소중한 사람을 잃은 분은 이미 눈치 채고 있다고 생각합니다만, 예기치 않은, 혹은 예상된 소중한 사람의 상실에는, 실로 많은 감정이나 생각이 수반되는 것입니다.
슬픔에 사는 동안, 자신의 감정은 합법적이며 치유에 관해서는 다른 사람의 타임 라인에 타지 않는다는 것을 잊지 마십시오.
이 기사에서는 상실의 단기 및 장기 후유증에 사람들이 어떻게 대처하는지에 대해 다룹니다. 또한 부정적인 기억과 죄책감과의 마주하는 방법에 대해서도 언급하고 있습니다.
상실 직후 어떻게 대처할까
현대 문화에서는 손실을 입은 직후에 앞으로 나아가 회복해야 한다는 압력이 종종 있습니다. 그러므로 누군가를 극복하는 것이 목적이 아니면 그는 단호하게 주장한다.
자신에 대한 배려를 잊지 않는다.
슬픔을 치유하는 데는 시간이 걸리며 자신의 페이스로 인내와 부드러움을 발휘하십시오.
다양한 감정을 경험하는 것
슬픔의 단계를 명확히 하고 그것을 서둘러 지나가는 것이 아니라, 단계가 어떻게 보이는가 하는 선입관에 고집하는 것은, 특히 그것이 자신의 경험이 아니라고 느끼는 사람에게는 유해하다 어떤 것이 연구에 의해 밝혀졌습니다.
상실 직후에 흘러넘치는 사랑과 서포트를 받고, 그 후, 모두가 원래대로 돌아가려고 하는 가운데 고립감을 맛본다는, 상실에 대처하는 사람의 꽤 일반적인 경험이 여기에 그려져 있다.
치유하는 데 시간이 걸리는 것을 잊지 마십시오.
앞으로 나아가야 한다는 마음에 빠지기 쉽지만 슬픔 시간을 가져도 좋다. 상실과 관련된 모든 감정을 처리하는 데 시간이 걸리므로 필요한만큼 시간을 들여도 상관없다고 생각합니다.
그는 클라이언트가 '슬픔의 감정을 지나가고 싶다'는 감정을 표현할 때 '아직 단지 짧은 기간밖에 지나지 않았다'고 생각되는 경우가 많다고 지적한다. “슬픔이나 상실감에 대처할 때에는 시간 경과가 중요하다”고 한다.
시간이 지나면 해결하는 방법
또한 손실에서 시간이 경과한 후, 그가 고객을 치유하는 방법에 대해 토론했습니다.
엠블레이스 메모리즈
일반적으로 시간이 지나도 끊임없이 떠오르는 기억과 꿈을 받아들이는 것이 좋습니다.
“항상 그 사람을 생각하거나 소중한 사람과 관련된 기억이나 시나리오를 반복해서 재생하고 있는 사람은 그 기억을 살리려는 부분이 있는 경우가 많네요.”
이것은 마음이 그 사람의 기억을 생생하게 유지하려고 한다는 것을 의미한다. 이것은 당신이 무언가를 극복할 수 없는 것처럼 느껴질지도 모르지만, 당신의 마음이 당신에게 기쁨을 가져온 추억에 달라붙을 수 있을지도 모른다.
만약 당신의 마음이 항상 무언가를 재생한다면, 그것은 당신이 치유되기 위해 중요한 기억임을 의미 할 수 있습니다.
자신의 감정을 묻히지 마라.
지금 이 순간에 느끼고 있는 것에 집중하는 것이 추천되고, 그것이 치유로 이어지는 일도 적지 않습니다. 이것이 잘 되면, 자신이 무엇을 느끼고 있는지를 진정으로 받아들였다면, 보다 정당성을 느낄 수 있게 되는 경우가 많습니다.
상실에서 의미를 찾는다
설문 조사에 따르면 많은 사람들이 상실에서 의미와 맥락을 도출했다고 느낀 후 치유 장소에 도착하는 것으로 나타났습니다. 특히 서로 다른 감정이 동시에 존재할 수 있는 경우, 즉 슬픔을 받아들이면서도 관계의 의미를 계속 유지할 수 있는 경우, 이에 해당합니다. 그렇게 함으로써 사람은 자신의 감정을 통제하기 쉬운 상태가 될 수 있습니다.
부정적인 기억도 정상임을 상기
소중한 사람을 잃었을 때, 개인적인 일로 어울리지 못했다고 느끼면, 특히 힘든 생각을 할 수 있습니다. 또한, 정신적, 감정적, 신체적 지원을 충실히 하기 위해서, 자신이 할 수 있었던 일을 모두 재현하는 일도 자주 있는 것입니다.
이들은 당연한 일이지만, 치유가 나빠지는 것도 무리는 없습니다.
부정적인 기억과 죄책감도 비탄의 과정의 정상적인 부분입니다.
사랑하는 사람을 잃은 슬픔에서 다시 시작할 수 있습니까?
상실 후에 의미를 찾는 것은 자주 말하는 것이지만, 그것이 무엇을 의미하는지 정확하게 알기 어려울 수 있습니다.
이를 밝히기 위해 연구자들은 사랑하는 사람을 잃은 사람들을 추적하고 잃은 직후 1 년, 13 개월, 18 개월 후에 체크인했습니다.
이 연구에서는 의미를 "사건 자체에 의미를 발견하고 그 경험에 이익을 찾는 능력"이라고 정의했습니다. 처음 1년간은 상실감을 이해하는 것이 중요했고, 결과적으로 스트레스도 줄어들었습니다. 그러나, 그 사람의 장기적인 적응 능력을 판단하는데 있어서, 베네핏 파인딩이 중요했던 것입니다.
이것은 슬픔과 다른 감정을 느끼면서도 의미를 이끌어내는 능력이 치유의 장소에 도달하는 데 중요하다는 생각을 뒷받침합니다.
구체적으로 어떠한 이사를 하는지는 각 사람이겠지요. 매일 매분, 상대를 생각하지 않고 끝나게 되는 것, 혹은, 소중한 사람의 추억을 만나 치유되게 되는 것을 의미합니다.
손해의 종류는 중요
또한 상실이 예상되는 것인지 아니면 갑작스러운 것인지에 따라 치유 능력은 달라집니다. 갑작스런 상실로 인해 근친자가 PTSD가 되는 것이 연구에 의해 밝혀졌으며, 그룹 테라피를 검토하는 것도 효과적이다. 장기에 걸친 질병과 마주하게 된 가족은 무력감으로 직면하는 경향이 있으며, 주로 사랑하는 사람이 살아있을 때 개호를 돕고 싶다는 마음과 연결되어 있습니다.
결론적으로
어떤 상황에서도 마음의 건강을 우선시하는 것이 중요합니다. 치유는 결코 일근줄로 가지 않는 것이고, 불쾌하게 느끼는 일도 많이 있습니다. 자신의 치유의 여행을 다른 사람이나 그 대처법과 비교하지 않도록 한다.
자신에게 필요한 페이스로 자신을 치유할 수 있도록. 그리고 결코 죄책감 없이 정신 건강 전문가, 친구, 연인에게 도움을 요청하십시오.
