ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರೀತಿಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಇತರರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು "ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ" (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ DSM-5 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ.

DSM-5 ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಬಾಂಧವ್ಯದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಇಬ್ಬರು ಜನರ ನಡುವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಿ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಅಸೂಯೆ ಭಾವನೆ
• ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯು ಪರಸ್ಪರ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.
• ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅತ್ಯಂತ ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯದ ಭಾವನೆ
• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರೀತಿಯ ಗೀಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೆಂದು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲಗತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಲಗತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಯ ಗೀಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗೀಳುಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗೀಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯು ಗೀಳು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

• OCD ಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.