ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಆತಂಕವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲವೆಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಭಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು, ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಇದು. ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಯಾತನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ, ಅಪಘಾತ, ಪರಿತ್ಯಾಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರರು ದೊಡ್ಡ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಬೇರ್ಪಡುವ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು . ಪೋಷಕರ ಸಾವು (ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಸಾವು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮನೆ, ವಿಸ್ತೃತ ಪೋಷಕರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ (ಮಿಲಿಟರಿ ನಿಯೋಜನೆ, ಸೆರೆವಾಸ, ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಂತಹ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಲಿಂಗವಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಭಾಗವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಯ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ: ಕುಟುಂಬ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ), ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಜೀವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂತೋಷ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವಿರಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಾಯತ್ತವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಆಳವಾದ ಭಯ. ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಧ್ವನಿ ಮನುಷ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ : ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ, ಇದು ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ . ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನದಲ್ಲಿ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಘಾತದಂತಹ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜೀವನ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.