តើការញៀនស្នេហាជាអ្វី?
ការញៀនស្នេហាជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមនុស្សម្នាក់កើតមានការចងភ្ជាប់មិនល្អ និងបង្ខិតបង្ខំជាមួយដៃគូស្នេហា។
ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍គឺជាអារម្មណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នករាល់គ្នាគួរទទួលបានបទពិសោធន៍។ ការមាននរណាម្នាក់ដែលត្រូវស្រឡាញ់និងត្រូវបានគេស្រឡាញ់គឺជាអ្វីដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាប្រាថ្នាចង់បាន។ ប៉ុន្តែការមានស្នេហាអាចបង្ហាញខ្លួនក្នុងវិធីមិនល្អ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សមួយចំនួនមានអាកប្បកិរិយាចម្លែក និងមិនសមហេតុផលដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួន និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។
អ្នកដែលមានការញៀននឹងស្នេហាក៏ពិបាកក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អដែរ។ ទោះបីជាត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាក៏ដោយ ការញៀនស្នេហាអាចកើតមានឡើងក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃទំនាក់ទំនងផងដែរ។ នេះអាចកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ កូនៗ ឪពុកម្តាយ ឬមនុស្សផ្សេងទៀត។
មនុស្សដែលមានប្រភេទនៃការញៀននេះច្រើនតែមានស្តង់ដារមិនប្រាកដប្រជា និងការរំពឹងទុកសម្រាប់ស្នេហា។ បើមិនត្រូវបានជួបទេ វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ជារឿយៗ មានការលើកឡើងថា ការញៀនស្នេហាមិនគួរត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះជឿថា អ្នកដែលមានជំងឺនេះពិតជាមានរោគសញ្ញាមិនល្អ។
ជារឿយៗពួកគេមានទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ។ ដូចគ្នានឹងការញៀនផ្សេងទៀតដែរ មនុស្សដែលមានការញៀននឹងស្នេហាអាចបង្ហាញអាកប្បកិរិយា និងជំរុញឱ្យពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរៀនពីអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អចំពោះសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងរៀនពីរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។
រោគសញ្ញានៃការញៀនស្នេហា
ការញៀនស្នេហាមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើមនុស្ស។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការញៀនស្នេហា គឺការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមិនល្អចំពោះអ្នកដទៃ និងការឈ្លក់វង្វេងរបស់អ្នកដទៃ ដូចជាការទូរស័ព្ទញឹកញាប់ ឬតាមដានជាដើម។
ការញៀនស្នេហាច្រើនតែបង្ហាញខ្លួនវាតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖
- មានអារម្មណ៍ថាចាញ់ និងចាញ់នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិននៅក្បែរ
- មានអារម្មណ៍ថាពឹងផ្អែកខ្លាំងលើដៃគូរបស់អ្នក។
- ការដាក់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកលើសពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ពេលខ្លះមិនអើពើទាំងស្រុងចំពោះទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀតជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
- បន្ទាប់ពីភាពជឿនលឿនខាងស្នេហារបស់គាត់ត្រូវបានបដិសេធ គាត់ក៏ធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ហើយភ្ជាប់ជាមួយគូស្នេហ៍របស់គាត់។
- ពួកគេតែងតែស្វែងរកទំនាក់ទំនងស្នេហា សូម្បីតែមនុស្សដែលពួកគេគិតថាមិនល្អសម្រាប់ពួកគេក៏ដោយ។
- ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំពេលដែលខ្ញុំមិនមានដៃគូស្នេហា ឬមិនមានទំនាក់ទំនង។
- ការលំបាកចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ ឬពុល។
- ធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានចំពោះដៃគូរ ឬគូស្នេហ៍របស់អ្នក (ឧ. ឈប់ពីការងារ កាត់ចំណងមិត្តភាពជាមួយគ្រួសារអ្នក)។
- អ្នកគិតអំពីដៃគូ ឬគូស្នេហ៍របស់អ្នកខ្លាំងពេក ដែលវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
មានរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតនៃការញៀនស្នេហា ដែលខ្ញុំប្រហែលជាមិនបានរៀបរាប់ខាងលើ នេះគឺដោយសារតែរោគសញ្ញាខុសគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗបង្ហាញអារម្មណ៍ប្លែកពីគេ។ របៀបដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។
រោគសញ្ញានៃការញៀនស្នេហាក៏មានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសគ្នាដែរ។ សញ្ញាខ្លះហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាការហៅទូរសព្ទញឹកញាប់ ប៉ុន្តែសញ្ញាផ្សេងទៀតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាង ដូចជាការតាមដានដៃគូស្នេហា ឬដាក់កម្រិតលើអ្នកដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយ។
វិធីសម្គាល់ការញៀនស្នេហា
ការញៀនស្នេហាមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។
មានការជជែកវែកញែកមួយចំនួននៅក្នុងរង្វង់វេជ្ជសាស្ត្រ និងសហគមន៍អំពីថាតើស្ថានភាពនេះគួរតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដដែរឬទេ។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណជាងជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀត។
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានការញៀនស្នេហា សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីវា។ ពួកគេអាចនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអាចធ្វើតេស្ដជាបន្តបន្ទាប់ ហើយសួរអ្នកនូវសំណួរជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីកំណត់ថាតើការញៀនស្នេហាគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការយល់ដឹងអំពីការលំបាករបស់អ្នកដែលមានភេទខ្ពស់បំផុត។
មូលហេតុនៃការញៀនស្នេហា
ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីស្វែងយល់ពីការញៀនស្នេហា និងងាយស្រួលកំណត់មូលហេតុ និងមូលហេតុរបស់វា។ ការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់បានចង្អុលបង្ហាញថាកត្តាផ្សេងៗដូចជារបួស និងហ្សែនអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃការញៀនស្នេហា។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា មានទំនាក់ទំនងរវាងភាពរីករាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកមានស្នេហា និងការសប្បាយដែលមនុស្សញៀនសារធាតុដូចជាកូកាអ៊ីន និងអាល់កុលអាចមាន។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញភាពស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរបៀបដែលមនុស្សមានស្នេហា និងអ្នកដែលញៀនសារធាតុមានអាកប្បកិរិយា។ ក្រុមទាំងពីរអាចជួបប្រទះការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ការខកចិត្ត អារម្មណ៍ទាប ការគិតមមៃ ការបង្ខិតបង្ខំ និងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហា ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារជាតិគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ដូចជាសារធាតុ dopamine ជាដើម។ គំរូស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងក្នុងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងការញៀន។
មូលហេតុល្បីផ្សេងទៀតនៃការញៀនស្នេហារួមមាន:
- ដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានបោះបង់ចោលកាលពីអតីតកាល
- តម្លៃខ្លួនឯងទាប
- ធ្លាប់មានការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ឬផ្លូវភេទកន្លងមក។
- តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងទំនាក់ទំនងដ៏តក់ស្លុតដែរឬទេ?
- ការយកឈ្នះលើរបួសកុមារភាព
- ការព្យាបាលការញៀនស្នេហា
ការព្យាបាលការញៀនស្នេហាគឺពិបាកណាស់។ នេះគឺដោយសារតែវាមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាសាកល ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលជាធម្មតាស្ថិតលើការសម្រេចចិត្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ ការញៀនស្នេហាអាចចូលទៅជិតដូចការញៀនដទៃទៀតដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាក្នុងការព្យាបាលការញៀនស្នេហា។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលការញៀន។ នៅក្នុង CBT អ្នកព្យាបាលរោគធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្ហាញពីគំរូនៃការគិតដែលមានបញ្ហាដែលនាំទៅរកការញៀន។
ដោយសារការញៀនស្នេហាមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានថ្នាំធម្មតាសម្រាប់ព្យាបាលវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកកើតឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺរួមគ្នា។
ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ក្នុងករណីខ្លះនៃការញៀននឹងស្នេហា គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ ដើម្បីដោះស្រាយរោគសញ្ញានៃការស្រើបស្រាល និងការរំជើបរំជួល។
វិធីដោះស្រាយការញៀនស្នេហា
រឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយអ្នកញៀនស្នេហាគឺការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហា។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានការញៀននឹងស្នេហាមិនអាចយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការបង្ហាញអារម្មណ៍ឈ្លក់វង្វេងចំពោះដៃគូ ឬគូប្រជែងស្នេហាជាបញ្ហា។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃការញៀនស្នេហា សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដើម្បីបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើតការញៀនស្នេហា នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងស្វែងរកជំនួយ។
- រៀននៅម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដៃគូស្នេហានៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការចំណាយពេលខ្លះដើម្បីចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងមូលហេតុសម្រាប់ការញៀនរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនខ្លះក្នុងការព្យាបាល ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី។
- ត្រូវដឹងអំពីលំនាំដដែលៗ។ អ្នកដែលមានការញៀននឹងស្នេហាជាធម្មតាបង្ហាញអាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នាជាមួយគ្រប់ដៃគូស្នេហា។ សូមក្រឡេកមើលទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយមើលថាតើមានគំរូស្រដៀងគ្នាដែរឬទេ។
- វិនិយោគលើខ្លួនឯង ការចំណាយពេលសម្រាប់ការលូតលាស់ខ្លួនឯង គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកញៀននឹងស្នេហា អ្នកតែងតែធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
- ពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ វាអាចជួយចែករំលែកការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំងឺនេះជាមួយអ្នកដែលស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។
- ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។ អ្វីដែលប្រាកដចិត្តបំផុតអំពីការរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺណាមួយគឺការដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ហើយថាមានអ្នកផ្សេងទៀតឆ្លងកាត់ការតស៊ូដូចគ្នា។ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រ អ្នកនឹងទាក់ទងជាមួយមនុស្សបែបនេះ។ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយមនុស្សដែលបានយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះផងដែរ។
នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន
បើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាអ្នកញៀនស្នេហា ចូរដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថា អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ
