불안은 자신감 없이 태어나는 부전감입니다. 자신의 능력, 직감, 인간 관계를 의심해 버리고, 자신을 믿는 것, 타인을 믿는 것이 어려워집니다.
불안은 힘들고 어려운 감정일 수 있습니다. 정신적인 부담뿐만 아니라 인간 관계에도 지장을 초래할 가능성이 있습니다.
이 기사에서는 인간 관계에서 불안의 징후, 원인 및 결과를 탐구하고 해결하기위한 전략을 제안합니다.
인간 관계에서 불안의 표시
연애 관계에 있어서 불안은 도움이 되지 않는 생각이나 행동으로 달릴 수 있습니다.
- 상대방의 위치를 확인하기 위해 함께 있지 않을 때는 항상 상대방을 체크한다.
- 파트너가 자신에게 성실하다는 것을 믿을 수 없고, 항상 바람을 피우는 것은 아닐까 걱정된다.
- 자신의 삶에 있는 다른 모든 사람들에게 질투하고 친한 다른 사람을 원망하는 것처럼 느낀다.
- 상대의 말을 가득히 하지 않고, 상대가 말하는 것을 모두 확인하고 싶다.
- 언제 이별을 잘라낼지 모르겠다고 느낀다.
- 칭찬이나 평가를 요구해, 보다 안심감을 얻으려고 한다.
이러한 행동은 오히려 상대방을 멀어지게 됩니다.
인간 관계에서 불안의 원인
이들은 인간 관계에서 불안의 원인으로 생각할 수 있습니다.
이전의 불쾌한 관계
파트너가 신뢰할 수 없거나 조악하게 대우되어 건강에 해로운 관계에 있던 사람들은 그 감정을 계속 유지하고 새로운 인간 관계로 가져올 수 있습니다.
이것은 이러한 인간 관계에 대한 반응을 스스로 감정적으로 처리하고 해결하지 않은 경우에 일어나기 쉽습니다. 대신 다른 연애에 뛰어들어 간다. 이러한 사람은 자신의 미해결 트라우마나 감정적인 짐을 정당한 이유 없이 새로운 파트너에게 투영해 버리는 경우가 많다.
자신감
자신에게 자신이 없는 사람은 자신이 상대의 사랑이나 서포트에 가치가 있다고는 생각되지 않기 때문에 인간 관계에서 불안을 느낄 수 있습니다.
괴롭힘을 당하고, 놀리거나, 양육자로부터 학대를 받거나 한 경험은, 「자신은 다르다」 「자신은 안되는 인간이다」라고 하는 메세지를 보내게 됩니다. 이러한 경험은 자신감을 갖고 현재 파트너와의 관계에도 영향을 미칩니다.
불안은 자기 실현적인 예언처럼 작용하고, 파트너를 잃는 것에 대한 두려움으로부터 방어적인 행동을 취해 상대를 멀어 버릴 수 있습니다.
네그렉트 또는 미스트리트먼트
네그렉트나 학대의 경험이 만성적으로 있는 사람은, 자신의 요구가 충분히 채워지는 장면이 적기 때문에, 인간 관계에 있어서 불안을 안고 경향이 있다.
그러나 그러한 인간관계는 과거에 보장된 것이 아니며 자유롭게 주어진 것도 아니기 때문에 상실에 대한 두려움에 박차를 가한다.
사회 불안
회의, 파티, 데이트, 큰 모임 등의 장면에서 많은 사람들이 어느 정도의 사회 불안을 경험하지만, 일부는 더 심각한 형태로 인간 관계의 자신감에 영향을 미치는 사람들도 있습니다.
사회 불안은 자신을 과도하게 비판하고 상대방의 행동과 의사를 믿는 것을 어렵게 만듭니다.
거절에 대한 두려움
거절당하는 두려움은 인간 관계에서 불안감을 느끼게 하는 원인이 됩니다. 자신에게 자신이 없기 때문에 거절당하는 것에 민감해져 버리는 사람도 있습니다. 사소한 실패와 모욕도 그들의 가장 큰 불안과 공포의 방아쇠가 된다. 한편, 실패의 경험을 참을성있게 계속함으로써 자신감을 갖고 불안을 경감할 수 있습니다.
불안의 영향
아래에서는 불안감이 정신 건강뿐만 아니라 파트너와의 관계에도 영향을 미친다고 설명합니다.
정신 건강에 미치는 영향
불안은 마음의 건강에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 그 근저에는 자신에게는 가치가 없거나 혹은 적합하지 않다고 생각하기 때문입니다. 이것은 당신의 연애 관계와 친구, 동료, 어린이, 가족과의 관계에 영향을 미칠 것입니다.
자신의 가치를 항상 의심하고 있기 때문에, 타인으로부터의 거칠게 취급이나 학대를 받아들이고, 인간 관계로부터 자신은 가치가 없는 인간이라고 하는 추억을 강화해 버릴지도 모릅니다.
인간 관계에 미치는 영향
불안은 균형을 깨고 인간 관계에 영향을 미칩니다. 당신은 파트너가 제공하지 않는 것에 열중하고 대신 자신의 불안에 대한 안심감과 타당성을 요구하게됩니다.
상대를 대등한 관계로서가 아니라 자신의 불안감을 해소하기 위한 대상으로 생각하게 된다.
불안 해소를 위한 전략
우리는 여러분이 인간 관계를 다루고 더 안심할 수 있는 몇 가지 전략을 제안합니다.
- 자신의 방아쇠를 확인한다. 불안의 방아쇠가 되는 상황에 대해 보다 자각적이 되세요. 불안한 느낌을 일으키는 주제와 영역을 추적하고 작업해야 할 문제를 식별하기 시작할 수 있습니다.
- 파트너와 커뮤니케이션을 한다. 당신의 불안, 그것이 당신의 관계에서 어떻게 일어나는지, 그리고 당신이 그들을 다루기 위해 시작할 수있는 방법에 대해 더 열린 커뮤니케이션에 참여합니다.
- 자신의 감정을 표현하는 상대를 비난하지 않고 자신의 감정을 전하는 것을 유의합시다. 예를 들어, “You stress me out because…”가 아니라, “I sometimes get stress because… “라고 합니다.
- 상대의 이야기를 듣는 상대의 이야기를 솔직하게 듣는 것으로, 상대의 입장도 이해하도록 유의합시다.
- 일기를 쓰는 불안을 느꼈을 때, 자신의 생각을 적는 일기를 쓰면 효과적입니다. 이 운동은 당신의 불안을 유발하는 상황을 확인하는 데 도움이됩니다. 또, 부부로 저널을 쓰는 것으로, 두 사람의 신뢰 관계를 깊게 할 수도 있습니다.
- 치료사에게 가는 것을 고려하십시오. 통찰력과 개방적인 커뮤니케이션은 필수적이지만, 때로는 여러분의 불안이 더 복잡한 역학과 어떻게 연결되어 있는지를 완전히 파악하기 위해 훈련받은 외부의 관점이 필요할 수 있습니다. 있습니다. 대신, 치료사는 당신의 불안감을 해결하기 위해 협력할 수 있습니다.
결론적으로
불안을 갖고 사는 것은 괴롭고 신경을 덜어 줄 것입니다. 자신에게는 사랑이나 케어를 받을 가치가 있다고 생각되지 않게 되어, 인간 관계가 잘 되지 않게 되는 일이 있습니다. 파트너와 두 사람의 관계를 신뢰하지 않으면 불건전한 행동을 취하여 두 사람의 관계를 해칠 수 있습니다.
자신의 불안을 이해하는 데 시간을 들여 자신의 감정을 솔직하게 상대에게 전하고, 필요하다면 전문가의 도움을 빌려 불안과 싸우고, 보다 건강한 인간 관계를 구축하는 것이 수 있습니다.
