Махаббаттағы мазасыздықпен қалай күресуге болады

Мазасыздық - сенімсіздіктен туындайтын жеткіліксіздік сезімі. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге, интуицияларыңызға және қарым-қатынастарыңызға күмәнданасыз, бұл өзіңізге және басқаларға сенуді қиындатады.

Мазасыздық ауыр және қиын эмоция болуы мүмкін. Бұл тек психикалық ауыртпалық ғана емес, сонымен қатар адамдар арасындағы қарым-қатынаста қиындықтар тудыруы мүмкін.

Бұл мақала қарым-қатынастардағы мазасыздықтың белгілерін, себептерін және салдарын зерттейді және онымен күресудің стратегияларын ұсынады.

Қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілері

Қарым-қатынаста алаңдаушылық пайдасыз ойлар мен әрекеттерге әкелуі мүмкін.

• Әрқашан серіктесіңіздің қайда екенін растау үшін бірге болмаған кезде оны тексеріңіз.
• Сіз серіктесіңіздің сізге адал болатынына сене алмайсыз және олар сізді алдап жатыр деп үнемі алаңдай алмайсыз.
• Өміріңіздегі басқалардың бәріне қызғаныш сезімін тудырып, өзіңізге жақын адамдарға өшпенділікпен қарау
• Олар басқа адамның сөзін ғана қабылдамайды; олар айтқандарының бәрін растағысы келеді.
• Мен қашан қоштасарымды білмеймін.
• Олар өздерін қауіпсіз сезіну үшін мақтау мен тануды іздейді.

Бұл әрекеттер басқа адамды итермелейді.

Қарым-қатынастағы мазасыздықтың себептері

Бұл қарым-қатынастағы алаңдаушылықтың ықтимал себептері.

бұрынғы жағымсыз қарым-қатынас

Өз серіктесі сенімсіз немесе нашар қарым-қатынаста болған дұрыс емес қарым-қатынаста болған адамдар бұл сезімдерді ұстап, оларды жаңа қарым-қатынастарға әкелуі мүмкін.

Бұл қарым-қатынастарға эмоционалды түрде өңделмеген және өз реакцияларыңызды шешпеген жағдайда орын алуы мүмкін. Керісінше, ол басқа махаббат оқиғасына түседі. Бұл адамдар жиі шешілмеген жарақаттары мен эмоционалдық жүктерін жаңа серіктеске ешқандай себепсіз көрсетеді.

сенімсіздік

Өзіне деген сенімі жоқ адамдар қарым-қатынаста өзін сенімсіз сезінуі мүмкін, өйткені олар серіктесінің сүйіспеншілігі мен қолдауына лайық деп санамайды.

Күтуші тарапынан қорлау, мазақ ету немесе қорлау тәжірибесі сіздің басқа екеніңізді және сіз жаман адам екеніңізді білдіреді. Бұл тәжірибелер сіздің сенімділікті арттырады және қазіргі серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға әсер етеді.

Мазасыздық өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлық сияқты әрекет етеді және серіктесіңізді жоғалту қорқынышы сізді қорғаныс әрекетіне және оны итермелеуге әкелуі мүмкін.

немқұрайлылық немесе теріс қарау

Созылмалы немқұрайлылықты немесе зорлық-зомбылықты бастан өткерген адамдар өздерінің қарым-қатынастарында өздерін сенімсіз сезінеді, өйткені олардың қажеттіліктері өте сирек қанағаттандырылады.

Дегенмен, мұндай қарым-қатынастарға кепілдік берілмейді және бұрынғы уақытта еркін берілмейді, бұл жоғалту қорқынышын тудырады.

әлеуметтік мазасыздық

Көптеген адамдар жиналыстар, кештер, кездесулер және үлкен жиналыстар сияқты жағдайлар кезінде белгілі бір дәрежеде әлеуметтік мазасыздықты бастан кешіреді, бірақ кейбір адамдар үшін бұл олардың қарым-қатынасқа деген сеніміне әсер ететін ауыррақ болуы мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздық сізді өзіңізге тым сыни етеді және басқалардың әрекеттері мен ниеттеріне сенуді қиындатады.

