Сүйүүдө тынчсыздануу менен кантип күрөшүүгө болот

Тынчсыздануу – ишенимсиздиктен келип чыккан жетишсиздик сезими. Сиз өз жөндөмүңүзгө, интуицияңызга жана мамилелериңизге шектенесиз, бул өзүңүзгө жана башкаларга ишенүүнү кыйындатат.

Тынчсыздануу оор жана оор сезим болушу мүмкүн. Бул психикалык жүк гана болбостон, адамдык мамилелерде да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Бул макалада мамилелердеги тынчсыздануунун белгилери, себептери жана кесепеттери изилденет жана аны менен күрөшүүнүн стратегиялары сунушталат.

Мамилелердеги ишенимсиздиктин белгилери

Мамиледе тынчсыздануу пайдасыз ойлорго жана аракеттерге алып келиши мүмкүн.

• Өнөктөшүңүздүн кайда экенин тактоо үчүн чогуу болбогонуңузда ар дайым аны текшериңиз.
• Өнөктөшүңүздүн сизге чынчыл болушуна ишене албайсыз жана алар сизди алдап жатат деп дайыма тынчсыздана албайсыз.
• Жашооңуздагы башкалардын баарына ичи тардык жана сизге жакын болгондорго кек сактоо
• Алар башка бирөөнүн сөзүн жөн эле кабыл алышпайт, алар айткандарынын баарын ырастагылары келет.
• Качан коштошоорумду билбейм.
• Алар өздөрүн коопсуз сезүү үчүн мактоого жана таанууга умтулушат.

Бул аракеттер башка адамды түртүп гана коёт.

Мамилелерде тынчсыздануунун себептери

Бул мамилелерде тынчсыздануунун мүмкүн болгон себептери.

мурунку жагымсыз мамиле

Өнөктөшү ишенимсиз же жаман мамиледе болгон дени сак мамиледе болгон адамдар, ал сезимдерди кармап, жаңы мамилелерге алып келиши мүмкүн.

Бул мамилелерге болгон реакцияңызды эмоционалдык жактан иштетип, чече элек болсоңуз болот. Тескерисинче, ал башка сүйүү мамилесине кирет. Бул адамдар көбүнчө эч кандай себепсиз эле чечилбеген травмаларын жана эмоционалдык жүктөрүн жаңы өнөктөшкө беришет.

ишенимдин жоктугу

Өзүнө ишенбеген адамдар башка бирөөнүн сүйүүсүнө жана колдоосуна татыктуу экенине ишенбегендиктен, мамилелерде өздөрүн кооптуу сезиши мүмкүн.

Камкорчу тарабынан кордолгон, шылдыңдалган же кордолгон окуя сиздин башка экениңизди жана жаман адам экениңизди билдирет. Бул тажрыйбалар сиздин ишенимиңизди арттырып, учурдагы өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизет.

Тынчсыздануу өзүн-өзү ишке ашырган пайгамбарлык сыяктуу иш-аракет кылат жана өнөктөшүңүздү жоготуп алуу коркунучу сизди коргонууга алып, аны түртүп жибериши мүмкүн.

кайдыгерлик же катаал мамиле

Өнөкөт кайдыгерликке же кыянаттыкка кабылган адамдар өздөрүнүн мамилелеринде кооптуу сезишет, анткени алардын муктаждыктары чанда гана канааттандырылат.

Бирок, мындай мамилелерге эч кандай кепилдик жок жана өткөндө эркин берилген эмес, бул жоготуу коркунучун күчөтөт.

коомдук тынчсыздануу

Көптөгөн адамдар жолугушуулар, кечелер, жолугушуулар жана чоң чогулуштар сыяктуу кырдаалдарда кандайдыр бир деңгээлде социалдык тынчсызданууну баштан кечиришет, бирок кээ бир адамдар үчүн бул олуттуураак болушу мүмкүн, бул алардын мамилелерге болгон ишенимине таасир этет.

Социалдык тынчсыздануу сизди өзүңүздү ашыкча сынга алып, башкалардын иш-аракеттерине жана ниеттерине ишенүүнү кыйындатат.

четке кагуу коркуу

Четке кагуу коркуу мамиледе ишенимсиздик сезимин пайда кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдар өзүнө ишенбегендиктен четке кагууга сезимтал болушат. Кичинекей ийгиликсиздик же кемсинтүү дагы алардын эң чоң тынчсыздануусун жана коркуусун жаратышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, ийгиликсиз тажрыйба аркылуу туруктуулук ишенимди бекемдейт жана тынчсызданууну азайтат.

тынчсыздануу таасирлери

Төмөндө биз тынчсыздануу сиздин психикалык ден соолугуңузга гана эмес, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге кандай таасир тийгизерин түшүндүрөбүз.

Психикалык ден-соолукка тийгизген таасири

Тынчсыздануу сиздин психикалык ден соолугуңузга таасирин тийгизет. Анткени мунун өзөгүн алар татыксыз же татыксыз деп эсептешет. Бул сиздин романтикалык мамилелериңизге жана досторуңуз, кесиптештериңиз, балдарыңыз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизет.

Дайыма өзүңүздүн баалуулугуңуздан күмөн санап, сиз башкалардын начар мамилесин же кыянаттыктарын кабыл алышыңыз мүмкүн жана мамилелер сиздин эч нерсеге татыбайсыз деген ишенимиңизди бекемдейт.

мамилелерге таасири

Тынчсыздануу дисбаланс жаратып, мамилелерге таасирин тийгизет. Өнөктөшүңүз бербеген нерсеге берилип, анын ордуна өзүңүздүн кооптуулугуңуз үчүн ишендирүүнү жана ырастоону издейсиз.

Башка адамды тең адам катары эмес, өзүңүздүн ишенимсиздигиңизден арылтуу үчүн объект катары карай баштайсыз.

Тынчсызданууну жоюу стратегиялары

Мамилелерди чечүүгө жана өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берүү үчүн биз кээ бир стратегияларды сунуштайбыз.

• Триггерлериңизди аныктаңыз. Тынчсызданууну пайда кылган жагдайлардан көбүрөөк кабардар болуңуз. Сиз тынчсызданууну пайда кылган темаларга жана аймактарга көз салып, иштөөгө керектүү маселелерди аныктай баштасаңыз болот.
• Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз. Өзүңүздүн кооптуу жагдайларыңыз, алар сиздин мамилеңизде кандайча болуп жатканы жана аларды кантип чече баштасаңыз болору тууралуу ачык баарлашыңыз.
• Сезимдериңизди билдирүүгө башка адамды айыптабай, өзүңүздүн сезимдериңизди билдирүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, ''Сиз мени стресс кылып жатасыз, анткени...'' дегендин ордуна, ''Мен кээде стресске кабылам, анткени...'' деп айтыңыз.
• Башка адамдын айткандарын ук, анын айткандарын чынчылдык менен угуу менен анын көз карашын түшүнүүгө аракет кыл.
• Күндөлүк жаз Өзүңүздүн түйшүк тартканда, ойлоруңузду жазуу үчүн күндөлүк алып жүрүү эффективдүү болот. Бул көнүгүү сизди тынчсыздандырган жагдайларды аныктоого жардам берет. Жубайлар катары журналга жазуу да экөөңүздөрдүн ортосундагы ишенимди тереңдетет.
• Терапевтке кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Кыраакылык жана ачык баарлашуу абдан маанилүү, бирок кээде тынчсызданууңуз татаалыраак динамикага кандайча байланыштуу экенин толук түшүнүү үчүн сырттан даярдалган көз караш керек. Анын ордуна, бир терапевт тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн сиз менен иштей алат.

аягында

Тынчсыздануу менен жашоо кыйын жана нервди оорутат. Адамдар мындан ары сүйүү жана камкордукка татыктуу экенин сезбей калышы мүмкүн жана мамилелер бузулушу мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүзгө же мамилеңизге ишенбесеңиз, мамилеңизге доо кетире турган туура эмес жүрүм-турумга барышы мүмкүн.

Тынчсыздануууңузду түшүнүүгө убакыт бөлүү, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ачык айтуу жана керек болсо адистин жардамын издөө менен сиз тынчсыздануу менен күрөшүп, дени сак мамилелерди түзө аласыз.