분리 불안이란 무엇입니까?
분리 불안이란 사랑하는 사람이나 안전이나 연결의 근원이라고 인식하고 있는 사람으로부터 떨어져 버리는 것에 대한 두려움입니다.
소중한 사람과 떨어져 있는 것에 외로움이나 불안을 느끼는 것은 누구에게나 있는 것입니다만, 그것이 어쩔 수 없는 느낌이거나, 큰 고통을 수반하는 경우는, 주의가 필요한 싸인인 것에 주의해 생강.
분리 불안의 특징이나 원인, 인간 관계에의 영향, 대처법 등을 탐구합니다.
분리 불안의 특징
이상이 분리 불안의 특징입니다.
일반적으로 재발성 이다. 장애로서의 분리 불안은 전형적으로 재발성이며, 분리를 예기하거나 경험할 때 과도한 고통으로 나타난다. 부상, 질병, 부상, 사고, 폐기 등으로 인해 누군가를 잃는 것을 집요하게 과도하게 걱정할 수 있습니다.
스펙트럼에서 작동한다. 분리 불안은 가벼운 증상을 가진 사람들이 있다면 큰 불안과 고통을 느끼는 사람들도 있다는 의미에서 스펙트럼을 따라 작동합니다.
아이들에게 많이 볼 수 있습니다. 분리 불안 장애는 어린이에게 많지만, 사춘기의 어린이와 어른도 어린이와 파트너, 다른 가족과 떨어져있을 때 경험할 수 있습니다. 정신 의료 종사자는 보통 불안이 그 사람의 발달에 준하지 않는 징후를 찾습니다. 예를 들어, 유아가 분리 불안의 징후를 보이는 경우에도, 사춘기와 노인들에게 그러한 징후가 많이 나타나는 것은 정당한 이유가 없다면 기대하지 않을 것입니다.
분리 불안의 원인
분리 불안은 불안한 애착 스타일을 나타내는 사람에게 가장 많이 발생합니다.
이상이 분리 불안의 원인입니다.
유전적 요인 분리 불안에는 유전적인 요소가 있으며, 불안을 가진 부모와 자녀의 분리 불안 수준이 높은 것은 상관 관계가 있습니다.
환경 요인 . 예를 들면, 부모의 죽음(별거, 이혼, 사망 등), 매우 혼돈으로서 스트레스가 많은 가정, 부모의 장기 부재(군대 파견, 투옥, 유기 등), 부모의 갈등 등 환경 요인도 관여하고 있는 가능성 성이 있습니다.
불안 장애 . 전반적인 불안과 사회 불안과 같은 다른 불안 장애의 진단을 받는 것은 분리 불안의 위험 요인이 될 수 있습니다.
분리 불안은 한 인간 관계에서 다른 인간 관계보다 더 두드러집니다. 예를 들어, 친구나 지인과의 관계보다 연애 상대와의 관계가 이런 불안을 느끼기 쉬울지도 모릅니다.
인간 관계에서 분리 불안
일반적으로는 가족을 기르는 정신으로 관계가 만들어지는 경우가 많다. 친밀한 관계가 되고 무방비가 되기 시작하면 자기의 더 깊은 부분, 즉 가족이라는 가장 오래된 경험에 가까운 젊은 부분이 떠오르는 것입니다.
인간 관계로 누군가와 약음을 토했을 때, 우리는 상대를 연결이나 안전, 친밀의 근원으로 보게 된다. 특히, 불안한 애착 스타일을 무의식적으로 전파하는 가정에서 자란 경우, 이러한 마음이 강해지기 때문에, 이 관계를 잃는 것을 두려워, 분리 불안을 발병해 버리는 것입니다.
다른 인간 관계에서는, 예를 들면 이웃 사람이나 점원과의 연결이나 우정을 깊게 할 수 있습니다만, 분리 불안으로 이어지는 취약성은 발동하지 않기 때문에, 그 친구나 지인과의 연결을 잃는 것을 두려워하지 않는 것 입니다.
분리 불안의 영향
분리 불안은 다양한 증상을 유발하며 정신 건강뿐만 아니라 인간 관계에도 부담을 줄 수 있습니다.