бас тартудан қорқу

Қабылдамау қорқынышы қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар бас тартуға сезімтал, өйткені оларда өзіне деген сенім жоқ. Тіпті ең кішкентай сәтсіздік немесе қорлау олардың ең үлкен уайымы мен қорқынышын тудыруы мүмкін. Екінші жағынан, сәтсіздік тәжірибесі арқылы табандылық сенімділікті арттырып, алаңдаушылықты азайтады.

мазасыздықтың әсері

Төменде біз алаңдаушылықтың сіздің психикалық денсаулығыңызға ғана емес, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға да қалай әсер ететінін түсіндіреміз.

Психикалық денсаулыққа әсері

Мазасыздық сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етеді. Өйткені, бәрінің негізінде олар өздерін лайықсыз немесе лайықсыз деп санайды. Бұл сіздің романтикалық қарым-қатынастарыңызға және достарыңызбен, әріптестеріңізбен, балаларыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынасыңызға әсер етеді.

Өз құндылығыңызға үнемі күмәндансаңыз, сіз басқалардың нашар қарым-қатынасын немесе қорлауын қабылдауыңыз мүмкін және қарым-қатынастар сіздің түкке тұрғысыз деген сеніміңізді күшейтуі мүмкін.

Қарым-қатынасқа әсері

Мазасыздық теңгерімсіздік тудыру арқылы қарым-қатынастарға әсер етеді. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз ұсынбайтын нәрсеге әуестеніп, оның орнына өз сенімсіздігіңіз үшін сенімділік пен растауды іздейсіз.

Сіз басқа адамды тең емес, өзіңіздің сенімсіздігіңізден арылуға арналған объект ретінде қарастыра бастайсыз.

Мазасыздықты жеңілдету стратегиялары

Біз сізге қарым-қатынастарды шешуге және өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектесетін кейбір стратегияларды ұсынамыз.

• Триггерлеріңізді анықтаңыз. Мазасыздықты тудыратын жағдайлар туралы көбірек хабардар болыңыз. Сізді алаңдататын тақырыптар мен аймақтарды қадағалап, жұмыс істеу керек мәселелерді анықтауға кірісуге болады.
• Әріптесіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңіздің сенімсіздігіңіз, олардың қарым-қатынасыңызда қалай пайда болатыны және оларды шешуді қалай бастауға болатындығы туралы ашық сөйлесіңіз.
• Сезіміңізді білдіргені үшін басқа адамды кінәламай, өз сезіміңізді білдіруге тырысыңыз. Мысалы, ''Сіз мені стреске түсіресіз, себебі...'' деудің орнына, ''Мен кейде стресске ұшыраймын, себебі...'' деңіз.
• Басқа адамның айтқанын тыңдаңыз.Оның айтқанын шынайы тыңдау арқылы басқа адамның көзқарасын түсінуге тырысыңыз.
• Күнделік жазыңыз Мазасызданған кезде өз ойларыңызды жазу үшін күнделік жүргізу тиімді болуы мүмкін. Бұл жаттығу сізді алаңдататын жағдайларды анықтауға көмектеседі. Ерлі-зайыптылар ретінде журналға жазу да екеуіңіздің араларыңыздағы сенімді нығайта алады.
• Терапевтке баруды ойлаңыз. Түсінік пен ашық қарым-қатынас өте маңызды, бірақ кейде сіздің алаңдаушылығыңыздың неғұрлым күрделі динамикамен байланысты екенін толық түсіну үшін сізге үйренген сыртқы көзқарас қажет. Оның орнына терапевт сіздің алаңдаушылығыңызды жеңу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады.

қорытындысында

Мазасыздықпен өмір сүру қиын және жүйкені бұзады. Адамдар енді махаббат пен қамқорлыққа лайық екенін сезінбеуі мүмкін және қарым-қатынас сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Егер сіз серіктесіңізге немесе қарым-қатынасыңызға сенбесеңіз, қарым-қатынасыңызға зиян тигізетін зиянды әрекеттерге баруыңыз мүмкін.

Мазасыздықты түсінуге уақыт бөлу, өзіңізді қалай сезінетініңізді ашық айту және қажет болған жағдайда кәсіби көмекке жүгіну арқылы сіз алаңдаушылықпен күресіп, сау қарым-қатынастар орната аласыз.