Xemgîniya veqetandinê çi ye?
Xemgîniya veqetandinê tirsa veqetandina ji yek hezkirî an kesek ku hûn jêdera ewlehî û pêwendiyê dihesibînin ye.
Tiştek normal e ku kesek hest bi tenêbûnê bike an jî dilgiraniya xwe ji dûrbûna ji hezkiriyek xwe hîs bike, lê heke ew hest bi bêserûberiyê bike an bibe sedema êşek mezin, hay ji xwe hebin ku ew nîşanek e ku divê hûn baldar bin. Sho.
Em ê taybetmendî û sedemên xemgîniya veqetandinê, bandora wê ya li ser têkiliyên mirovan, û awayên mijûlbûna bi wê re bikolin.
Taybetmendiyên xemgîniya veqetandinê
Ev taybetmendiyên xemgîniya veqetandinê ne.
Bi gelemperî dubare dibe Ev e. Xemgîniya veqetandinê wekî nexweşiyek bi gelemperî dûbare ye û dema ku veqetînek pêşbînîkirin an ceribandina wê wekî tengahiyek zêde diyar dibe. Birîndarbûn, nexweşî, birîn, qeza, terikandin û hwd dibe sedem ku hûn bi domdarî û zêde li ser windakirina kesekî bitirsin.
li ser spektrumê Karkirin. Xemgîniya veqetandinê li ser spektrêkekê tevdigere, tê vê wateyê ku hin kes nîşanên sivik dikişînin dema ku yên din fikar û tengasiyek mezin dibînin.
ji zarokan re Gelek caran tê dîtin. Nexweşiya xemgîniya veqetandinê di zarokan de pirtir e, lê ciwan û mezinan jî dema ku ji zarokên xwe, hevjîn, an endamên din ên malbatê veqetin dikarin wê biceribînin. Pisporên tenduristiya derûnî bi gelemperî li nîşanan digerin ku fikar ji hêla pêşveçûnê ve ji bo kesê ne guncan e. Mînakî, her çend zarokên piçûk nîşanên xemgîniya veqetandinê nîşan bidin jî, em ê li bendê nebin ku nîşanên weha di nav ciwan an mezinan de berbelav bin heya ku sedemek me ya baş hebe ku em wiya bikin.
Sedemên xemgîniya veqetandinê
Xemgîniya veqetandinê bi gelemperî di mirovên ku şêwazek girêdanek neewle nîşan didin de pêk tê.
Ev sedemên xemgîniya veqetandinê ne.
faktorên genetîkî Xemgîniya veqetandinê xwedan pêkhateyek genetîkî ye, û têkiliyek di navbera dêûbavên dilteng û astên bilind ên tirsa veqetandinê de di zarokên wan de heye.
faktorên jîngehê . Dibe ku faktorên hawîrdorê jî rolek bilîzin, wek mirina dêûbav (veqetandin, hevberdan, mirin, hwd.), xaniyek pir kaotîk û stresdar, nebûna dêûbav ya dirêj (bikaranîna leşkerî, girtîgeh, terikandin, hwd.), û dêûbav Nakokiyek heye.
nexweşiya xemgîniyê . Hebûna teşhîsa nexweşiyek din a fikar, wekî fikarên gelemperî an fikarên civakî, dikare bibe faktorek xeternak ji bo fikarên veqetandinê.
Xemgîniya veqetandinê di hin têkiliyan de ji yên din bêtir diyar dibe. Mînakî, dibe ku hûn di têkiliyek bi hevalek romantîk re ji têkiliyek bi hevalek an hevalek re bêtir bi vî rengî xemgîniyê hîs bikin.
Xemgîniya veqetandinê di têkiliyan de
Bi gelemperî, têkilî bi gelemperî bi ruhê peydakirina malbatê têne afirandin. Her ku em bêtir samîmî û bêhêz dibin, beşek me ya kûrtir derdikeve holê, parçeyek me ya ciwan ku nêzîkê ezmûnên me yên pêşîn e: malbat.
Gava ku em li ser kesek di têkiliyek de gilî dikin, em dest pê dikin ku wan wekî çavkaniya girêdan, ewlehî û nasandinê bibînin. Nemaze heke ew di malbatek ku di binhişmendiyê de şêwazek pêwendiyek neewle belav kiriye de mezin bûne, ev hest xurtir dibin, û ew ditirsin ku vê têkiliyê winda bikin û fikarên veqetandinê pêşve bibin.
Mînakî, di têkiliyên din de, dibe ku hûn bi cîranan re an jî xebatkarên dikanê re têkilî û hevaltiyê pêş bixin, lê qelsiya ku dibe sedema dilgiraniya veqetandinê nayê aktîf kirin, ji ber vê yekê hûn neçar in ku hûn bitirsin ku têkiliya bi wî hevalî an nasê re winda bikin.
Bandorên xemgîniya veqetandinê
Xemgîniya veqetandinê dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanan û dikare li ser tenduristiya giyanî û her weha têkiliyên we tengahiyê bixe.
Nîşaneyên xemgîniya veqetandinê
Li vir çend nîşanên xemgîniya veqetandinê hene.
