ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ឬនឹកស្មានមិនដល់ អាចនាំមកជាមួយនូវអារម្មណ៍ និងគំនិតជាច្រើន។
សូម្បីតែនៅកណ្តាលនៃការសោកសៅក៏ដោយ ចូរចាំថាអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ ហើយថាអ្នកមិនស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ពេលវេលារបស់អ្នកផ្សេងនៅពេលដែលវាមកដល់ការព្យាបាល។
អត្ថបទនេះនិយាយអំពីរបៀបដែលមនុស្សប្រឈមមុខនឹងផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងនៃការបាត់បង់។ វាក៏ប៉ះផងដែរអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការចងចាំអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍នៃកំហុស។
វិធីដោះស្រាយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបាត់បង់
នៅក្នុងវប្បធម៌ទំនើប ជារឿយៗមានសម្ពាធក្នុងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការបាត់បង់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់ប្តេជ្ញាថា ការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ មិនគួរជាគោលដៅតែមួយគត់របស់អ្នកនោះទេ។
កុំភ្លេចពិចារណាខ្លួនឯងផង។
ភាពសោកសៅត្រូវការពេលវេលាដើម្បីព្យាបាល ដូច្នេះ ចូរអ្នកអត់ធ្មត់ និងអត់ធ្មត់។
ជួបប្រទះភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍
ជាជាងការបញ្ជាក់ពីដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោក ហើយព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ពួកគេ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការយល់ដឹងជាមុនអំពីអ្វីដែលដំណាក់កាលមើលទៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនមែនជាបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញរឿងមួយ។
នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់មនុស្សដែលប្រឈមនឹងការបាត់បង់៖ ទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រដែលហូរចេញពីការបាត់បង់ភ្លាមៗ អមដោយអារម្មណ៍ឯកោ នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមត្រលប់មកវិញ។
ចងចាំថាការព្យាបាលត្រូវការពេលវេលា
វាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបន្តទៅមុខ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការចំណាយពេលសោកសៅ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលមកជាមួយការបាត់បង់ ដូច្នេះខ្ញុំសុខចិត្តចំណាយពេលច្រើនតាមដែលខ្ញុំត្រូវការ។
គាត់ចង្អុលបង្ហាញថានៅពេលដែលអតិថិជនបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាចង់ "រំកិលហួសពីអារម្មណ៍សោកសៅ" ពួកគេតែងតែរំលឹកថា "វាគ្រាន់តែជារយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ" ។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “ការឆ្លងកាត់ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់នៅពេលដោះស្រាយទុក្ខសោកនិងការបាត់បង់”។
វិធីដោះស្រាយបន្ទាប់ពីមួយរយៈ
យើងក៏បានពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលគាត់ជួយអតិថិជនឱ្យជាសះស្បើយយូរបន្ទាប់ពីការខាតបង់។
ចាប់យកអនុស្សាវរីយ៍
ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលយកការចងចាំ និងសុបិនដែលបន្តកើតមាន ទោះបីជាពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅហើយក៏ដោយ។
"មនុស្សដែលគិតជានិច្ចអំពីបុគ្គលនោះ ឬចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំ និងសេណារីយ៉ូទាក់ទងនឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត តែងតែមានផ្នែកមួយដែលពួកគេព្យាយាមរក្សាការចងចាំទាំងនោះឱ្យនៅរស់។"
នេះមានន័យថា ចិត្តព្យាយាមរក្សាសតិរបស់បុគ្គលនោះឲ្យនៅរស់។ នេះប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចយកឈ្នះលើអ្វីមួយបាន ប៉ុន្តែវាអាចជាបេះដូងរបស់អ្នកព្យាយាមរក្សាការចងចាំដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។
ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកកំពុងលេងអ្វីមួយឡើងវិញឥតឈប់ឈរ វាអាចមានន័យថាវាជាការចងចាំដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីព្យាបាល។
កុំកប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត ហើយជារឿយៗនាំទៅរកការព្យាបាល។ នៅពេលដែលវាដំណើរការ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុពលភាពថាអ្នកពិតជាបានទទួលយកអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។
