ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆತಂಕವು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಅವರು ಕೇವಲ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಶಂಸೆ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು

ಇವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅಹಿತಕರ ಸಂಬಂಧ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಂಬಲಾಗದವರು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು.

ಈ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವನು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೇಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ. ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಕೀಟಲೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯ ಅನುಭವವು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನರು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕವು ಸ್ವಯಂ-ನೆರವೇರಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಷ್ಟದ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ

ಸಭೆಗಳು, ಪಕ್ಷಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೂಟಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ

ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅವಮಾನ ಕೂಡ ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಳಗೆ, ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅನರ್ಹರು ಅಥವಾ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಕಳಪೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಆತಂಕವು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಏನನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಗೆ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ``ನೀವು ನನಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ...'' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ``ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ...'' ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಯಾಗಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿಸಬಹುದು.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನದಲ್ಲಿ

ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.