net iwwer eppes kënnt, awer et kéint Äert Häerz sinn, dee probéiert un eng Erënnerung ze halen, déi Iech Freed bruecht huet.
Wann Äre Geescht stänneg eppes nei spillt, kann et heeschen datt et eng Erënnerung ass déi wichteg ass fir Iech ze heelen.
Begruewen Är Gefiller net
Fokusséieren op wéi Dir Iech am Moment fillt gëtt encouragéiert a féiert dacks zu Heelung. Wann dat funktionnéiert, fillt Dir Iech dacks méi validéiert datt Dir wierklech akzeptéiert hutt wat Dir fillt.
Sënn vu Verloscht fannen
Fuerschung weist datt vill Leit op eng Plaz kommen fir ze heelen nodeems se d'Gefill hunn wéi se Bedeitung a Kontext aus hirem Verloscht ofgeleet hunn. Dëst ass besonnesch de Fall, wann verschidden Emotiounen zur selwechter Zäit existéieren, dat heescht, wann een Trauregkeet akzeptéiere kann an ëmmer nach Sënn an der Bezéiung hale kann. Doduerch kënne Leit méi Kontroll iwwer hir Emotiounen kréien.
Denkt drun datt negativ Erënnerungen och normal sinn.
Wann Dir e beléifte verléiert, kann et besonnesch schwiereg sinn wann Dir Iech fillt wéi Dir net konnt Fridde mat hinnen ze maachen wéinst perséinleche Problemer. Et ass och üblech fir all d'Saachen erëmzefannen, déi Dir gemaach hätt fir méi mental, emotional a kierperlech Ënnerstëtzung ze bidden.
Och wann dës Saache gesonde Mënscheverstand sinn, ass et kee Wonner datt d'Heelung schwéier gëtt.
Negativ Erënnerungen a Scholdgefill sinn och en normalen Deel vum Trauerprozess.
Ass et méiglech aus der Trauregkeet vun engem geliebten ze verléieren?
Sinn nom Verloscht gëtt dacks geschwat, awer et kann schwéier sinn genee ze wëssen wat dat heescht.
Fir erauszefannen, hunn d'Fuerscher Leit gefollegt, déi e beléifte verluer haten an direkt, ee Joer, 13 Méint an 18 Méint nom Verloscht bei hinnen agecheckt hunn.
An dëser Etude gouf d'Bedeitung definéiert als "d'Kapazitéit fir Sënn am Event selwer ze fannen a Benefice an der Erfahrung ze fannen." Am éischte Joer war et wichteg de Verloscht ze verstoen an et war schlussendlech manner stresseg. Wéi och ëmmer, Benefice fannen war méi wichteg bei der Bestëmmung vun der laangfristeg Fäegkeet vun enger Persoun sech unzepassen.
Dëst ënnerstëtzt d'Iddi datt d'Fähigkeit fir Bedeitung ze kréien wärend Trauregkeet an aner Emotiounen ass wichteg fir op eng Plaz vun Heelen ze kommen.
Déi genau Aart vu Beweegung, déi Dir maache wëllt, variéiere vu Persoun zu Persoun. Et heescht net all Minutt vun all Dag un Äre Léifsten ze denken, oder Trouscht an Erënnerungen un Äre Léifsten ze fannen.
D'Zort vu Schued ass wichteg
D'Fäegkeet vun enger Persoun ze heelen hänkt och dovun of, ob de Verloscht erwaart oder plötzlech war. Studien hu gewisen datt plötzlech Verloschter PTSD bei no Familljemembere verursaache kënnen, sou datt Dir wëllt Gruppentherapie berücksichtegen. Famillen, déi mat enger laangfristeg Krankheet konfrontéiert sinn, tendéieren e gréissere Gefill vun Hëllefslosegkeet ze stellen, wat haaptsächlech un hire Wonsch gebonnen ass, fir hir beléiften ze hëllefen, während se lieweg waren.
Ofschléissend
Egal wéi d'Situatioun ass, ass et wichteg Är mental Gesondheet ze prioritär. Heelen ass ni einfach a kann dacks onwuel fillen. Vermeit Är Heelrees mat engem aneren ze vergläichen oder wéi se sech ëmgoen.
Sou datt Dir Iech selwer am Tempo heele kënnt, deen Dir braucht. A fillt Iech net schëlleg iwwer Hëllef vun engem mentalen Gesondheetsspezialist, engem Frënd oder engem beléiften.
