혼자가 아니어도 외롭다고 생각하는 것은 있겠지요. 결혼하더라도 외로움을 느낄 수 있습니다.
외로움은 사회와 더 접하고 싶지만 다른 사람들과 분리되어 고립되어 있다고 느끼는 주관적인 마음의 상태입니다. 그것보다도 타인과의 연결을 어떻게 느끼는가가 중요합니다. 사람 쓰레기 속에서 외로움을 느낀 적이 있는 사람이라면, 사람에 둘러싸여 있는 것이 반드시 외로움을 치유하는 것은 아님을 이해할 수 있을 것입니다.
배우자와 함께 지내고 있어도 그 자리에 있어도 외로움을 느끼지 않는다고는 말할 수 없습니다. 이러한 감정은 당신의 소중한 사람에게 공허감, 불필요한 느낌, 오해를 줄 수 있습니다.
AARP의 2018년 설문조사에 따르면 결혼하더라도 외로운 것은 결코 드문 일이 아닙니다. 45세 이상 기혼자 중 33% 가까이 외로움을 느끼고 있다고 답했습니다.
이 기사에서는 결혼하고 있는데 외로운 사람이 있는 이유와 결혼 생활 속에서 외로운 마음에 맞서기 위한 대책에 대해 소개합니다.
결혼했는데 외롭다는 징후
다른 사람과 함께 사는 것은 외로움을 치유하지 않습니다. 배우자와 연결되어 있다는 마음이 있기 때문에 인간관계에서 고립되거나 외로움을 느끼는 일이 없는 것입니다. 결혼 생활에서 외로움을 느끼고 있을지도 모르는 사인은 다음과 같습니다.
함께 있어도 외로움을 느낀다. 어떻게 해야할지 모르는 격차가 있는 것처럼 느낍니다.
대화하지 않네요. 아마도 당신은 배우자가 당신이 말하는 것에 관심이 없을 것이라고 느낄 것입니다. 혹은 자신의 하루의 내막을 상대에게 말할 생각이 들지 않을 지도 모릅니다. 어쨌든, 커뮤니케이션이 취해지지 않기 때문에, 고립감이나 실망감을 초래하고 있습니다.
배우자를 피하는 이유를 찾고 있습니다. 그렇게 하려면 늦게까지 일을 하거나 상대방과 멀리 바쁘다는 것을 찾거나 소셜 미디어를 스크롤하여 상대방과의 교류를 피하는 것이 필요할 수 있습니다.
섹스를 거의하지 않거나 전혀하지 않습니다. 당신의 관계는 감정적인 친밀감이 부족할 뿐만 아니라 육체적인 친밀감도 부족하다.
이 모든 요인은 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 요인입니다. 한쪽에만 영향을 미칠 수 있지만, 종종 두 사람이 분리되어 파트너와 분리 된 것처럼 느껴질 수 있습니다.
혼자인 vs. 외로운 것
외로움은 외로움과 다르다는 것을 잊지 마십시오. 혼자 있어도 외롭지 않다. 또한 배우자와 함께 지내도 고립되거나 정신적으로 버려졌다고 느낄 수도 있습니다. 자신의 시간을 가지는 것은 정신 위생상도 좋지만, 외로움을 느낄 때 무엇을 할 수 있는지 알아 두는 것도 중요합니다.
왜 사람은 결혼해도 외로운가?
최근에는 외로움이 증가하고 있다는 조사 결과가 있습니다. 퓨 연구소가 2018년에 실시한 조사에서는 가정 생활에 불만이 있는 사람일수록 외로움을 느끼고 있다고 보고하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
결혼 생활에서 외로워지는 요인이 많이 있습니다.
일과 가정 . 결혼 한 부부가 떠나는 것처럼 느끼는 가장 일반적인 이유 중 하나는 가정이나 직장에서 압박하는 것입니다. 육아나 일, 다른 일과의 양립으로 바쁜 나날을 보내고 있는 두 사람은, 마치 야행성의 두척의 배와 같이 느낄지도 모릅니다. 부부와 함께하는 시간이 적기 때문에 상대와의 거리감이 줄어들고 있다고 느끼는 경우가 많아질지도 모릅니다.
스트레스가 되는 사건 부부가 함께 직면하는 어려운 사건이 부부 관계에 균열을 일으킬 수 있다. 스트레스나 외상이 되는 사건은 아무리 강한 인간관계에도 부담을 주지만, 그것이 결혼 생활의 약점을 확대시키거나 노출시키면 더욱 어려워 느껴질 것입니다. 직업을 잃는 것은 배우자가 협력적이지 않거나 동정적이지 않다고 느끼면 더 어려울 수 있습니다. 이 경우 스트레스가 되는 사건이 해결된 후에도 자신이 버려져 외로움을 느낄 수 있습니다.
비현실적인 기대 . 당신의 외로움은 배우자보다는 충족되지 않는 다른 필요와 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 결혼생활 이외의 대인관계가 잘 되지 않으면 배우자가 자신의 사회적 욕구를 모두 충족시켜 줄 것으로 기대하게 될지도 모릅니다. 배우자가 합리적으로 채울 것을 기대할 수 없는 욕망을 충족시키기 위해, 당신은 배우자에게 기대하고 있기 때문에 불만을 느끼는 것도 무리가 없습니다.
무방비의 부족. 파트너에게 약음을 토하지 않는 것도 고립감으로 이어진다. 즉, 당신의 친밀한 사람은 당신의 삶의 개인적이고 친밀한 세부 사항을 모른다는 것입니다. 만약 당신이 꿈이나 두려움 등 더 깊은 감정에 대해 이야기하지 않는다면, 배우자들에게 이해되고 연결되어 있다고 느끼기가 더 어렵습니다.
소셜 미디어와의 비교 소셜 미디어에서 본 인간 관계와 비현실적인 비교를 하는 것도 외로움의 원인이 됩니다. 2017년의 한 연구에서는 소셜 미디어 사이트에 소비하는 시간이 긴 사람은 외로움을 더 많이 경험하고 있다고 보고되었습니다.
이 고독감의 증가는 COVID-19의 유행에 의해 더욱 악화되었을 가능성이 높다. 지난 2년 동안 많은 사람들의 교제 범위가 좁아지면서 많은 부부에게 큰 압력이 걸렸습니다.
이전에는 사회적 욕구를 채우기 위해 다른 인간관계가 있었는데, 판데믹에 의해, 이러한 역할을 모두 배우자에게 의지하지 않을 수 없게 되는 것이 많아졌습니다. 따라서 파트너가 이러한 요청을 모두 충족할 수 없는 경우 필요한 지원을 받지 못할 수 있습니다.
결혼 생활에서 외로움은 여러 가지 이유로 발생합니다. 가족, 일, 스트레스 등이 관련되어 있는 경우가 많습니다만, 자신의 비현실적인 기대나 약점에 대한 두려움 등의 내적 요인도, 배우자와의 관계를 어렵게 하고 있는 것 있습니다.
결혼하더라도 외로움의 영향
외로움은 정신적으로 힘들다. 또한 많은 사람들이 입에 넣지 않는 것입니다. 그러나 불행히도 이러한 감정은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 외로움이 당신에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.
- 알코올, 약물 사용 증가
- 우울증 위험 증가
- 면역력 저하
- 전반적인 행복도가 낮음
- 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험이 높음
외로움은 다른 점에서도 당신의 행복에 영향을 줄 수 있습니다. 결혼 생활에서 외로움을 느끼면 운동이나 건강한 식사 등 건강을 증진시키는 행동을 취하기 어렵게 될지도 모릅니다. 또한 수면에 영향을 미치거나 스트레스와 부정적인 사고를 일으켜 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
결혼하더라도 외로운 사람은 어떻게해야합니까?
만약 당신이 결혼생활에 외로움이나 고립감을 느끼고 있다면, 더 연결을 느끼기 위해 할 수 있는 일이 있을 것입니다. 문제의 원인을 찾아, 부부로 토론하고, 보다 충실한 시간을 보내는 것이 중요합니다.
