Xemgîn hestek bêkêmasî ye ku ji kêmbûna baweriyê tê. Hûn ji qabîliyetên xwe, têgihiştin û têkiliyên xwe guman dikin, ev yek zehmet dike ku hûn bi xwe û yên din bawer bikin.
Xemgîn dikare hestek bi êş û dijwar be. Ne tenê barekî derûnî ye, lê di têkiliyên mirovan de jî dibe sedema pirsgirêkan.
Ev gotar nîşan, sedem û encamên xemgîniyê di têkiliyan de vedikole û ji bo mijûlbûna bi wê re stratejiyan pêşniyar dike.
Nîşaneyên bêbaweriyê di têkiliyan de
Di têkiliyek de, fikar dikare bibe sedema raman û kiryarên nearîkar.
- Dema ku hûn ne bi hev re ne, her gav li hevjîna xwe kontrol bikin da ku cîhê wî piştrast bikin.
- Tu nikarî ji hevjîna xwe bawer bikî ku bi te re rast be û her dem ditirse ku ew te dixapînin.
- Di jiyana xwe de ji her kesê din re hesûdiyê dikin û li hember kesên din ên ku nêzî we ne kîn digirin
- Ew ne tenê gotina kesê din ji bo wê digirin; ew dixwazin her tiştê ku ew dibêjin piştrast bikin.
- Ez hest dikim ku ez nizanim kengê divê ez xatirê xwe bixwazim.
- Ew li pesn û naskirinê digerin da ku xwe ewletir hîs bikin.
Van kiryaran dê tenê kesê din dûr bixe.
Sedemên xemgîniyê di têkiliyan de
Ev sedemên mimkun ên xemgîniyê di têkiliyan de ne.
têkiliya nebaş a berê
Kesên ku di têkiliyek netendurist de bûn ku hevjîna wan nebawer bû an jî bi xirabî dihat derman kirin, dibe ku li wan hestan bisekinin û wan bixin nav têkiliyên nû.
Ger we reaksiyonên xwe yên li ser van têkiliyan bi hestyarî pêvajo nekiribe û çareser nekiribe ev dibe. Di şûna wê de, ew dikeve nav evînek din. Van mirovan bi gelemperî bêyî sedemek baş travmaya xwe ya çaresernekirî û bagajên hestyarî li ser hevalbendek nû proje dikin.
nebûna baweriyê
Kesên ku ji xwebaweriya wan tune dibe ku di têkiliyan de xwe ne ewle hîs bikin ji ber ku ew bawer nakin ku ew hêjayî hezkirin û piştgiriya hevjîna xwe ne.
Tecrûbeya ku ji hêla lênêrînê ve tê çewisandin, çewisandin an destdirêjîkirin peyama ku hûn cûda ne û hûn mirovek xirab in dişîne. Van ezmûnan dê pêbaweriya we zêde bikin û bandorê li têkiliya we bi hevjîna weya heyî re bikin.
Xemgînî mîna pêxembertiyek xwe-pêkhatî tevdigere, û tirsa windakirina hevjîna xwe dikare bibe sedem ku hûn bi parastinê tevbigerin û wî an wê dûr bixin.
îhmalkirin an muameleya xerab
Kesên ku rastî îhmalkirin an destdirêjiya kronîk hatine, di têkiliyên xwe de xwe ne ewle hîs dikin ji ber ku hewcedariyên wan kêm kêm bi tevahî têne bicîh kirin.
Lêbelê, têkiliyên bi vî rengî ne garantî ne û ne jî bi serbestî di paşerojê de têne dayîn, ku tirsa windabûnê zêde dike.
xemgîniya civakî
Pir kes di rewşên wekî civîn, partî, dîrok, û civînên mezin de hin dereceyek dilgiraniya civakî dikişînin, lê ji bo hin kesan ew dikare dijwartir be, bandorê li pêbaweriya têkiliyan bike.