분리 불안 증상
여기에서는 분리 불안의 증상을 몇 가지 들겠습니다.
신체적 증상 일부 사람은 분리 불안으로 인해 심장 박동이 빨라지거나 사지가 마비되거나 전반적으로 불안감이 느껴지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
행동적/인지적 증상 분리 불안은 기분(불안과 우울증의 악화 등), 집중력, 의사결정 또는 식사와 수면에 큰 변화를 초래할 수 있습니다.
기능적 문제 분리 불안은 사람에 따라 집에서 나가는 것을 피하거나 직업이나 학교가 잘못되었거나 대처를 위해 물질에 의존하는 등의 기능적 문제를 일으킬 수 있습니다.
아래에서는 분리 불안의 영향에 대해 간략히 설명합니다.
정신 건강에 미치는 영향
두려움 속에서 살면 더 반응적이 되고, 두려움의 장소나 누군가나 뭔가를 잃고 싶지 않은 장소에서 결정하게 됩니다.
따라서 우리는 보통 진심이 아니라 오히려 머리에서 미래의 상상의 부정적인 결과에 반응하는 결정을 내린다. 이러한 상태는 기쁨과 확실한 연결, 애착을 경험하기 어려워지기 때문에 정신 위생에 크게 영향을 미칩니다.
인간 관계에 미치는 영향
어떤 관계라도 무방비가 될수록 상대와의 연결 경험이 깊어지고 상대를 잃는 것이 무서워지는 것입니다.
그러나 건전한 관계에서는 놓고 신뢰와 사랑을 쌓는 방법을 배우면 분리 불안에 사로잡히는 일은 적게 됩니다. 이것은 상호 의존이라고 불리는 것으로, 자율적이면서 다른 사람과 깊은 연결을 가질 수 있는 능력입니다.
인간 관계에서 분리 불안에 대처하는 방법
여기에서는 인간관계에서의 분리불안에 대처하기 위한 전략을 소개합니다.
징후 인식 첫째, 신뢰할 수 있는 가족, 파트너, 친구, 전문가와 상담하고 분리 불안의 징후를 인식하는 것이 중요합니다.
인정하고 받아들이다 분리 불안을 자각할 수 있는 사람은 이것을 단순한 분리 불안이 아니라 사랑하는 사람을 놓는 것에 대한 깊은 공포라고 인식하기 위해 노력해야 한다. 그것을 인정하거나 수락하기 위해 노력하는 것은 매우 효과적입니다.
소리 인간 관계를 관찰한다. 건전하고 상호 의존적인 인간 관계를 관찰하는 것도 효과적입니다. 이러한 예는 공의존적이고 불안정한 관계만을 이해하는 것이 아니라 뇌와 신체에 관계가 있는 방식의 템플릿을 제공합니다.
자신의 능력을 믿는다 : 파트너와 멀리 있을 때는 이전에도 이런 일이 있었던 것을 기억하고 파트너와의 재회는 특별한 것이 되는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 반면에 의미있는 시간을 사용하는 방법을 모색하는 것이 좋습니다.
요가와 명상을 해보자. 요가나 명상 등의 신체적·정신적인 운동습관으로 불안과 싸운다.
치료를 받다 . 파트너와 가족과의 의사 소통을 깊게 할 계획을 세우는 동시에 심리 요법과 같은 전문적인 치료를 받는 것도 효과적인 선택 중 하나입니다.
결론적으로
분리 불안은 소중한 사람, 특히 파트너와 떨어져있는 것이 힘들어지는 것입니다. 다양한 증상을 일으켜 정신적인 건강뿐만 아니라 인간 관계에도 부담을 가하게 됩니다.
요가와 명상을 실천하고 의미있는 시간을 보내면 불안을 제어 할 수 있습니다. 그러나 왜 이러한 증상이 나오는지 이해하고 미해결 트라우마를 처리하는 등 깊은 층을 다루는 것이 결국 분리 불안의 진정한 치유가 되는 것입니다.
이 현상은 '획득된 안전한 애착'이라고 불린다. 즉, 스스로 노력해 손에 넣은 것입니다만, 그것이 할 수 있으면, 인생도, 연애도, 인간 관계도, 매우 즐거워지는 것입니다.
