ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលកើតចេញពីការខ្វះទំនុកចិត្ត។ អ្នកសង្ស័យសមត្ថភាព វិចារណញាណ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យពិបាកជឿលើខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។
ការថប់បារម្ភអាចជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងពិបាក។ វាមិនត្រឹមតែជាបន្ទុកផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សផងដែរ។
អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីសញ្ញា មូលហេតុ និងផលវិបាកនៃការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង និងណែនាំយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ដោះស្រាយវា។
សញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង
នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានគំនិត និងសកម្មភាពដែលមិនមានប្រយោជន៍។
- តែងតែពិនិត្យមើលដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមិននៅជាមួយគ្នាដើម្បីបញ្ជាក់កន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
- អ្នកមិនអាចទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកបានទេ ហើយបារម្ភជានិច្ចថាពួកគេកំពុងបោកប្រាស់អ្នក។
- មានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងអ្នកដទៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកាន់តែខឹងនឹងអ្នកដទៃដែលនៅជិតអ្នក។
- ពួកគេមិនគ្រាន់តែយកពាក្យអ្នកដ៏ទៃមកនិយាយប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេចង់បញ្ជាក់នូវអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា មិនដឹងថាពេលណាខ្ញុំត្រូវនិយាយលា។
- ពួកគេស្វែងរកការសរសើរ និងការទទួលស្គាល់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។
សកម្មភាពទាំងនេះនឹងរុញច្រានអ្នកដ៏ទៃទៅឆ្ងាយ។
មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង
ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង។
ទំនាក់ទំនងមិនល្អពីមុន
មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងមិនល្អដែលដៃគូរបស់ពួកគេមិនគួរឲ្យទុកចិត្តឬត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តមិនល្អអាចនឹងរក្សាអារម្មណ៍ទាំងនោះហើយនាំពួកគេទៅទំនាក់ទំនងថ្មី។
នេះទំនងជាកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនបានដំណើរការអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនងទាំងនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ចូលទៅក្នុងរឿងស្នេហាមួយទៀត។ មនុស្សទាំងនេះច្រើនតែព្យាករពីរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន និងកាបូបផ្លូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៅកាន់ដៃគូថ្មីដោយគ្មានហេតុផលល្អ។
ការខ្វះទំនុកចិត្ត
មនុស្សដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង ពីព្រោះពួកគេមិនជឿថាពួកគេសក្តិសមនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រពីដៃគូរបស់ពួកគេ។
បទពិសោធន៍នៃការបៀតបៀន ចំអក ឬបំពានដោយអ្នកមើលថែ ផ្ញើសារថាអ្នកខុសគ្នា ហើយថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះនឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងមានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ការថប់បារម្ភធ្វើសកម្មភាពដូចជាការព្យាករណ៍ដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង ហើយការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ដៃគូរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពការពារ និងរុញច្រានគាត់ឱ្យចាកចេញ។
ការធ្វេសប្រហែសឬធ្វើបាប
មនុស្សដែលធ្លាប់មានការធ្វេសប្រហែស ឬការរំលោភបំពានរ៉ាំរ៉ៃ ទំនងជាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដោយសារតម្រូវការរបស់ពួកគេកម្រនឹងឆ្លើយតបបានពេញលេញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងបែបនេះមិនត្រូវបានធានា ឬផ្តល់ឱ្យដោយសេរីកាលពីអតីតកាល ដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់។
ការថប់បារម្ភសង្គម
មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមមួយកម្រិតក្នុងអំឡុងស្ថានភាពដូចជាការប្រជុំ ពិធីជប់លៀង កាលបរិច្ឆេទ និងការជួបជុំធំៗ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាង ដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេក្នុងទំនាក់ទំនង។
ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធ្វើឱ្យអ្នករិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការជឿជាក់លើសកម្មភាព និងចេតនារបស់អ្នកដទៃ។
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបចំពោះការបដិសេធ ដោយសារតែពួកគេខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សូម្បីតែការបរាជ័យតូចបំផុតឬការប្រមាថអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចបំផុតរបស់ពួកគេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការតស៊ូឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍បរាជ័យអាចបង្កើតទំនុកចិត្ត និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
ផលប៉ះពាល់នៃការថប់បារម្ភ
ខាងក្រោមនេះ យើងនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលការថប់បារម្ភមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទៀតផង។
ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយសារតែស្នូលរបស់វាទាំងអស់ ពួកគេជឿថាពួកគេមិនសក្តិសម ឬមិនសក្តិសម។ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងស្នេហា និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ កូនៗ និងគ្រួសារ។
ការសង្ស័យឥតឈប់ឈរពីតម្លៃរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលយកការព្យាបាលមិនល្អ ឬការរំលោភបំពានពីអ្នកដទៃ ហើយទំនាក់ទំនងអាចពង្រឹងជំនឿរបស់អ្នកថាអ្នកគ្មានតម្លៃ។
ផលប៉ះពាល់លើទំនាក់ទំនង
ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងដោយបង្កើតអតុល្យភាព។ អ្នកជក់ចិត្តនឹងអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនបានផ្តល់ឱ្យ ហើយជំនួសមកវិញការស្វែងរកការធានានិងសុពលភាពសម្រាប់អសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកចាប់ផ្ដើមគិតថាអ្នកដទៃមិនស្មើគ្នាទេ ប៉ុន្តែជាវត្ថុមួយដើម្បីបំបាត់អសន្តិសុខរបស់ខ្លួនឯង។
យុទ្ធសាស្ត្របំបាត់ការថប់បារម្ភ
យើងណែនាំយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយទំនាក់ទំនង និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។
- កំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះរបស់អ្នក។ យល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ អ្នកអាចតាមដានប្រធានបទ និងផ្នែកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ ហើយចាប់ផ្តើមកំណត់បញ្ហាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការ។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ចូលរួមនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងបើកចំហបន្ថែមទៀតអំពីអសន្តិសុខរបស់អ្នក របៀបដែលវាកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយពួកគេ។
- ព្យាយាមបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកធ្វើអោយខ្ញុំធុញថប់ដោយសារតែ...'' និយាយថា "ពេលខ្លះខ្ញុំស្ត្រេសដោយសារតែ...''។
- ស្តាប់អ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ ព្យាយាមយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដ៏ទៃ ដោយស្តាប់ដោយស្មោះត្រង់នូវអ្វីដែលគេនិយាយ។
- សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដើម្បីសរសេរគំនិតរបស់អ្នកអាចមានប្រសិទ្ធភាព។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់ស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ការសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិជាគូស្នេហ៍ក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្តរវាងអ្នកទាំងពីរផងដែរ។
- ពិចារណាទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។ ការយល់ដឹង និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវការទស្សនវិស័យខាងក្រៅដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីយល់យ៉ាងពេញលេញពីរបៀបដែលការថប់បារម្ភរបស់អ្នកត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងសក្ដានុពលដ៏ស្មុគស្មាញ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកព្យាបាលអាចធ្វើការជាមួយអ្នក ដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន
ការរស់នៅជាមួយនឹងការថប់បារម្ភអាចជាការលំបាក និងមានការភ័យខ្លាច។ មនុស្សប្រហែលលែងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនសមនឹងការស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ទៀតហើយ ហើយទំនាក់ទំនងអាចនឹងបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាមិនល្អដែលអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
តាមរយៈការឆ្លៀតពេលដើម្បីយល់ពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នក បើកទូលាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើចាំបាច់ អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ
