Ишенимди кантип куруу керек

Бул макалада мамилелердеги ишенимдин маанилүүлүгү изилденет жана өнөктөшүңүз менен ишенимди бекемдөөнүн айрым жолдору сунушталат.

Мамилелерде ишенимдин мааниси

Ишеним бактылуу жана ийгиликтүү мамилелердин маанилүү элементи болуп саналат.

Позитивдүү болуңуз

Мамилелерде ишеним маанилүү. Анткени ишеним бизге көбүрөөк ачык болууга жана берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эгер кимдир бирөөгө ишенсеңиз, анын кемчиликтерине жана сизди кыжырданткан аракеттерине чыдай аласыз. Анткени жалпысынан сиз башка адамга ишенесиз жана башка адам сиздин аркаңызда экенин билесиз.

Конфликттерди азайтуу

Ишеним ошондой эле чыр-чатакты жеңүүгө мүмкүндүк берет. Кимдир бирөөгө ишенсеңиз, сиз үчүн эң маанилүү болгон тармактарда өнөктөшүңүз бардай сезесиз, андыктан мурунку көйгөйлөрдү карап, аларды чечүүнүн үстүндө иштей аласыз. Өнөктөшүңүз көңүлүн калтырган бир нерсе кылса да, эгер сиз аларга ишенсеңиз, анын жакшы жактарын көрө аласыз.

Жакындык сезими жогорулайт

Ишенимдүү мамилелерди түзүү бекем байланышты жаратат жана пайдубал болуп калат. Өнөктөшүңүзгө ишене аларыңызды билүү жакындыкты жана коопсуздукту жогорулатат. Бири-бириңизге ишенүү сизге өнөктөшүңүздүн аркаңызда экенин жана сооронуч, камкордук жана колдоо үчүн аларга таяна ала турганыңыздын тынчтыгын берет.

Өнөктөшүңүзгө ишенүү сиздин нерв системаңыздын эс алып, эс алып, кайра калыбына келишине да шарт түзөт. Айрыкча, үй-бүлө мүчөлөрү же мурунку өнөктөштөр менен болгон мамилелер дайыма эле бирдей болбогондо, ишенимдин бекем мамилелерин түзүү эки тарап үчүн тең айыктыруучу болушу мүмкүн.

Ишенимсиздиктин таасири

Ишеним орнотуу убакытты талап кылат. Эгер өнөктөшүңүз убадаларын жана милдеттенмелерин аткара албаса, сиз алардан аз күтө баштайсыз.

Ишенимдин жоктугу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып, мамилеңизге терс таасирин тийгизет. Ишенимдин жоктугу психикалык саламаттыгына да таасирин тийгизет.

• Жакындыктын жоктугу. Ишенимдүүлүк мамилеси солгундап калганда, жакындык азаят. Өнөктөшүңүз сизди алдап жатканда, эмоционалдык жана физикалык жактан алыстатууга азгырылат.
• Эгер өнөктөшүңүз сизге адилетсиз мамиле жасады деп ойлосоңуз, анда сиз ал сезимдерге ушунчалык байланып калгандыктан, алардан алыстап эле тим болбостон, аларга карата ачууланышыңыз мүмкүн. Бул байланышты жана жакындыкты токтотот.
• тынчсыздануу. Ишенимдин жоктугу, адатта, мамиледе ишенимсиздик сезимине алып келет. Натыйжада, сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн айткандарына дайыма шектенип, башкара аласыз. Парадоксалдуу түрдө жүрүм-турумду көзөмөлдөө, адатта, өнөктөшүңүздү андан ары түртөт. Мисалы, кимдир бирөөгө көз салып туруу үчүн тынымсыз чалып же электрондук кат жөнөтүү аны түртүшү мүмкүн.
• Депрессия жана тынчсыздануу Эгерде сиздин мамилеңизде ишеним жок болсо, сизде депрессия жана тынчсыздануу деңгээли жогору болушу мүмкүн, анткени сиз өнөктөшүңүз калп айтып же алдап жатат деп дайыма шектенесиз.
• Мен көңүл топтой албайм. Айрыкча, сиз башка адам эмнени ойлоп, сезип, же кылып жатканы жөнүндө тынымсыз тынчсызданып же ойлонуп жүрсөңүз, ишенимдин жоктугунан көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүз начарлашы мүмкүн.
• оору. Өнөктөшүнө ишене албоо психикалык, эмоционалдык жана физикалык азаптарга, анын ичинде чыккынчылыкка, травмага жана эмоционалдык дисрегуляцияга алып келет.
• Коркуу: Төмөн ишеним коркуу жана тынчсыздануу сезимдерин алып келиши мүмкүн. Өнөктөшүңүз мындан ары эмне кылат деп тынчсыздана аласыз же алар сизге керек болгон учурда жанында болбой калат деп тынчсызданышы мүмкүн.
• Жалгыздык сезими Сиз жакын адамдарыңызга ишене албай калганда, сиз жалгыздык жана обочолонуу сезимдерин сезесиз.

Адамдардын мамилелеринде ишенимди түзүү

Ишенимдүүлүктү бекемдөө үчүн сиз жасай турган көп нерселер бар. Бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир стратегиялар бар.

ийгиликсиздикти жакшыртуу

Бири-бириңердин үмүттөрүңөрдү бузуп же зыянга учураткан учурда чынчыл жана ачык болуу ишенимди бекемдөөнүн маанилүү кадамы болуп саналат.

Ар бир адам ката кетирет. Эң негизгиси, бири-бирибизден үйрөнүп, ийгиликсиздиктен улам келтирилген зыянды оңдогондон кийин жакындашуу. Мунун эң жакшы жолу - аларды толугу менен сиздики кылуу жана келечекте аларды кантип жакшырта аларыңызды көрсөтүү.

байланыш

Ишеним орнотуунун дагы бир кадамы ачык баарлашуу болуп саналат. Жашыруундуулук ишенимди кетирет, андыктан өнөктөшүңүз ачык-айкын болуп, ишенбөөчүлүктү пайда кылган темаларды изилдөөгө орун бере алса, өзүңүздү коопсуз сезе аласыз.

Эгер сиз бир деңгээлде тура алсаңыз, башка адамга жакыныраак сезе аласыз. Ачык баарлашуу мамилелердеги көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүүнү жеңилдетет. Ачык сүйлөшө алсаңыз, башка адам менен өзүңүздү жакыныраак сезесиз.

Ишенимди кантип калыбына келтирсе болот

Мамиледе ишеним бузулганда, ишенимди, жакындыкты жана байланышты калыбына келтирүү үчүн эмне кылсаңыз болот. кадамдарды жасай аласыз

• Мамилеге ачык жана берилген болуңуз
• Келгиле, жаңы позитивдүү тажрыйбаларды чогуу жараталы
• бири-бири менен сүйлөшүү
• Туташуу жолдорун табыңыз
• Айтканыңды кыл, айтканыңды кыл жана унчукпай кыл
• Убада кылган нерсеңди аткар жана аны аткар
• ырааттуу бол
• Башка адам эмне деп жатканын боорукердик менен угуп, башка адам менен бирдей деңгээлде туруңуз жана башка адам менен болгон мамилеңизди жакшыраак түшүнүү үчүн суроолорду бериңиз.
• Өзүңдү түшүнүүнү өнүктүрүү жана чынчыл ойлор, сезимдер, муктаждыктар жана каалоолор менен бөлүшө билүү.
• Катаңызды моюнга алыңыз, ал үчүн жоопкерчиликти алыңыз, кечирим сураңыз жана келечекте кандай өзгөрөөрүңүздү так жана конкреттүү түшүндүрүңүз.

Сабырдуулук да маанилүү. Ишенимди калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынса да, мамилени жакшыртуу боюнча үзгүлтүксүз аракеттер акыры бузулган байланышты калыбына келтирет.

аягында

Ишеним мамилелердин маанилүү тиреги болуп саналат жана анын жетишсиздиги терс маанайга, чыр-чатакка, тынчсызданууга, депрессияга, тынчсызданууга жана башкаларга алып келиши мүмкүн. Эгер сиздин мамилеңизде ишеним жок болсо, өнөктөшүңүз менен ишенимди бекемдөө жана бири-бириңиздердин көңүлүн калтырып, нааразы болушуна жол берүү үчүн иштешүү маанилүү.

Эгер өнөктөшүңүз менен ишеним маселелерин чечүүдө кыйынчылыктар болуп жатса, сиз терапевттен же түгөйлөр боюнча кеңешчиден жардам издесеңиз болот.