Xemgîniya civakî we zêde rexne li xwe dike û pêbaweriya kiryar û niyetên kesên din dijwar dike.
tirsa redkirina
Tirsa ji redkirinê dikare bibe sedema hestên neewlehiyê di têkiliyan de. Hin kes ji redkirinê re hestiyar in ji ber ku ew bi xwebaweriya wan tune. Têkçûn an heqareta herî piçûk jî dikare bibe sedema fikar û tirsa wan a herî mezin. Ji hêla din ve, domdarkirina bi ezmûnên têkçûnê dikare pêbaweriyê ava bike û fikaran kêm bike.
bandorên xemgîniyê
Li jêr, em ê rave bikin ka xeman ne tenê bandorê li tenduristiya derûnî ya we dike, lê di heman demê de têkiliya we bi hevjîna we re jî bandor dike.
Bandora li ser tenduristiya derûnî
Xemgîn bandorê li tenduristiya derûnî ya we dike. Ji ber ku di bingeha her tiştî de, ew bawer dikin ku ew ne hêja ne an ne hêja ne. Ev ê bandorê li têkiliyên romantîk û têkiliyên we yên bi heval, hevkar, zarok û malbatê re bike.
Bi domdarî qîmeta xwe guman dike, dibe ku hûn dermankirin an destdirêjiya xirab ji yên din qebûl bikin, û têkilî dikarin baweriya we ku hûn bêqîmet in xurt bikin.
Bandora li ser têkiliyan
Xemgîn bi afirandina nehevsengiyekê bandorê li têkiliyan dike. Hûn bi tiştê ku hevjînê we nade peyda dike re mijûl dibin û di şûna wê de ji bo bêbaweriya xwe li piştrastbûn û pejirandinê digerin.
Hûn dest pê dikin ku kesê din ne wekî hevseng, lê wekî objeyek ku ji bêbaweriya xwe xilas bike bifikire.
Stratejiyên ji bo rakirina xemgîniyê
Em hin stratejiyan pêşniyar dikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi têkiliyan re mijûl bibin û xwe ewletir hîs bikin.
- Pêkêşên xwe nas bikin. Ji rewşên ku xemgîniya we çêdike bêtir agahdar bibin. Hûn dikarin mijar û qadên ku dibin sedema fikarên we bişopînin û dest bi tespîtkirina pirsgirêkên ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin bikin.
- Bi hevjîna xwe re têkilî daynin. Di derbarê bêbaweriyên xwe de, ka ew çawa di têkiliya we de çêdibin, û hûn çawa dikarin dest bi çareserkirina wan bikin, bi danûstendinek vekirîtir tevbigerin.
- Hewl bidin ku hestên xwe diyar bikin bêyî ku kesê din ji bo îfadekirina hestên xwe sûcdar bikin. Mînakî, li şûna ku hûn bibêjin "Tu min stresê dikişîne ji ber ku…", bêje "Ez carinan stresê dikişînim ji ber ku ...".
- Guh bide ku yê din çi dibêje.. Hewl bidin ku nêrîna kesê din fam bikin bi rastgoyî guhdarîkirina tiştên ku ew dibêjin.
- Rojnivîskekê binivîsin Dema ku hûn xwe ditirsin, girtina rojnivîskek ji bo nivîsandina ramanên xwe dikare bandorker be. Ev temrîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn rewşên ku xemgîniya we çêdikin nas bikin. Nivîsandina di rojnameyekê de wekî cotek di heman demê de dikare baweriya di navbera we de jî kûr bike.
- Bifikirin ku hûn terapîstek bibînin. Têgihiştin û danûstendina vekirî pêdivî ye, lê carinan hûn hewceyê perspektîfek derveyî ya perwerdekirî ne ku hûn bi tevahî fêm bikin ka meriv çawa xemgîniya we bi dînamîkên tevlihevtir ve girêdayî ye. heye. Di şûna wê de, terapîstek dikare bi we re bixebite ku bi xemgîniya we re mijûl bibe.
di encamê de
Jiyana bi xemgîniyê dibe ku dijwar û nervê-xerab be. Dibe ku mirov êdî hîs nekin ku ew hêjayî hezkirin û lênêrînê ne, û dibe ku têkilî têk biçin. Heke hûn ji hevjînê xwe an têkiliya xwe bawer nakin, dibe ku hûn tevbigerin tevgerên netendurist ên ku dikarin zirarê bidin têkiliya we.
Bi girtina wextê ku hûn xemgîniya xwe fam bikin, vekirî bin ka hûn çawa hîs dikin, û ger hewce be li alîkariya profesyonel digerin, hûn dikarin bi fikarê re şer bikin û têkiliyên tendurist ava bikin.
Gotara têkildar