Nîşaneyên Fîzîkî Ji bo hin kesan, xemgîniya veqetandinê dikare bibe sedema nîşaneyên wekî lêdana dil a bilez, bêhêvîbûna dest û lingan, û bi tevahî hestek xemgîniyê.
Nîşaneyên Behavioral û Cognitive Xemgîniya veqetandinê dikare bibe sedema guhertinên girîng di moodê de (di nav de zêdebûna fikar û depresyonê), baldarî, biryargirtin, an xwarin û razanê.
Pirsgirêkên Fonksiyonel Xemgîniya veqetandinê jî dikare di hin kesan de bibe sedema pirsgirêkên fonksiyonel, wek nehiştina ji malê, kêşeya li kar an dibistanê, an zivirîna maddeyên ji bo çareserkirinê.
Li jêr em bandorên xemgîniya veqetandinê diyar dikin.
Bandora li ser tenduristiya derûnî
Dema ku hûn di nav tirsê de dijîn, hûn bêtir reaktîf dibin û ji cîhê tirsê biryar didin û naxwazin kesek an tiştek winda bikin.
Wekî encamek, em bi gelemperî di serê xwe de, ne di dilê xwe de, di bersiva encamên neyînî yên xeyalî de di pêşerojê de biryaran didin. Ev rewş bandorek mezin li ser tenduristiya derûnî dike, ji ber ku ew ceribandina şahî, girêdana ewledar û girêdanê dijwar dike.
Bandora li ser têkiliyan
Di her têkiliyek de, hûn çiqas bêtir mexdûr bin, ew qas bêtir hûn pêwendiya bi kesê din re ezmûn dikin, û bêtir hûn ditirsin ku hûn wan winda bikin.
Lê di têkiliyek saxlem de, heke hûn fêr bibin ka meriv çawa dev jê berde û pêbawerî û hezkirinê ava bike, hûn ê kêm bibin ku hûn di nav fikarên veqetandinê de bibin. Ji vê re tê gotin pêwendiya hevgirtî, û ew şiyana ku meriv bi yên din re têkiliyên kûr hebe dema ku xweser bimîne.
Meriv çawa di têkiliyan de bi xemgîniya veqetandinê re mijûl dibe
Li vir çend stratejiyên ji bo mijûlbûna bi tirsa veqetandinê di têkiliyan de hene.
nîşanan nas bike Pêşîn, girîng e ku hûn bi malbatek pêbawer, hevalbend, heval an pispor re biaxivin û nîşanên xemgîniya veqetandinê nas bikin.
bipejirînin û qebûl bikin Kesên ku haya wan ji tirsa veqetandinê heye divê hewil bidin ku wê ne tenê wekî xemgîniya veqetandinê, lê tirsek kûr a berdana yekî hezkirî nas bikin. Pejirandina vê yekê an jî hewldanek ji bo pejirandina wê pir bi bandor e.
rengdan mirov Têkiliyan bişopînin. Di heman demê de ji bo çavdêrîkirina têkiliyên saxlem, bi hev ve girêdayî jî alîkar e. Van mînakan ji me re şablonek didin ka meriv çawa bi mejî û laşê xwe re têkildar dibe, ne ku tenê têkiliyên bihevgirêdayî û bêîstîqrar fam bike.
bi şiyanên xwe bawer bikin : Dema ku hûn ji hevjînê xwe dûr in, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku ev yek berê qewimî û ji bîr mekin ku hevjîna xwe bi hevjîna xwe re dê taybetî be. Ji hêla din ve, ew jî pêşniyar dike ku hûn awayên watedar bibînin ku hûn wextê xwe bikar bînin.
Yoga û Ka em meditation biceribînin. Bi adetên werzîşê yên laşî û derûnî yên mîna yoga û meditation re li dijî fikaran şer bikin.
tedawî dibin . Digel afirandina plansaziyek ji bo kûrkirina danûstendinê bi hevjîn û malbata xwe re, lêgerîna dermankirina profesyonel wekî psîkoterapî jî vebijarkek bi bandor e.
di encamê de
Xemgîniya veqetandinê dûrbûna ji hezkiriyên xwe, nemaze hevjîna xwe, dijwar dike. Ew dibe sedema cûrbecûr nîşanan û ne tenê tenduristiya weya derûnî lê di heman demê de têkiliyên we jî dixe tengasiyê.
Pratkirina yoga, meditation, û derbaskirina wextê kalîteyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xemgîniya xwe birêve bibin. Lêbelê, têgihîştina çima van nîşanan çêdibin û guheztina qatên kûrtir, wekî pêvajokirina travmaya neçareserkirî, ya ku di dawiyê de rê li ber qencbûna rastîn ji fikarên veqetandinê vedike.
Ji vê diyardeyê re "girêdana ewledar a bidestxistî" tê gotin. Bi gotineke din, ew tiştek e ku hûn ji bo bidestxistina wê pir bixebitin, lê heke hûn karibin wiya bikin, jiyan, evîn û têkilî dê pir xweştir bibin.
Gotara têkildar