배우자와 상담
우선, 파트너가 자신이 느끼고 있는 것을 얘기하고 같은 것을 경험했는지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 서로가 외로움을 느낀다면, 더 깊은 연결을 구축하기 위해 함께 일할 수 있을 것입니다.
이 외로움이 일방적인 것이라면 더 다루기가 어려울 수 있습니다. 파트너가 정신적으로 지지를 받고 있는데도 여전히 외로움을 느끼고 있다면, 자신에게 다가야 할 또 다른 뭔가가있을 수 있습니다.
비난을 피하다
외로움을 극복하기 위해서는 책임을 강요하지 않는 것이 중요합니다. 그 때문에, 파트너는 공격되고 있다고 느끼고 방어적으로 되어 버리는 일이 있습니다.
배우자가 하지 않은 것을 중심으로 대화를 조립하는 것이 아니라('당신은 내 하루에 대해 질문하지 마세요!') 자신의 감정과 필요성에 대해 이야기하는 데 집중합시다. 는 외로움을 느꼈기 때문에, 당신이 내 경험이나 감정에 대해 들어주면 도움이 될 것입니다.”).
함께 보내는 시간을 늘리다
배우자와의 시간을 충실하게 만드는 것도 중요한 단계입니다. 가정이나 일 등 일상생활에 쫓기는 것으로 연애에 집중할 수 없는 경우도 있습니다. 데이트 시간을 확보, 같은 시간에 자는, 일상을 말하는 등, 부부의 유대를 깊게하기 위한 궁리를 합시다.
소셜 미디어 사용을 제한하는 것도 효과적입니다. 이 연구가 제안한 바와 같이, 소셜 미디어의 다용도는 고립감과 고독감의 증가의 원인이 될 수 있다. 또, 자신의 인간 관계에 비현실적인 기대를 안는 일인이 될 수도 있습니다. 다른 사람의 삶과 인간 관계를 필터링 한 하이라이트를 보면 자신의 삶에 긍정적이지 않을 수 있습니다.
소셜 미디어의 사용을 제한하는 것은 파트너와의 시간을 늘리는 등 다른 이점도 있습니다. 만약 당신이 파트너와 이야기하는 대신 뉴스 피드를 스크롤하고 있다는 것을 깨달았다면, 대신 휴대 전화를 놓고 서로 집중하는 시간과 공간을 만드는 것을 고려하십시오.
전문가의 도움으로
그래도 외로움이 문제를 일으킨다면, 왜 결혼하고 있는데 외로운지, 치료사와 상담하는 것도 생각해 보는 것은 어떻습니까. 커플 테라피는 매우 효과적이며 신뢰, 친밀감, 공감, 커뮤니케이션 문제를 해결할 수 있습니다. 치료사는 서로의 연결을 깊게 하고 더 강력한 커뮤니케이션 기술을 습득하고 결혼 생활을 방해할 수 있는 근본적인 문제를 해결할 수 있도록 도와줍니다.
안녕하세요. 결혼 생활에서 외로움을 느낀다면 문제를 해결하기위한 수단을 취할 수 있습니다. 배우자와 상담하는 것은 첫 번째 단계로 빠뜨릴 수 없습니다. 또한 함께 보내는 시간을 늘리면 더 연결을 느낄 수 있습니다. 또한 커플 테라피는 두 관계의 다양한 측면을 개선하는 데 효과적입니다.
결론적으로
결혼 생활에는 각각 차이가 있음을 잊지 마십시오. 그리고 어떤 관계에도 자연스러운 파도가 있고, 그 중에는 연결이 얇다고 느끼는 시기가 있을지도 모릅니다.
결혼 생활에 외로움을 느끼고 있다면 무엇이 원인인지 생각하고 대책을 강구하는 것이 중요합니다. 이제 문제의 진상을 알면 보다 건전한 관계를 구축할 수 있습니다.
