ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ದುಃಖದ ಮಧ್ಯೆಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಜನರು ನಷ್ಟದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನಷ್ಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಹಠ ಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ದುಃಖವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ದುಃಖದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಧಾವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಹಂತಗಳು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪೂರ್ವಗ್ರಹಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ: ನಷ್ಟದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಹೊರಹರಿವು ಪಡೆಯುವುದು, ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ದುಃಖಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.

ಗ್ರಾಹಕರು "ತಮ್ಮ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ" ಬಯಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, "ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ" ಎಂದು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. "ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಸಹ ಬರುತ್ತಿರುವ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಜನರು ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಷ್ಟದಿಂದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಷ್ಟದಿಂದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದಾದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬರು ದುಃಖವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರು-ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದುಃಖದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷ, 13 ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು 18 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಥವನ್ನು "ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇದು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಹಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವರು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನದಲ್ಲಿ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.