ស្វែងរកអត្ថន័យពីការបាត់បង់
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សជាច្រើនបានទៅដល់កន្លែងព្យាបាល បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេទទួលបានអត្ថន័យ និងបរិបទពីការបាត់បង់របស់ពួកគេ។ នេះជាករណីជាពិសេសនៅពេលដែលអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាអាចមាននៅពេលតែមួយ នោះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលយកភាពសោកសៅ ហើយនៅតែរក្សាអត្ថន័យនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ មនុស្សអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានកាន់តែច្រើន។
សូមចងចាំថាការចងចាំអវិជ្ជមានក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។
នៅពេលអ្នកបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ វាអាចពិបាកជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចបង្កើតសន្តិភាពជាមួយពួកគេ ដោយសារបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងការបន្តធ្វើឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយបន្ថែមទៀត។
ទោះបីជារឿងទាំងនេះជាសុភវិនិច្ឆ័យក៏ដោយ វាមិនចម្លែកទេដែលការព្យាបាលក្លាយជាការលំបាក។
ការចងចាំអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍នៃកំហុសក៏ជាផ្នែកធម្មតានៃដំណើរការសោកសៅផងដែរ។
តើអាចជាសះស្បើយពីទុក្ខសោកនៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានទេ?
ការស្វែងរកអត្ថន័យបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ត្រូវបាននិយាយជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់ថាមានន័យយ៉ាងណា។
ដើម្បីស្វែងយល់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានមនុស្សដែលបានបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ហើយពិនិត្យជាមួយពួកគេភ្លាមៗ មួយឆ្នាំ 13 ខែ និង 18 ខែបន្ទាប់ពីការបាត់បង់។
នៅក្នុងការសិក្សានេះ អត្ថន័យត្រូវបានកំណត់ថាជា "សមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដោយខ្លួនឯង និងស្វែងរកផលប្រយោជន៍នៅក្នុងបទពិសោធន៍" ។ ក្នុងកំឡុងឆ្នាំដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីការបាត់បង់ ហើយវាបានបញ្ចប់ដោយមិនសូវមានភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍មានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការកំណត់សមត្ថភាពរយៈពេលវែងរបស់មនុស្សក្នុងការសម្របខ្លួន។
នេះគាំទ្រគំនិតដែលថាសមត្ថភាពក្នុងការទាញយកអត្ថន័យខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅនិងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមកដល់កន្លែងព្យាបាល។
ប្រភេទពិតប្រាកដនៃចលនាដែលអ្នកចង់ធ្វើនឹងប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាមានន័យថា មិនចាំបាច់គិតអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជារៀងរាល់នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការចងចាំពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
ប្រភេទនៃការខូចខាតគឺសំខាន់
សមត្ថភាពព្យាបាលរបស់មនុស្សម្នាក់ក៏អាស្រ័យលើថាតើការបាត់បង់នេះត្រូវបានគេរំពឹងទុកឬភ្លាមៗ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបាត់បង់ភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យ PTSD នៅក្នុងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការព្យាបាលដោយក្រុម។ គ្រួសារដែលប្រឈមមុខនឹងជំងឺរយៈពេលវែង មានទំនោរប្រឈមមុខនឹងភាពអស់សង្ឃឹមកាន់តែខ្លាំង ដែលភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេក្នុងការជួយមើលថែទាំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេនៅមានជីវិត។
នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន
មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណានោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលគឺមិនងាយស្រួលទេ ហើយជារឿយៗអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ជៀសវាងការប្រៀបធៀបដំណើរព្យាបាលរបស់អ្នកទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ ឬរបៀបដែលពួកគេកំពុងដោះស្រាយ។
ដូច្នេះអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកតាមល្បឿនដែលអ្នកត្រូវការ។ ហើយកុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត មិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ
